黑枸杞一天吃多少合適 吃多了黑枸杞子的副作用有哪些

一、黑枸杞一天吃多少合適

黑枸杞藥食同源，是一種具有養(yǎng)生作用的中藥材，適量食用對(duì)身體健康有好處，那么每天吃多少黑枸杞好呢？

據(jù)了解，不管是直接吃還是泡水喝或其他吃法，對(duì)于大部分正常體質(zhì)的成年人來說，一天食用8克左右的黑枸杞比較合適；如果需要通過黑枸杞調(diào)理身體，可以在醫(yī)生的建議下適當(dāng)增加兩三克；對(duì)于老人、小孩等特殊人群來說，則應(yīng)適量減少一兩克。

二、吃多了黑枸杞子的副作用有哪些

黑枸杞營(yíng)養(yǎng)豐富，功效眾多，但它畢竟是一味藥材，正所謂是藥三分毒，再好的東西也不能多吃，吃多了黑枸杞子，可能給身體帶來以下副作用：

1、心浮氣躁

黑枸杞性平，溫?zé)嵘眢w的作用較強(qiáng)，多食易引起身體上火、發(fā)熱，出現(xiàn)心浮氣躁的情況，不適合陰虛火旺之人食用。

2、眼睛紅脹

黑枸杞中富含花青素，本身有護(hù)肝明目的作用，但是過多食用黑枸杞，易引起身體上火，出現(xiàn)眼睛紅脹、紅腫、視力模糊的癥狀。

3、助火生炎

身體上火易引起炎癥，而多食黑枸杞后，容易使身體發(fā)熱、上火，有助火生炎的副作用，不適合身體發(fā)炎、易上火人群食用。

4、引起腹瀉

黑枸杞中富含花青素，能清除人體內(nèi)的毒素，但是多食黑枸杞后，易引起腹瀉，不適合經(jīng)常性腹瀉的人群食用。

三、黑枸杞可以天天吃嗎

在注意控制量的情況下是可以的。

黑枸杞無毒，副作用也是吃多了才會(huì)體現(xiàn)出來，控制好食用量的情況下，每天都吃黑枸杞是可以的，而且長(zhǎng)期食用可以增強(qiáng)人體免疫力、延緩衰老、美容養(yǎng)顏，是一種很好的養(yǎng)生滋補(bǔ)品。