肌酸粉能和蛋白粉一起吃嗎 肌酸粉和蛋白粉哪個好

一、肌酸粉能和蛋白粉一起吃嗎

是可以一起吃的。肌酸粉和蛋白粉之間不會互相影響，肌酸是人體中一種含氮的有機酸，能夠輔助為肌肉和神經細胞提供能量。通常建議蛋白粉搭配肌酸一起使用，對于運動健身幫助更大。

二、肌酸粉和蛋白粉哪個好

肌酸粉和蛋白粉的功能并不一樣，組成成分也不同，所以沒有辦法說哪個更好，只能根據使用者的情況以及需求來判斷哪種會更加適合，適合的才是最好的。

蛋白粉主要為身體補充蛋白質，因為必須有足夠的蛋白質，肌肉才能增長。

肌酸的主要功能是增加力量和爆發力，當訓練絕對力量或爆發力的時期，則需要使用肌酸補充品。

因此，補充蛋白粉主要針對增肌訓練，而補充肌酸則主要針對提升最大力量和爆發力的訓練。

三、健身可以不吃肌酸嗎

當然可以，事實上，健身的時候除了蛋白質和碳水化合物是我們必須補充的東西外，肌酸等補劑并不是必須的。

蛋白質如果補充不夠，增肌的效果會很差。

碳水化合物補充不夠，除了增肌的效果差之外，你可能會……餓壞。

但你不補充肌酸，對你的健身并不會有太大的影響。

你可以選擇肌酸，也可以不選擇。

如果你只是剛剛開始健身、運動量也不算大，那么每天喝杯蛋白粉即可。

記住這句話——訓練量有限，吃再好、再多的補劑也沒效果。

但是，如果你運動量很大，而且常常會感覺到太累、平臺期過不去、運動后肌肉酸痛、增肌效果并不明顯等，那你絕對應該補充點肌酸了。