公園健身器材有哪些 公園健身器材使用方法

一、公園健身器材有哪些

公園健身器材也叫戶外健身器材、健身路徑，是近幾年新興的健身器材。為了響應國家推出"全民健身"計劃，根據室內健身器材和國人的特性，設計研發了一系列的健身器材，主要應用于小區內，公園里及休閑活動廣場等公共場所，室外健身器材使用方法簡單，實用性強，所有產品均為地埋式安裝，結構牢固，安全可靠。

現在對于大眾來說，室外健身器材一點也不陌生，隨著國家的推廣，它的覆蓋率在城市地區達到了80%以上。室外健身器材的種類非常多，公園健身器材有哪些呢？

1、健身路徑系列

健騎機、三位扭腰器、雙位蹬力器、三位蹬力器、四位蹬力器、太空漫步機、三位太空漫步機、落地漫步機、三位落地漫步機、平步機、天梯、自重式劃船機、橢圓機、平衡滾筒、鞍馬訓練器、雙人秋千、跑步機、腰肩背按摩器、彈震壓腿器、雙杠、伸腰伸背器、懸空轉輪、下肢訓練器、腰背按摩器、肋木架、雙人聯動漫步機、雙人推位蕩椅、三位仰臥起坐、單杠、休閑蕩椅、綜合訓練器、上肢牽引器、蹺蹺板、棋牌桌、臂力訓練器、太極柔推器、腹肌板、坐立扭腰器、單人轉體、舉重架、坐姿下拉訓練器、吊樁、引體向上訓練器、多功能訓練器、提示牌、三組合訓練器、聯動健身車、雙位康樂輪、長椅、雙位腿部按摩器、兒童秋千、鐵制搖搖馬、四組合訓練器、三人引體向上、舉推訓練器、滑梯、雙人浪極、腹肌訓練器、踏樁、呼拉橋。

2、籃球架系列

移動凹箱籃球架、仿液壓籃球架、移動凹箱籃球架、地埋圓管籃球架、健身型籃球架、地埋方管籃球架。

3、乒羽系列

室內普通乒乓球臺、折疊式移動乒乓球臺、室外小彩虹乒乓球臺、室內大彩虹乒乓球臺、室外水磨石乒乓球臺、地插式網球柱、移動式網球柱、移動式羽毛球柱、直插式羽毛球柱、軍用單杠、軍用雙杠。

二、 公園健身器材使用方法

1、上肢牽引器

使用方法：站于器材下方，兩臂向上伸直，雙手分別抓握手柄，兩臂互為阻力，相互對抗，同時用力，垂直上下交替拉動，重復進行。

主要功能：增強人體肩帶手臂腕部的肌肉力量，改善肩關節的活性，擴大肩關節的活動范圍。

2、太極推揉器

使用方法：雙腿成馬步姿勢，雙手平攤在兩個轉盤上，順時針或逆時針轉動，或者左右相反轉動。

主要功能：模擬太極拳套路，鍛煉上肢關節的靈活性和柔韌性，增強心肺功能。

3、漫步機、晃板

使用方法：

漫步機——雙手握住扶手，雙腳分別站在踏板上，前后交替做漫步動作。

晃板——雙腳站在踏板上，雙手緊握把手，腿部用力，反復左右擺動。

主要功能：增強人體下肢活動能力，改善髖關節的靈活性。增強心肺功能，提高人體的平衡能力和協調能力。

4、扭腰器

使用方法：雙手握住扶手，站在扭腰盤上，扭動腰部時扭腰盤轉動。

主要功能：增強腰部腹部肌肉力量，提高身體柔韌性和靈活性。

5、彈振壓腿器

使用方法：單腳站立在地面上，單腿擱在橫桿上，腿部用力，身體向前傾，慢慢向腿部靠攏，不斷重復。

主要功能：增強人體下肢的柔韌性及活動能力，改善踝關節的靈活性。

6、橢圓機

使用方法：雙腳踏在踏板上，兩手緊握手柄，手腳配合，腳踏板轉動，同時手柄擺動，一側腳踏下，另一側手往回拉手柄，反之亦然。

主要功能：增強上肢、腰腹及下肢的肌肉力量和耐力，有效改善人體心血管功能和呼吸機能，提升人體的新陳代謝水平。

7、蹬力器

使用方法：鍛煉者先蹬起坐在座板上，前腳掌蹬在蹬腳板上，快速用力蹬直膝蓋，復位時膝關節退讓用力，緩慢還原。

主要功能：增強下肢和腹部力量，提高膝關節和踝關節的靈活性。

8、健騎機

使用方法：坐在座椅上，雙手握緊手柄，兩眼平視，兩腳踏牢踏板，克服自身重量，向下蹬踏，身體上移，同時雙手向后拉，做雙臂伸縮運動。

主要功能：增強人體下肢、腰腹、背部、上肢和頸部的肌肉力量，提高人體四肢配合，全身協調用力的能力。

9、腰背按摩器

使用方法：

腰部——坐正，腰部靠按摩輪，手握把手上下反復運動。

背部——雙手握把手，腿微屈蹬地，背部靠按摩輪，左右往復移動，

主要功能：增強腰腿部力量，緩解疲勞，活動經絡及神經組織。