椴樹蜜一天喝多少合適 椴樹蜜喝多了有什么壞處

一、椴樹蜜一天喝多少合適

椴樹蜜是一種常見的蜜種，可以直接食用，也可以搭配其他食物食用，不過椴樹蜜的食用量要注意，避免過量食用，不然容易上火，那么椴樹蜜一天喝多少比較好呢？

椴樹蜜與其他蜂蜜的食用量保持一致，一般建議是每天少年兒童不宜超過30~50克，成年人則為50~100克；如果是沖泡蜂蜜水飲用的話，每天1~2杯蜂蜜水即可，具體放多少椴樹蜜可以根據自己的口味喜好來。

二、椴樹蜜喝多了有什么壞處

椴樹蜜營養(yǎng)豐富，口感清香潤口，是很受歡迎的一種蜂蜜，不過凡事過猶不及，椴樹蜜的食用要注意適量，過量食用的話，會對健康造成一定的危害，椴樹蜜喝多了的壞處主要有：

1、引起肥胖

椴樹蜜中富含葡萄糖和果糖等單糖，雖然單糖相對其他糖類而言較不易轉化成脂肪，但并不是說單糖就完全不能轉化成脂肪，事實上長期過量喝椴樹蜜也極易因單糖攝入過量而引起肥胖，尤其是本身運動量就偏小的人群更易發(fā)胖。

2、患糖尿病

椴樹蜜中富含葡萄糖和果糖等單糖，長期過量喝椴樹蜜易因單糖攝入過量而引起肥胖，過度肥胖又易引起胰島素抵抗，最終結果往往是胰島素不能發(fā)揮作用而患糖尿病，也就是說長期過量喝椴樹蜜易因肥胖而誘發(fā)糖尿病。

3、損傷脾胃

椴樹蜜中富含有機酸等酸性物質，加之喝椴樹蜜還能促使胃部大量的分泌胃酸，若胃酸長期直接刺激胃腸粘膜易引發(fā)胃潰瘍等胃腸疾病，其中尤以空腹喝椴樹蜜對脾胃的損傷最為明顯，例如長期早上空腹喝椴樹蜜極易患胃腸病。

4、誘發(fā)齲齒

椴樹蜜中富含葡萄糖和果糖等糖類物質，喝椴樹蜜后糖類物質往往會殘留在口腔中，若不及時刷牙或漱口殘留的糖類物質就會成為細菌的天堂，細菌在代謝糖分的同時會產生很多酸性物質，牙齒長期在酸性物質的腐蝕下易誘發(fā)齲齒。

5、導致上火

椴樹蜜是溫性的蜂蜜，一般適量食用不會導致上火，不過它畢竟富含糖分，包括葡萄糖、果糖等單糖，糖分攝入過量的話就容易造成上火。