黑咖啡怎么樣喝才能燃燒脂肪 黑咖啡減肥有副作用嗎

一、黑咖啡怎么樣喝才能燃燒脂肪

1、空腹：空腹喝可以最大限度吸收黑咖啡中的營養成分，比如咖啡因、蛋白質、碳水化合物等，其中咖啡中的咖啡因可以加速人體新陳代謝，能夠達到促進燃燒脂肪的效果。

2、熱飲：通常建議喝溫熱的黑咖啡，因為與冰黑咖啡相比，熱的黑咖啡會代謝身體更多的脂肪，減肥效果較好。

3、無糖：因為糖屬于高熱量的食物，如果在黑咖啡中加糖，會減弱脂肪的分解，對減肥不利，建議飲用無糖黑咖啡。

4、無奶：牛奶中含有一定量的脂肪，如果在黑咖啡中加奶，會增加黑咖啡的熱量，不利于減肥燃脂。

5、喝后運動：在喝黑咖啡后，可以適當進行慢跑、快走、游泳等，可以加速脂肪的代謝，幫助減肥。

二、黑咖啡減肥有副作用嗎

黑咖啡減肥有一定的副作用，可能會對身體帶來一定的危害，如牙齒發黑、影響神經系統、胃腸道不適等。

1、牙齒發黑：黑咖啡中含有一種棕色物質，這種棕色物質會導致色素沉淀。減肥期間長期食用黑咖啡會讓牙齒發黑，影響美觀，這是因為這個棕色物質附在牙齒上并滲透到了牙釉質里面造成的。

2、影響神經系統：減肥期間，長期食用黑咖啡會出現神經緊張、失眠、頭痛、易怒等癥狀，這是因為咖啡因對人體的神經系統具有興奮的作用。

3、胃腸道不適：在減肥期間空腹喝黑咖啡或者患有胃部疾病的患者食用黑咖啡，可能會出現腹痛、腹部灼燒的癥狀，長期食用會增加胃腸道疾病的發生。

三、減肥喝黑咖啡一天喝幾次好

減肥期間一般喝黑咖啡一天喝1~2次最好，在喝的時候不可以加糖，也不可以喝的次數太多，主要是因為咖啡當中都會含有一定的咖啡因，喝過多會讓神經一直處于興奮狀態，還可能會影響到睡眠。

黑咖啡是有利于減肥的，可以促進脂肪燃燒以及加快體內的代謝，如果身材特別肥胖，只通過喝杯黑咖啡減肥是非常緩慢的，可以到醫療機構做光纖溶脂，效果通常是比較好的。