蘇打餅干能減肥嗎 蘇打餅干升糖指數高嗎

一、蘇打餅干能減肥嗎

蘇打餅干一般不能減肥，并沒有作用。

蘇打餅干是發酵的餅干，屬于一種零食，在制作的過程中通常會加入一些淀粉和糖分或者是添加劑，相對來說熱量比較高，并不能夠起到減肥的作用，而且吃的太多也有可能會導致身體肥胖，從而影響到減肥的效果，因此平時盡量少吃。

減肥期間同時也注意盡量不要吃一些其他類的餅干，比如巧克力餅干等等。可以適當的多吃一些清淡的蔬菜和水果，盡量少吃熱量高的食物。同時配合運動鍛煉，主要是選擇一些有氧運動練習，比如跑步或者是游泳，能夠加快身體內的脂肪燃燒，從而改善身體肥胖。

二、蘇打餅干升糖指數高嗎

蘇打餅干的升糖指數是比較高的，數值達到了72左右，一般來說，升糖指數超過70的食物，就算是高升糖指數的食物了。對于蘇打餅干這種升糖指數較高的食物，食用后可能造成血糖升高速度較快，建議要適量吃，不宜過多食用，特別是糖尿病的病人，血糖本來就不好，吃了蘇打餅干之后血糖是會升高的，所以糖尿病人或控糖人士要少吃或者不吃蘇打餅干。

三、蘇打餅干哪些人不能吃

蘇打餅干不建議患有心力衰竭、水腫、高脂血癥、高膽固醇和高血壓的人食用，糖尿病患者和便秘人群也不適合吃蘇打餅干。蘇打餅干中含油量很高，不容易被人體消化，也含有很多化學物質，這些成分會刺激胃壁組織，如果過量食用會加重胃黏膜損傷，患有慢性胃炎的患者過量吃蘇打餅干會導致便秘，容易引起排便困難。蘇打餅干中主要是碳水化合物，不含膳食纖維，不利于排便。