抽筋是什么原因引起的 抽筋了怎么辦

抽筋是什么原因引起的

抽筋就是指肌肉痙攣，它是肌肉的一種強(qiáng)直性收縮，一般在小腿最為常見，引起抽筋的原因有多種：

1、血管因素，這往往是引起腿抽筋的一個(gè)內(nèi)在原因，當(dāng)動(dòng)脈出現(xiàn)硬化或者是存在血栓的時(shí)候。會(huì)導(dǎo)致血液循環(huán)受到阻礙，引起局部的組織出現(xiàn)缺血和缺氧，生理機(jī)能也會(huì)因此而變得紊亂。

2、由于局部性的原因引起的抽筋，例如日常不太運(yùn)動(dòng)的人，如果突然去跑了很長的一段距離、或者是突然爬了很高的山，這些事情會(huì)讓那些經(jīng)常沒有運(yùn)動(dòng)的人群小腿肌肉過于疲勞。當(dāng)它疲勞到一定程度的時(shí)候，也會(huì)因此而出現(xiàn)痙攣抽筋。

3、溫度的改變，我們的腿部保暖工作沒做好的話，也會(huì)導(dǎo)致腿部受到刺激，出現(xiàn)腿抽筋。如冬天的時(shí)候小腿肌肉沒有做好保暖工作、晚上睡覺的時(shí)候小腿是暴露在外的，這些原因都可能會(huì)導(dǎo)致腿抽筋。

4、睡眠姿勢不好，在睡覺的時(shí)候，如果是一直采用一些不當(dāng)?shù)淖藙菔菚?huì)引起腿抽筋的。比較常見的有喜歡仰臥著睡，然后讓被子壓在自己的腳面上。這樣的睡姿會(huì)讓小腿上的肌肉一直處于絕對放松的狀態(tài)，會(huì)引起肌肉出現(xiàn)“被動(dòng)痙攣”，就是我們常說的腿抽筋了。

5、缺鈣是導(dǎo)致抽筋最根本的原因。因?yàn)殁}離子在肌肉收縮的過程中起著非常重要的作用，如果身體長期缺鈣的話就會(huì)導(dǎo)致肌肉興奮，最引發(fā)抽筋。這種類型的抽筋比較容易發(fā)生在青少年和更年期的女性身上。

抽經(jīng)了怎么辦

1、改變自己的姿勢，用力伸直抽筋的腿部。要忍住疼痛盡力的往前去伸直，然后去向外側(cè)旋轉(zhuǎn)抽筋的那條腿的踝關(guān)節(jié)，旋轉(zhuǎn)之后劇痛就會(huì)消失不見了。注意做這個(gè)動(dòng)作的時(shí)候一定要連貫，中間不可以停頓。

2、也可以采用按摩的方法來緩解抽筋，用雙手輪流交替去順著靜脈的走向。由下向上的按摩腿部的肌肉，也可以抓住腿部的肌肉在手中滾動(dòng)搖晃，或者是從側(cè)面去拍打肌肉，讓腿部的肌肉得到放松，這樣有助于恢復(fù)正常的血液循環(huán)。