睡頸椎枕的好處和壞處 保健護頸枕正確枕法

頸椎枕，是指對頸椎的健康具有呵護、保健作用的枕頭，是通過對頸椎的呵護能產生舒緩神經，鎮靜安神等良好作用的健康型枕頭。買 購小編了解到對于頸椎病患者，枕頭的正確枕法是采取10-12cm高的圓枕，并且枕頭質地不要過于柔軟，需要有一定的硬度。枕芯最好能保持良好的通氣狀態，有助于改善癥狀，并避免頸椎病的加重。

1、頸椎枕最主要的作用，就是幫助頸椎病患者，有一個舒服的休息方式。它是按照人體最舒適的模型制作的，可以有效的促進頸椎部位的血液的循環，能夠幫助患者提高睡眠的質量，也能幫助患者改善一下病情。

2、緩解頸部肌肉疲勞，保持頸部正常生理曲度，預防頸椎病。據m aigoo編輯了解，如果選用的頸椎枕高度合適并且軟硬適中，通常對頸部有一些好處，能夠使局部肌肉松弛，改善頸部肌肉疲勞，并且會使頸部保持正常生理曲度，降低頸椎病的發病概率。

1、U型頸椎枕

這種頸椎枕使用蝶形凹槽回波式設計，完全貼合自然23°頸椎生理曲線，并在頭部后仰的重力拉伸下，形成自然牽引。U型頸椎枕有利于托頸襯肩、調平視角，減輕頸部和眼睛疲勞，貼合身體曲線，保持與身體緊密貼合。非常適合看電視、駕車、玩電腦、午休以及頸椎病日常護理等。

2、長方形頸椎枕

這類頸椎枕外觀是長方形，但是表面依照人比頸椎仰角曲度設計成波浪形狀，擁有曲線，能夠更均勻托住睡眠者的頭部和頸椎，處于自然牽引狀態，達到固定睡姿，提高睡眠質量的目的。

3、正方形頸椎枕

正方形頸椎枕有稱為123頸椎枕，它是由一個中枕、兩個側枕、三種不同的高度和硬度構成。該類頸椎枕的設計好處是，當人睡覺時，難免會有翻側的習慣，這種枕頭無論您是左右還是側臥都能對頸部起到可靠的保護作用。

4、糖果頸椎枕

糖果頸椎枕，顧名思義就是外表像糖果一樣的頸椎枕。因其體積短小，所以可根據人體頸部的不同需求，任意添加個數，對自身身體選擇更好。M_aigoo編輯了解到，一般糖果頸椎枕使用竹炭填充物，好處在于能夠使人體產生微熱，促進新陳代謝，自動調節濕度，改善空氣質量等優點。

乳膠枕由于采用天然橡膠經發泡工藝一次成型而制成，枕芯是純天然的材質。乳膠枕無毒無味，對人體無不良影響，免除了細小纖維對人體的干擾，特別適合對纖維過敏者及氣喘病人使用。乳膠枕有較好的塑形效果，價格也比其他材質枕頭貴。

記憶棉多為慢回彈枕頭，是一種開放式的細胞結構，具有溫感減壓的特性，也可以稱作為是一種溫感減壓材料。當人體接觸材質時，材質就會對人體溫度進行感應，逐漸變的柔軟起來，同時又吸收了人體壓力，從而將人體調整到最舒適的姿勢狀態。但由于材料限制，易發生氧化，散熱不好。

木質頸椎枕有胡楊木頸椎枕、黃花梨木枕、櫸木頸椎枕、松木頸椎枕、香柏木頸椎枕等多種材質，胡楊木頸椎枕是新疆喀什澤普縣特產，形狀為中間稍細的類圓柱體，表面有新疆特色手工制烙鐵畫。還有一種實木艾灸枕，枕頭內部中空，可以放置艾柱，枕頭正面是多個均勻的小孔，貼合頸椎線條。

是用純本草植物填充，常見的有艾草頸椎枕、決明子頸椎枕、蕎麥皮頸椎枕等，還有用療頸椎病最具代表性的中藥丹參、川芎、細辛、黃芪、末藥、乳香、防風等組合制成的頸椎枕。中藥頸椎枕的枕套為各種布料，形狀一般是圓柱糖果形，兩端用布帶子系緊。中藥頸椎枕軟硬適中，巧妙貼合頸椎，躺一躺，緩解頸椎酸疼。科學放松拉伸頸部肌肉，恢復頸椎生理曲度。

羽絨枕能隨氣溫的變化而自然地收縮膨脹，從而產生調溫、調濕功能，透氣性高。三角型結構還可使羽絨吸收大量空氣，羽絨枕便因此有了其他枕頭難以比擬的蓬松度。另外，羽絨纖維有強力的回復彈力，使用一段時間后用力拍打，便會恢復蓬松原狀。

纖維枕主要指的是人造化學纖維填充的枕頭，價格便宜，但透氣性不佳，使用久了容易結塊，呈現高低不平的狀態，彈性也會越來越差。對枕頭要求較高的不建議購買。買 購編輯了解到，有一種中空纖維枕，其回彈性、保暖性、蓬松度及使用壽命等均比普通人造纖維大幅提高。

頸椎枕的最佳尺寸是30厘米到40厘米左右的長度，寬度是20厘米到30厘米左右，而高度大概是12厘米到13厘米，具體需要根據年齡以及身體的肥胖程度做綜合評估。

使用頸椎枕的時候應該選擇合適的尺寸，做到飽滿，避免有空虛，更好的跟頭部和頸部貼合，不能夠選擇的太軟，不可以有懸空的位置，睡覺的時候頸部是比較舒適的，早上醒來之后不會存在頸部肌肉的痙攣。

1、看材料

枕芯要有柔軟感和較好的彈性、透氣性、防潮性、吸濕性，護頸枕材料的性質決定了其軟硬度，枕頭的硬度要適中，頸椎枕頭材質如天然乳膠、人工纖維、蕎麥皮、記憶棉、蒲棒枕都是比較好的選擇。優質的護頸枕擁有自定塑性的能力可以固定頭頸，填充肩膀空隙，符合人體曲線，減少落枕使頸椎處于放松狀態，使睡眠更加放松舒適。

2、看高度

選擇護頸枕時要挑選高度合適的，盡量選擇大一些的枕頭，高度在12厘米-13厘米最好，如果可以的話，最好試睡一下，因為每個人的生理結構不同，適合護頸枕的高度也就不同。

3、選品牌

大家在挑選護頸枕時一定要選擇有質量保障的大品牌，不要盲目跟風，以免買到劣質產品，可以參考頸椎枕十大品牌排行，大家購買時可以參考。詳細>>

1、頸椎勞損上班族，長期伏案工作，保持固定姿勢，頸椎酸疼僵，肩背疼痛，頭暈手麻，惡心，或者頸椎已發生病變者，老師，司機等職業者。

2、睡眠質量差失眠多夢者。入睡難、多夢、早醒、起夜多、睡眠淺，睡完不解乏等各種低質量睡眠者。

3、打呼嚕人群。因為睡覺姿勢異樣，長期有打呼嚕習慣，呼吸暫停綜合的人群。

4、皮膚問題的女性。皮膚粗糙、暗黃、皺紋增多、黑眼圈嚴重、心情抑郁、更年期提前、早衰的女性。

5、患有心腦血管等疾病患者和中老年人。

1、選擇仰臥位，或者側臥位，讓頸部位完全貼合頸椎枕的凹陷處。對頸椎的情況進行詳細的檢查，選擇高度適宜和質地適宜的頸椎枕，如果頸椎病的癥狀比較嚴重，可以選擇承托力比較強的頸椎枕。

2、Mai goo小編提醒大家，頸椎枕需要定期進行清潔，防止灰塵過多影響到呼吸系統。枕芯最好能保持良好的通氣狀態，有助于改善癥狀，并避免頸椎病的加重。

3、頸椎枕可以長時間枕著睡覺嗎？一般來講，長期睡頸椎枕通常是有好處的，因為頸椎枕的構造符合人體工程學的原理，可以起到保護頸椎的作用，但是睡頸椎枕起不到治愈疾病的作用。

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