打坐的最佳時間 打坐的正確方法 晚上打坐的好處

打坐的最佳時間

1、早上5—8點

一般來說打坐的最佳時間在早上的5—8點這個時間段。因為人經(jīng)過一整完的睡眠時間，身體在這個時間段是處于精神飽滿的狀態(tài)，大腦也得到了充足的休息，這時候打坐可以讓我們得到休息的機體充分的活躍起來，并且讓我們的大腦得到清醒，使注意力更加的集中。而且打坐可以調(diào)節(jié)人的身心狀態(tài)，幫助我們更好的進入白天的工作狀態(tài)。

2、夜里睡覺之前打坐

為了符合我們現(xiàn)代人的生活狀態(tài)，同樣可以在夜里睡覺之前打坐練功。現(xiàn)代人生活壓力普遍較大，夜生活也比較豐富，睡得都比較晚，相對來說比較難以做到早睡早起。為了符合我們現(xiàn)代人的生活習慣和規(guī)律，我們可以在睡覺之前打坐一會兒。

打坐的正確方法

１、腳部：將左足置于右腿上，再將右足置左足上。雙跏趺坐重心穩(wěn)定，不容易疲勞，有利于身體的放松和長時間靜坐，同時還可促進血液流動和全身的新陳代謝。

2、肩部和胸部：兩肩要舒張，但不可過分挺胸。坐好后頭要上領，從而使整條脊椎拉直，從而緩解頸椎的各種不適。上半身要保持自然輕松的狀態(tài)。

3、頭部：頭要擺正，以正視前方為標準。下頦微微內(nèi)收，這樣頸錐才可以完全正直。

4、眼睛：雙眼在調(diào)整好頭部姿勢之后就可以微微閉住，讓雙眼肌肉放松，讓心靜下來。

5、雙手：用左手手掌托住右手手背，大拇指碰在一起，雙臂雙手自然放松置于腿上。

6、嘴舌：舌頭的前半部輕輕舔上腭。把舌后部的空氣排盡，咽喉部放松，嘴唇輕閉，嘴部肌肉自然放松，上下牙放松，不必咬緊，稍留縫隙。

晚上打坐的好處

1、放松身心

因為進行打坐時需要凝神靜氣，使思維處于放空狀態(tài)，此時就有助于緩解精神緊張的情況，保持身心放松，舒緩疲勞。

2、促進睡眠

打坐時閉目盤膝而坐，調(diào)整呼吸節(jié)奏，使機體處于一種平靜的狀態(tài)，在靜心后便較為容易進入睡眠狀態(tài)，提升睡眠質量。

3、促進氣血順暢

睡前通過打坐可以使身體處于放松狀態(tài)后，機體經(jīng)絡沒有受到外力的壓迫，有助于促進身體血液循環(huán)，調(diào)整氣血運行狀態(tài)。