陰虛適合做什么運動
1、打太極
太極拳是一種緩慢的、有節奏的運動，在打太極拳時，身體會隨著打太極拳的節奏進行上下翻身、左右轉身等動作，可以促進氣血運行，有助于緩解陰虛的情況。
2、八段錦
八段錦一共有8個小動作，是一種比較容易自學，而且有強身健體功效的運動。八段錦的每一個動作對于臟腑和神經都很有作用。
3、健身氣功
健身氣功是通過形體活動，呼吸吐納和調心活動的相互作用來進行的自我鍛煉，這種鍛煉方式只是達到微微出汗而不喘的程度。可以使得唾液分泌增多，改善陰虛體質。
4、散步
散步是一種有氧運動，在散步時，身體會進行深呼吸、全身放松、站立等動作，可以使身體得到全面的放松，有助于緩解陰虛引起的不適癥狀。
5、“噓”字功
“噓”字功出自于六字訣，長期練習可以涵養肝氣，提高消化功能。對于性格急躁，心煩易怒的陰虛體質來說，是非常不錯的鍛煉方式。
6、游泳
陰虛之人體內陽氣過于旺盛，常會出現口干舌燥、皮膚干燥的癥狀。而水能潤燥，所以陰虛之人可以多多游泳，滋潤皮膚，改善不適癥狀。但游泳一定選擇正規的游泳場地，不可野外游泳。
陰虛怎么鍛煉恢復最快
1、不宜過度出汗
陰虛體質鍛煉時一定要控制出汗量，及時補充水分。避免在炎熱的夏天，或悶熱的環境中運動，以免出汗過多，損傷陰液，比如不宜蒸桑拿。雖說“夏練三伏”好處多，但陰虛人群絕對不適合，這種鍛煉方法易傷陰上火。
2、運動強度
陰虛體質者由于陽氣偏亢，運動時容易出現口渴干燥、面色潮紅、小便少等癥狀。所以只適合做中小強度、間斷性的身體練習。
陰虛的人適宜晚上運動嗎
陰虛的人可以晚上運動，但陰虛的人傍晚運動是最佳的，最好做太極、散步、八段錦等動作幅度小的運動。中醫把人體具有營養滋潤作用的精稱為陰，人體的正常生命活動（陽），營養物質（陰）需要保持對立統一的平衡。陰虛患者是由于氣血不足，營養供應不足，所以陰虛患者盡量不要做劇烈運動，適當的做運動。需要多吃營養豐盛的食物。沒有陰精就不能產生陽氣。對于陰虛的患者，在藥物補充、食物補充的基礎上，適當鍛煉身體，陰陽共生共存，促使身體健康。
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