十種最受歡迎的家庭健身器材推薦 適合居家鍛煉的運動器材有哪些

跑步機也稱步行機、健步機或平跑機，有單功能跑步機和多功能跑步機兩種，是室內健身器中的“寵兒”。運動時，跑步機上的電子表可幫助你記下時速、時間、心率、熱量、節拍、距離等指標，使運動者隨時掌握自己的身體情況并進行調整。在用跑步機時，不要一下子調很高的速度，很容易摔倒。可以增強心肺功能，鍛煉全身的肌肉。【家用跑步機怎么選>>】

啞鈴是一種簡單易用的器材，可以用來進行肌肉訓練和增強力量。而且啞鈴體積小、不占地、使用方便易上手，是在家鍛煉肌肉非常實用的健身器材。MAIGOO小編建議選擇包膠 啞鈴，外表有彈性，避免磕壞家里的家具或者地板。省錢可以買包黑膠的，經濟寬裕可以選包彩膠的。

瑜伽墊不僅適用于瑜伽訓練人群，也適用于拉伸訓練以及自重訓練者，比如你進行俯臥撐、平板支撐、卷腹、波比跳訓練的時候，你總不能在硬邦邦的地板上訓練吧。為了提高在家的健身氛圍，同時避免碰傷自己，一張瑜伽墊就是你必不可少的入門選擇。一張瑜伽墊，再加上手機上播放的健身音樂的旋律，健身氛圍瞬間飆升。【瑜伽墊怎么選>>】

健身球是一新興、有趣、特殊的體育健身運動。健身球用途和優點多：它是適合所有的人鍛煉（包括需要康復治療的人）、它的健身效果良好（特別對脊柱和骨盆的鍛煉），健身球有很好的損傷恢復和康復功能。健身球在鍛煉時比較安全，不容易出現損傷，健身球可以提高人的柔韌、力量、平衡、姿態、心肺功能。

許多擁有小蠻腰的藝人都非常推崇呼拉圈運動，而呼拉圈也真的就是這么有效！不管你是肉肉的水桶腰，還是瘦瘦的直筒腰，只要每天運動20分鐘，持續一個星期，很明顯的腰線就出來了！建議搖的時候要順時針及逆時針交換搖，平衡一下腰部肌肉，這樣練出來的腰線才有平衡美感。

仰臥板可以提供斜坡支撐，適合進行仰臥起坐、背部伸展和核心肌群訓練等運動。仰臥板不需要各種花哨的功能，只需要質量堅固可靠，并可以滿足坐姿、上斜、平板等訓練體式即可。背板可供調節的檔位要多，最好有腳架，可兼顧鍛煉腹部肌肉。

健身車屬于典型的模擬戶外運動的有氧健身器材，亦被稱為心肺訓練器材。相比跑步機更輕更小，移動方便，非常適合房間比較小的地方。健身車主要是通過身體較長時間， 適當強度的運動來促進心血管的運動，加快新陳代謝，增強心臟和肺部功能，從而改善人體的體質。騎健身車/動感單車主要目的是鍛煉下半身，掌握正確的鍛煉姿勢，鍛煉起來能較多的燃燒脂肪。【健身車怎么選>>】

很多女生喜歡通過跳繩來減肥健身。跳繩可以說是除了健美操之外，最容易在家實現的有氧運動。既能促進全身肌肉鍛煉，又有一定的娛樂性。而且跳繩到處都有賣，便宜，攜帶方便，對場地要求不高。Maigoo小編建議選擇軟一些的繩子，如線繩等相對來說較為安全，適合慢跳；塑料、橡膠類的繩子因為有一定的分量，則適合速度快的需求者。

通常很少走路、跑步的人都會想要有一臺踏步機來幫助修飾下半身曲線，但一直反復無趣的踏 步實在很累人，如果不是真的很喜歡運動，那是很難持久的。踏步機對臀、腿的瘦身效果是值得肯定的，踏快一點、讓心跳一分鐘達120次以上可以增進你 的心肺功能！別怕不能持久，快看接下來的小秘訣，你一定能在踏步機上得到很好的瘦身效果。

懸掛訓練帶是一種可以幫助你進行全身訓練的器材，它可以增強肌肉力量和穩定性。通過懸掛訓練帶的訓練，你可以進行許多不同的動作，如深蹲、俯臥撐、引體向上等。懸掛訓練帶還可以幫助你進行核心肌群訓練和柔韌性訓練。