飛盤(pán)游戲規(guī)則和玩法 飛盤(pán)運(yùn)動(dòng)知識(shí)百科

飛盤(pán)運(yùn)動(dòng)是一種老少咸宜的健身項(xiàng)目，只要有一片空曠的場(chǎng)地就能讓我們開(kāi)心的鍛煉與玩耍，其中由于投接的手法千變?nèi)f化，很能吸引愛(ài)好健身及喜愛(ài)戶(hù)外運(yùn)動(dòng)的朋友。

隨著飛盤(pán)運(yùn)動(dòng)的發(fā)展，越來(lái)越多的人投身飛盤(pán)運(yùn)動(dòng)，飛盤(pán)項(xiàng)目在國(guó)際上也有了飛盤(pán)爭(zhēng)奪賽Ultimate、飛盤(pán)高爾夫、自由花式Freestyle及勇氣賽Guts等十余種國(guó)際比賽項(xiàng)目。詳細(xì)>>

飛盤(pán)運(yùn)動(dòng)起源于美國(guó)。

20世紀(jì)，美國(guó)面包師William Russell Frisbie創(chuàng)辦了Frisbie Pie Company餡餅公司。有些學(xué)生玩耍時(shí)會(huì)將Frisbie Pie的碟狀金屬包裝盒拋向空中，并使其旋轉(zhuǎn)，它就可以在空中平穩(wěn)飛行。

由于這些包裝盒是金屬的，為了避免受傷，拋的人會(huì)大叫一聲“Frisbie！”以提醒準(zhǔn)備接的人。

慢慢地，這種活動(dòng)變成了一種運(yùn)動(dòng)，被命名為“Frisbie”。

1948年，美國(guó)人弗瑞德·莫瑞森制作出了世界上第一個(gè)塑料飛盤(pán)。隨后，這種塑料飛盤(pán)在歐美開(kāi)始流行。

普適性強(qiáng)：飛盤(pán)運(yùn)動(dòng)對(duì)裝備和身體素質(zhì)的要求較低，適合廣泛的人群，是其爆火的基礎(chǔ)。

觀(guān)賞性佳：無(wú)論是場(chǎng)內(nèi)還是場(chǎng)外，飛盤(pán)運(yùn)動(dòng)都具有相當(dāng)?shù)挠^(guān)賞性，再加上各類(lèi)社交平臺(tái)上的分享推廣，所以就爆火起來(lái)。

社交性強(qiáng)：玩飛盤(pán)的過(guò)程中幾乎是沒(méi)有身體接觸的，只需要團(tuán)隊(duì)成員的默契交流，因此賦予了飛盤(pán)的強(qiáng)社交屬性。

名人效應(yīng)：名人明星的參與也推動(dòng)了飛盤(pán)運(yùn)動(dòng)的“出圈”。

用途區(qū)別：競(jìng)技飛盤(pán)是用于飛盤(pán)競(jìng)技運(yùn)動(dòng)的；休閑飛盤(pán)則主要是休閑運(yùn)動(dòng)。

規(guī)格區(qū)別：競(jìng)技飛盤(pán)的尺寸、重量等規(guī)格都有明確的規(guī)定；休閑飛盤(pán)只要玩起來(lái)好玩就行。

造型區(qū)別：競(jìng)技飛盤(pán)的造型也是固定的；休閑飛盤(pán)的造型則多種多樣。

材質(zhì)區(qū)別：競(jìng)技飛盤(pán)采用的一般是高品質(zhì)塑膠材質(zhì)；休閑飛盤(pán)的材質(zhì)沒(méi)有特殊要求。

身體素質(zhì)要求：競(jìng)技飛盤(pán)對(duì)身體各方面素質(zhì)要求都非常高；休閑飛盤(pán)是更放松休閑的一種人跟人溝通的方式。詳細(xì)>>【 十大飛盤(pán)競(jìng)賽項(xiàng)目】

飛盤(pán)媛指的是穿著比較暴露且展露身材的衣服，在場(chǎng)地邊拿著飛盤(pán)擺拍照片打卡，根本不上場(chǎng)玩飛盤(pán)甚至不會(huì)玩飛盤(pán)的人。詳細(xì)>>

參與飛盤(pán)運(yùn)動(dòng)需要什么裝備

飛盤(pán)運(yùn)動(dòng)并不需要太多的裝備，簡(jiǎn)單的話(huà)一身運(yùn)動(dòng)服、一雙跑鞋、一片飛盤(pán)就夠了。

不過(guò)經(jīng)常玩的話(huà)，買(mǎi) 購(gòu)網(wǎng)小編建議準(zhǔn)備：飛盤(pán)、鞋、衣服、手套、墨鏡、帽子等。詳細(xì)>>

服裝：選擇平時(shí)健身、跑步或者其他項(xiàng)目的運(yùn)動(dòng)服裝即可。

運(yùn)動(dòng)鞋：要考慮防滑、輕便，運(yùn)動(dòng)鞋是極限飛盤(pán)玩家最重要的裝備之一，需要抓地力強(qiáng)，能滿(mǎn)足玩家突然啟動(dòng)、急停和快速變向。

護(hù)具：飛盤(pán)場(chǎng)上，會(huì)看到有玩家佩戴頭帶、腕帶、護(hù)膝、護(hù)肘等裝備。

反手投擲：側(cè)對(duì)目標(biāo)，雙腳打開(kāi)與肩同寬，手掌貼盤(pán)緣，拇指在上，食指順著盤(pán)緣，尾三指置于盤(pán)溝，之后手腕微彎、直線(xiàn)助擺將其飛盤(pán)扔出去。

擲射：將拇指放在盤(pán)溝，食指貼于盤(pán)緣，尾三指置盤(pán)面， 然后在頭部上方應(yīng)用腕力由后往前振出。

投射：用拇指頂住盤(pán)溝，四指微握盤(pán)緣由腰際下方往上擲出，這樣力道會(huì)較強(qiáng)，在扔向孩子的時(shí)候要控制好力氣。

顛倒盤(pán)：以盤(pán)緣頂住虎口，中食指撥著盤(pán)溝，出手時(shí)飛盤(pán)在頭上方約跟地面成45度，再往前往上擲出。詳細(xì)>>

極限飛盤(pán)：是一項(xiàng)7對(duì)7的無(wú)身體接觸的同場(chǎng)競(jìng)技運(yùn)動(dòng)，它有三個(gè)組別，男女混合組、女子組和男子組，其中混合組場(chǎng)上必須有至少3名女隊(duì)員在場(chǎng)。

團(tuán)隊(duì)飛盤(pán)標(biāo)準(zhǔn)場(chǎng)地為100米×37米的長(zhǎng)方形，中間為比賽區(qū)，兩邊各有長(zhǎng)18米的得分區(qū)。每一方隊(duì)伍防守一個(gè)得分區(qū)。一名己方隊(duì)員在對(duì)方防守的得分區(qū)中成功接住飛盤(pán)，得一分。比賽時(shí)間為100分鐘，目標(biāo)分通常是15分。

躲避飛盤(pán)：一項(xiàng)在規(guī)定場(chǎng)地內(nèi)最大化打掉對(duì)方選手的對(duì)抗性運(yùn)動(dòng)。

每隊(duì)須有13名選手上場(chǎng)，只能使用飛盤(pán)打擊對(duì)方選手的身體，若身體的任何部位被飛盤(pán)碰到，則淘汰出局，在規(guī)定的時(shí)間內(nèi)，內(nèi)場(chǎng)所剩選手人數(shù)多的一方獲勝。

擲準(zhǔn)飛盤(pán)：又稱(chēng)飛盤(pán)高爾夫，用最少的投擲次數(shù)將飛盤(pán)投擲入目標(biāo)框。

正式比賽設(shè)置9-18個(gè)目標(biāo)框，記錄完成所有目標(biāo)框投擲的次數(shù)。每一個(gè)目標(biāo)框的投擲從新的起點(diǎn)開(kāi)始。一個(gè)目標(biāo)框內(nèi)的投擲從上一次投擲的落停點(diǎn)開(kāi)始。每次投擲都由落停點(diǎn)距離目標(biāo)框最遠(yuǎn)的一位參與者開(kāi)始。詳細(xì)>>

極限飛盤(pán)的英文是Ultimate，一項(xiàng)嚴(yán)格要求無(wú)身體碰撞的團(tuán)隊(duì)競(jìng)技運(yùn)動(dòng)，具體規(guī)則有10條：

場(chǎng)地：得分區(qū)18m，爭(zhēng)奪區(qū)64m，長(zhǎng)100m*寬37m。

開(kāi)賽：由防守方將飛盤(pán)投向進(jìn)攻方，進(jìn)攻方在接盤(pán)后展開(kāi)進(jìn)攻。

得分：在己方得分區(qū)內(nèi)，接獲隊(duì)友的傳遞或截獲對(duì)方的飛盤(pán)，即獲得1分。

進(jìn)攻：可向任何方向傳遞飛盤(pán)給隊(duì)友；選手不允許執(zhí)盤(pán)跑動(dòng)。“擲盤(pán)者”限10秒投盤(pán)出手。

失誤：飛盤(pán)若沒(méi)能成功地傳遞給隊(duì)友，雙方攻防轉(zhuǎn)換。

換人：僅在得分后允許更換選手，或選手受傷時(shí)準(zhǔn)許雙方皆更換相同人數(shù)的選手。

接觸：選手間不應(yīng)有任何身體接觸，也不允許阻擋對(duì)方選手的跑動(dòng)，身體的接觸即為犯規(guī)。

犯規(guī)：若因移動(dòng)而造成與對(duì)方選手間的身體接觸即算犯規(guī)，犯規(guī)所造成的失誤應(yīng)判為成功。

出界：接盤(pán)后落在界外則以界外論，接盤(pán)后才沖出或跌出算是界內(nèi)。得分時(shí)亦然。

比賽：七人制；使用飛盤(pán)：重量175g，直徑274mm，高度32mm；比賽時(shí)長(zhǎng)：90分鐘。詳細(xì)>>

用紙折的可回旋飛盤(pán)，用的紙要硬一些，太薄、太軟的紙容易飄，也很難飛回來(lái)。

扔的角度要注意，要向斜上方扔，角度45度以上。

扔飛盤(pán)的時(shí)候，施加的力度也要控制好。詳細(xì)>>

現(xiàn)在很多兒童都會(huì)玩飛盤(pán)，那么兒童玩飛盤(pán)有什么好處呢？

上手快，提升孩子的自信心；成本低，場(chǎng)地限制非常小；可以鍛煉孩子的合作、社交、互動(dòng)能力；促進(jìn)大運(yùn)動(dòng)、精細(xì)運(yùn)動(dòng)發(fā)展等。詳細(xì)>>

單人投擲：比的就是誰(shuí)投得遠(yuǎn)，用來(lái)鍛煉孩子們對(duì)于飛盤(pán)的旋轉(zhuǎn)控制力。

頭頂玩法：兩人一組，互相接力，把飛盤(pán)戴在同伴的頭上，然后向前走3步，接到飛盤(pán)的孩子依次進(jìn)行。

雙人拋接：兩個(gè)人一組對(duì)立站好，一方向另一方投出飛盤(pán)，對(duì)面的人接住，然后按照相同的方法拋擲回去，互相比拼誰(shuí)的次數(shù)更多。

方法一：準(zhǔn)備2塊圓棉布，對(duì)折縫，裝進(jìn)硬紙紙殼本用針線(xiàn)給縫起來(lái)，剪圓剩下的邊邊，剪成一條，用來(lái)做飛盤(pán)的邊；縫一點(diǎn)，折一點(diǎn)，掌握好距離，就慢慢的形成了花邊。

方法二：畫(huà)一個(gè)圓，大小適中，剪下來(lái)；布料正面相對(duì)，對(duì)折，把圓形描在布的反面，剪布料，留一厘米縫分；布的邊緣打一圈剪口，這樣防止縫后張力過(guò)大布邊起翹。沿著圓周縫紉，留8厘米不封，翻轉(zhuǎn)用；縫好之后翻轉(zhuǎn)到正面，標(biāo)記上未來(lái)絎縫線(xiàn)；返回反面，把蓬松棉一片片撕扯平整，鋪好；用大針腳把蓬松棉固定在這片布上，不要縫到另一片；從預(yù)留的翻轉(zhuǎn)口，小心地把蓬松棉翻進(jìn)去；摸起來(lái)感覺(jué)鋪進(jìn)去的蓬松棉確實(shí)很平整就行了。

飛盤(pán)狗不是一個(gè)犬類(lèi)的品種，而是適合玩飛盤(pán)的狗狗。

那么適合玩飛盤(pán)的狗狗有哪些？M_AIgoo網(wǎng)編認(rèn)為，邊境牧羊犬、澳大利亞牧羊犬、拉布拉多犬、比利時(shí)馬林諾斯犬、惠比特犬等都是比較適合玩飛盤(pán)的。詳細(xì)>>

很多養(yǎng)狗的朋友都想讓自家的狗狗玩飛盤(pán)，那怎么訓(xùn)練呢？MA_igoo網(wǎng)編認(rèn)為，要讓狗狗對(duì)飛盤(pán)有興趣，可以先拿著飛盤(pán)，不停晃動(dòng)，自己拋起來(lái)自己接，表現(xiàn)出這個(gè)玩具很好玩的樣子，引起狗狗的注意。

一開(kāi)始不要拋飛盤(pán)，先從滾盤(pán)開(kāi)始，把飛盤(pán)像輪子一樣滾出去，當(dāng)狗狗能在中途攔截飛盤(pán)時(shí)，大聲鼓勵(lì)它。

讓狗狗懂得把飛盤(pán)叼回來(lái)給主人，主人可以抓住飛盤(pán)跑，引誘狗狗去追，在狗狗咬住飛盤(pán)后放手稱(chēng)贊它，等它想要松口放下的時(shí)候，立刻說(shuō)“放下”的指令，然后獎(jiǎng)勵(lì)它零食。

初期訓(xùn)練狗狗接飛盤(pán)要慢慢來(lái)，讓狗狗有充足的時(shí)間準(zhǔn)備和接取。

不是每種狗都適合玩飛盤(pán)游戲：一般來(lái)說(shuō)大型犬只，特別是牧羊犬比較適合玩這樣的游戲。

狗狗的運(yùn)動(dòng)量：每隔一段時(shí)間就休息下，給狗狗喝點(diǎn)水。

玩飛盤(pán)的時(shí)候，要找柔軟的草地：落地時(shí)緩沖較差，會(huì)對(duì)狗狗的關(guān)節(jié)造成沖擊。

年紀(jì)太小的狗狗不要玩飛盤(pán)：小時(shí)候可以先接觸，但不要讓它跳接。等到狗狗1歲左右，骨骼完全發(fā)育后，就能經(jīng)常玩了。

不要責(zé)怪狗狗：玩飛盤(pán)只是狗狗娛樂(lè)放松的方式，在它們表現(xiàn)得比較差的時(shí)候，也不要責(zé)怪它們。詳細(xì)>>

休閑飛盤(pán)的話(huà)，一般沒(méi)有特殊的人數(shù)要求，兩個(gè)人、三個(gè)人玩也可以，十幾個(gè)人一起玩也可以，如果是競(jìng)技飛盤(pán)，比如極限飛盤(pán)的話(huà)，一般是5人或7人一對(duì)，雙方對(duì)抗，正式的極限飛盤(pán)比賽就是14人制的，分成兩隊(duì)，每隊(duì)7人。詳細(xì)>>

沒(méi)有這個(gè)要求。

不是飛盤(pán)運(yùn)動(dòng)要男女搭配，而是飛盤(pán)運(yùn)動(dòng)無(wú)接觸的特點(diǎn)可以讓它不用分男女場(chǎng)，而容易上手、趣味性高的特點(diǎn)使其吸引了更多女生參與到這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)中來(lái)。

飛盤(pán)運(yùn)動(dòng)是有一定的減肥減脂效果的，不過(guò)需要達(dá)到一定的運(yùn)動(dòng)時(shí)間，運(yùn)動(dòng)量要達(dá)標(biāo)才能幫助減肥，只是在場(chǎng)上隨便玩玩是沒(méi)有用的。詳細(xì)>>

體育運(yùn)動(dòng)受傷是難免的，要想避免或減少受傷的話(huà)，m_aigoo小編需要做到：在運(yùn)動(dòng)前，進(jìn)行充分的熱身；運(yùn)動(dòng)時(shí)可以戴護(hù)膝保護(hù)；動(dòng)作要規(guī)范，彈跳等運(yùn)動(dòng)時(shí)，落地要穩(wěn)；量力而為，合理休息，以舒服為宜，疲勞運(yùn)動(dòng)是大忌。詳細(xì)>>

如果是局部軟組織拉傷，出現(xiàn)局部疼痛但各項(xiàng)功能活動(dòng)尚可，可使用冰敷或使用活血消腫類(lèi)藥物治療。

若損傷部位活動(dòng)時(shí)疼痛嚴(yán)重，活動(dòng)受限，甚至感覺(jué)到傷處骨頭之間活動(dòng)有摩擦音，這種情況多為骨折，需制動(dòng)、冰敷，并立即就醫(yī)。

快樂(lè)是飛盤(pán)給的。

等你一起出來(lái)玩盤(pán)。

用你的實(shí)力，用你的精神，去開(kāi)拓出，一片屬于你的飛盤(pán)天地！

鍛造你的身材，越是經(jīng)常運(yùn)動(dòng)的人，身體越是健康，面相也越是年輕。

那在天空飛來(lái)飛去的飛盤(pán)，是放飛的思緒，是飄遠(yuǎn)的靈魂。那片刻的放空與暢快淋漓，是都市人自由的喘息。詳細(xì)>>

黃芩主要用種子繁殖，也可用扦插和分根繁殖。黃芩喜溫暖，耐嚴(yán)寒，地下部可忍受－30℃的低溫；耐旱怕凍，在排水不良或多雨地區(qū)種植，生長(zhǎng)環(huán)境，生長(zhǎng)不良，容易引起爛根。

黃芩主要用種子繁殖，也可用扦插和分根繁殖。黃芩喜溫暖，耐嚴(yán)寒，地下部可忍受－30℃的低溫；耐旱怕凍，在排水不良或多雨地區(qū)種植，生長(zhǎng)環(huán)境，生長(zhǎng)不良，容易引起爛根。