菊粉是益生元嗎 菊粉益生元對腸道有什么影響

一、菊粉是益生元嗎

很多朋友聽到菊粉，以為是菊花磨成的粉，實際上菊粉是從植物中提取出的一種功能性低聚果糖，也是水溶性膳食纖維，那么菊粉是不是益生元呢？

益生元是指一些不被宿主消化吸收，卻能夠選擇性地促進體內有益菌的代謝和增殖，從而改善宿主健康的有機物質。菊粉作為一種膳食纖維，不能被人體分解、吸收和利用，但它具有調節腸道微生物菌群的功效，菊粉能在結腸被有益微生物利用，從而改善腸道環境；另外，攝入菊粉后能增強胃腸道蠕動，提高腸胃功能，增加消化和食欲，提高機體免疫力。

因此，可以說菊粉是益生元的一種，它可以作為腸道益生菌的食物，對維持腸道菌平衡很有好處。

二、菊粉益生元對腸道有什么影響

菊粉作為一種益生元，可以幫助維持人體腸道健康，不過菊粉服用過量，也會對腸胃產生不利的影響。

1、有利影響

菊粉益生元可以培養腸道內的益生菌，主要是增殖雙歧桿菌，通過促進人體腸道益生菌的產生，維持人體腸道菌群平衡，適量食用菊粉不僅能防止腸道炎癥的生長，而且能加速腸道內有毒物質的代謝，有效預防腸道功能障礙和腸炎，維持腸道微生態。

另外，菊粉也屬于膳食纖維的一種，在人體內吸水后能迅速膨脹，軟化人體腸道大便，加速人體排便，對便秘的人有益。

2、不利影響

不過需要注意的是，菊粉益生元長期過量攝入，也會對腸道健康產生有害的影響，主要副作用是可能引起腹脹、腹痛、腹瀉和腸鳴音，尤其是腸易激綜合征患者等腸道比較敏感的朋友。

綜上所述，菊粉益生元適量食用，對腸道健康是非常有利的，控制好攝入量，避免過量服用，可以幫助人體維持一個健康的腸道環境。