孕婦可以減肥嗎
孕婦可以減肥。孕婦在懷孕的時候體重會出現增加，但是這種增加不是沒有限度的，一定限度內的體重增加是正常的，但是超過了這個限度就屬于孕婦肥胖的發生，不僅僅對孕婦自身沒有好處，對腹中的胎兒也存在著非常大的不良影響。
一般情況下孕婦體重增加超過15千克，巨型兒發生率的幾率為7.46%，非常容易造成難產，而剖宮產的風險是正常順產的三倍還多，而且非常容易出現妊娠高血壓、妊娠糖尿病等妊娠期并發癥，而超重的胎兒的健康也值得擔憂，所以為了避免出現這種情況孕婦在懷孕的時候一定要控制好自己的體重，盡量做到身體重量不會增加太多。
孕婦減肥會影響胎兒嗎
事實上在懷孕期間減肥的傷害是因人而異的，有的人由于本身屬于肥胖的類型，所以在懷孕期間正確的減肥而變得更加健康。但是如果女性本身就是體質比較差，身體比較纖弱，這個時候減肥就有可能影響到身體健康。所以大家最好可以多加注意，在進行孕期減肥之前最好可以對本身的體質有一定的評估，這樣才能保證大家科學減肥，讓胎兒正常的發育。
孕婦減肥怎么減
孕婦減肥要合理安排膳食，既要保證胎兒的良好發育，又要不能攝入過多的糖分和脂肪，尤其是一些油炸類，膨化類食品和一些含糖分較高的飲料。注意多補充些富含優質蛋白的食物，比如瘦肉、魚肉、蛋類、豆制品、奶類等。另外還要注意攝入一些富含膳食纖維的水果蔬菜，能夠促進腸道蠕動，有利于減肥。同時每天保證足夠的運動量，注意要避免一些劇烈運動，可以選擇慢走、瑜伽等。
孕婦減肥運動有哪些
1、散步
散步這種減肥項目非常適合懷孕期的女性，每天早晚都可以出門散一散步，特別是早上的時候，周圍空氣也比較新鮮，孕婦可以出門走一走，這樣也可以呼吸一些新鮮的空氣，將肺部的廢氣排出來，散步也可以消耗體內一些脂肪，孕婦散步時一定要慢一些。
2、仰臥起坐
孕期也可以通過仰臥起坐來減肥，但是懷孕前三個月還不宜做這項運動，因為前三個月孕婦身體會比較虛弱，過了前三個月便可以了。每天睡覺之前可以在床上做一下仰臥起坐，根據自己的身體情況來選擇自己到底要做幾個，當身體感覺到特別累時，便需要停止仰臥起坐。
3、俯臥撐
這種運動項目不適合孕后期做，在做俯臥撐時一定不要勉強自己，自己能做幾個就做幾個，如果俯臥撐做的過多，對身體也會產生一些傷害。每天晚上睡覺之前都可以做一次，只要每天都堅持做俯臥撐，那么幾個月之后體重自然會減少，而且身體素質也會變得強。
4、水中運動
里面含有游泳、水中健身操之類的運動。水中運動作為有氧運動中比較特殊的一種，對新媽媽有極大的益處，水的浮力可以幫助新媽媽支撐比懷孕前多出的10至13公斤體重，水的阻力可以減少逐漸松弛的關節的損傷機會，水比空氣良好的傳導能力是新媽媽不必擔心體溫過度升高，更何況水中運動的樂趣又是任何人都不可抗拒的誘惑。
