騎行運(yùn)動(dòng)水壺怎么喝水 跑步時(shí)如何帶水壺

一、騎行運(yùn)動(dòng)水壺怎么喝水

1、運(yùn)動(dòng)水壺上提就可以喝水。

2、自行車(chē)運(yùn)動(dòng)水壺在車(chē)架的下面，騎行中隨時(shí)都可以喝水，邊騎車(chē)邊喝水我們應(yīng)選擇專(zhuān)業(yè)的騎行水壺，它設(shè)有專(zhuān)門(mén)的拉口方便水的儲(chǔ)藏和飲用，邊騎車(chē)邊喝水的時(shí)候一定要先眼看前方，確認(rèn)周?chē)?chē)況良好再伸手拿水壺斜送入嘴不要擋住視線。

3、常見(jiàn)的是水袋和吸水管。水袋放置于專(zhuān)用背包內(nèi)（也有人將水壺加裝吸水管后置于水壺架上），吸水管一頭接在水袋上，一頭接在騎行者嘴邊，喝水時(shí)只需偏過(guò)頭來(lái)咬住吸水管即可。

4、運(yùn)動(dòng)水壺有塑料和合金兩種質(zhì)地，選擇時(shí)要注意壺內(nèi)是否有異味、外表是否堅(jiān)固等。千萬(wàn)不能圖便宜購(gòu)買(mǎi)使用有毒涂層的合金水壺或者使用不符合飲水標(biāo)準(zhǔn)的材料制作的塑料水壺。選購(gòu)水壺架時(shí)要注意大小是否與水壺相符，結(jié)構(gòu)是否堅(jiān)固，還要注意是否可能對(duì)水壺造成刮花等傷害。

二、跑步時(shí)如何帶水壺

運(yùn)動(dòng)水壺一般攜帶方式有三種，一種是背水袋，一種放腰袋上，另一種放胳膊上那種。跑步如何帶水壺可以根據(jù)不同的跑步距離來(lái)攜帶。

1、短距離跑步

如果是短途、短時(shí)間的跑步，一般不用帶水。在跑后進(jìn)行補(bǔ)水即可。如果不放心，可以在操場(chǎng)跑圈時(shí)將水放在路邊顯眼但不容易被別人發(fā)現(xiàn)的地方，避免被他人拾走或混淆，渴了到該位置隨取隨飲即可；如果在公園或馬路上跑步，將小賣(mài)部的位置規(guī)劃進(jìn)路線內(nèi)，隨身帶點(diǎn)零錢(qián)，跑步途中渴了買(mǎi)水喝。

2、長(zhǎng)距離跑步

（1）10km左右

手握式水壺，適合10公里左右的補(bǔ)水，佩戴在手上不會(huì)造成太多負(fù)擔(dān)。喝水時(shí)也非常方便。或者也可以采用“手套＋軟質(zhì)水壺”的組合。將軟質(zhì)水壺套在手套上，渴了直接放到嘴邊喝，非常方便。

（2）20km左右

掛在腰間的水袋包，適合20公里左右的跑步距離，掛在腰部的設(shè)計(jì)，解放了雙手，不會(huì)給我們的跑動(dòng)帶來(lái)太大影響。

（3）30km左右

背水袋的裝備，適合30公里以上的跑步訓(xùn)練或馬拉松，穿戴式設(shè)計(jì)符合人體工學(xué)，完全不會(huì)影響跑步的平衡和發(fā)力，兩個(gè)500ml的水袋，可以提供給我們整整1L的水量，讓我們的長(zhǎng)距離不再有補(bǔ)水的煩惱。