跑步時穿長襪好還是短襪好 如何選擇跑步襪子

一、跑步時穿長襪好還是短襪好

跑步時，襪子的長度需要大于2厘米左右的鞋幫。因為在運動期間可能會出現一些滑行，所以不要選擇船襪或特別長的襪子。如果襪子過短的話，跑步過程中反復的摩擦力容易導致人腳受傷。若穿的是太長的襪子，尤其是過膝的長襪，會使人感到悶熱而影響到你在跑步中的表現。建議選擇中長襪為好，又舒適好看，還能防止鞋幫與腳部摩擦受傷。

二、如何選擇跑步襪子

1、跑步穿的運動襪的長度最好過腳踝，不然很容易把腳踝磨破，所以船襪不適合跑步穿。

2、不管是長跑還是短跑，都不要穿很滑的纖維襪，這種襪子沒有很強的摩擦，不能很好的固定雙腳，會很容易起水泡。

3、平時的三五公里慢跑也是可以不穿專業的運動襪的，不過還是要選擇棉襪比較合適。

4、馬拉松等長距離的跑步最好穿五指襪，腳趾分開避免相互摩擦，也更利于散熱。

5、運動襪的材料通常就是由棉、聚酯纖維（滌綸）、氨綸、棉綸這幾種材料的混合，因為任何一種單一的材質都很難滿足跑步時對襪子的要求。

6、跑步運動襪的結構設計也要更好的滿足跑步的要求，比如：后跟以及前腳掌高磨損部位編織的更密更厚。腳底編織的凸起以增大摩擦力等。