木瓜減肥效果好嗎 木瓜減肥的最佳吃法

木瓜減肥效果好嗎

木瓜具有一定的減肥效果。據相關研究表明，木瓜里內含大量的木瓜酵素，青木瓜的木瓜酵素是成熟木瓜的二倍左右，木瓜酵素被人體攝入之后，不僅可以有效的分解蛋白質、糖類，除此之外，還可以幫助人體分解脂肪，從而可以很好的促進新陳代謝，這樣就可以達到減肥的目的。

木瓜中所含的維生素、人體必須氨基酸以及微量元素、礦物質，可以促進人體新陳代謝，消耗人體內多余的熱量，對于人體減肥也有積極作用。

但是需要注意，由于木瓜中含有一定的糖分，所以切勿過度食用，否則容易引起糖分堆積，造成熱量增加，致使人體發胖。

木瓜減肥的最佳吃法

（一）木瓜燉牛奶

材料：木瓜半個、牛奶適量、冰糖適量

做法：用挖勺器將木瓜挖成小球，或是切成小塊備用；將木瓜塊放在燉盅里，放上冰糖；把燉盅放進鍋里大火蒸20分鐘；然后加入半盒牛奶，繼續大火蒸15分鐘；一碗清香美麗的木瓜燉牛奶就做好了。

（二）木瓜西米露

材料：西米50g、木瓜10g、菠蘿15g、水500ml

做法：西米放入碗內用水洗凈放了2分鐘，西米吸凈了水變大，放入鍋內加水慢火煮，要不停的攪拌；看到西米變成透明色停火至其變涼，開火加入鮮牛奶；攪拌均勻，加入椰蓉絲，加入沙糖攪拌，水果處理好備用；將水果放入西米液中拌勻即可。

（三）木瓜橘子汁

材料：木瓜、橘子

做法：先將木瓜削皮去籽，洗凈后切碎，搗爛取汁備用；再將桔子和檸檬切開，擠出汁液與木瓜汁混合，攪勻即成。

（四）木瓜沙拉

材料：木瓜、芒果、鳳梨、香蕉、奇異果

做法：把木瓜剖開成兩半，挖去瓜肉，做成天然容器；將木瓜、芒果、鳳梨、香蕉、奇異果等水果切片后放入“木瓜碗”中；依口味摻些蜜糖，拌上沙拉醬即成。

（五）銀耳燉木瓜

材料：銀耳、銀耳、木瓜、杏仁、冰糖

做法：將銀耳用清水浸透發開，洗凈；木瓜削皮去籽，切成小塊；南北杏仁去衣，洗凈，連同銀耳、冰糖一起放入燉煲內，加適量開水燉煮20分鐘后即可食用。