冬瓜減肥法食譜 冬瓜減肥的最有效方法

冬瓜減肥效果好嗎

冬瓜具有排油的作用，排除體內的油脂，熱量含量也是特別低的，特別適合減肥期間服用。還有豐富的維生素和纖維素，還可以增加飽腹感，冬瓜還具有利尿的作用，可以排出體內多余的水分，減少水腫。

冬瓜減肥法食譜

1、藕節冬瓜湯

配方：藕節100克，帶皮冬瓜200克。

制法：冬瓜切塊，與藕節共放鍋內加水適量，煎煮20分鐘，取汁即可。

功效：清熱通淋，利濕止血。清熱涼血，利尿通淋。

用法：每日1劑，分3次服完。

2、冬瓜蝦仁

材料：蝦/海米也可以，冬瓜。

做法：

①將蝦去殼，去蝦線，洗凈，瀝干水分放入碗內。

②冬瓜洗凈去皮去心切成小骨牌塊。

③蝦仁隨冷水入鍋煮至酥爛再加冬瓜同煮至冬瓜熟，少許鹽、雞精調味后盛入場碗。（調味品盡量少放）。

3、冬瓜口蘑湯

材料：冬瓜500克，水發口蘑100克，料酒、精鹽、味精、濕淀粉、豆油、豆芽湯各適量。

做法：

①將冬瓜洗凈，去皮、去瓤，下沸水鍋煮熟，撈出放涼水浸涼，再切成塊;將水發口蘑去雜洗凈。

②炒鍋放豆油燒熱，放入豆芽湯、口蘑、冬瓜塊、料酒、精鹽、味精，用大火煮沸后，改為文火燉燒至口蘑、冬瓜入味，用濕淀粉勾熒，即可出鍋裝湯盤。

4、冬瓜苡仁湯

材料：冬瓜500克，水發苡仁100克，姜10克，大蔽3克，紹酒5克，味精l克，香蔥花7克，熟雞油10克，精鹽少許。

做法：

①冬瓜刮去皮，洗凈，切成5厘米長、1厘米厚的塊;苡仁、大蔥、姜洗凈，姜拍破，蔥切段。

②凈鍋置中火上，摻清水燒開，放入冬瓜條、苡仁、姜塊、蔥段、紹酒煮熟，揀出蔥、姜，下熟雞油、精鹽、味精，再撒上香蔥花，炒勻，即成。

冬瓜減肥的最有效方法

冬瓜燉湯吃和煮著吃都可以起到減肥的效果，做法需要做到冬瓜量多和鹽分少。燉湯吃的方法可以促進冬瓜內的丙醇二酸發揮作用，丙醇二酸可以抑制脂肪的生成，減少糖類轉化成脂肪的過程，有效地幫助機體減少脂肪，起到減肥的功能。煮著吃的方法可以充分發揮冬瓜含糖量低的優點，并且可以控制機體的食欲，減少過度飲食。兩種做法都可以幫助冬瓜里的維生素發揮促進脂肪代謝的功能，尤其是冬瓜里的B族維生素，兩種做法制作出來的冬瓜都比較軟爛，有利于腸道的吸收。冬瓜的含鈉量低，具有很好的利尿效果，促進身體的水代謝，排出多余的水分，對肥胖者的水腫狀況也能很好的緩解。