乳清蛋白粉的功效與作用 乳清蛋白粉的主要成分有哪些

一、乳清蛋白粉的功效與作用

1、提高人體修復能力

蛋白質是人體必需的營養素，它是組成體內細胞，各種組織的材料，人體的新陳代謝的反應過程，體組織的修復這些維持人體健康的過程，都需要蛋白質的參與。乳清蛋白粉含有的蛋白質的質量極高，可以給人體補充很多營養，促進人體細胞的的新陳代謝，從而提高人體的修復能力。

2、提高人體免疫系統能力

乳清蛋白粉可以提高人體的免疫系統能力，抵抗細菌的入侵，在增強人體的免疫力的同時，保持人體的健康。乳清蛋白富含谷氨酸等谷氨酰胺前體物質，為糖原異生提供原料，維持谷氨酰胺水平，保護免疫細胞功能。此外，乳清蛋白中的乳鐵蛋白和球蛋白都具有抗菌和抗病毒作用。

3、提高人體所需的氨基酸

乳清蛋白粉是從牛奶中提取出來的高質量蛋白質，含有多種必需氨基酸和非必需氨基酸，脂肪膽固醇含量低。

4、維持人體電解質平衡

在耐力運動過程中，當肌糖原，肝糖原大量消耗時，血中的支鏈氨基酸也降低，游離色氨酸水平升高。大量色氨酸進入腦屏障轉變為5一羥色氨，后者可抑制中樞興奮性，產生嗜睡和疲勞的感覺。乳清蛋白含有豐富的支鏈氨基酸，通過食用乳清蛋白粉可以維持人體的電解質與水分的平衡，緩解人體疲勞。

5、促進肌肉生長

運動中的我們需要消耗更多的蛋白質來延緩或者構筑肌肉，乳清蛋白中特別含有豐富的支鏈氨基酸，而支鏈氨基酸具有阻止肌肉分解，促進肌肉合成的功效，對于修復運動損傷也大有禆益。

6、降低自由基

乳清蛋白中的α-乳白蛋白、牛血清蛋白、乳鐵蛋白富含胱氯酸殘基，能安全通過消化道和血流，進入細胞膜，還原成兩個半胱氨酸，合成GSH，維持細胞和組織GSH水平，從而增強機體抗氧化能力，提高肌肉耐力和作功能力及延緩疲勞的發生。

二、乳清蛋白粉的主要成分有哪些

1、β-乳球蛋白

具備最佳的氨基酸比例，支鏈氨基酸含量極高，對促進蛋白質合成和減少蛋白質分解起著重要的作用，有助于健身愛好者塑造優美體型。

2、α-乳白蛋白

是必需氨基酸和支鏈氨基酸的極好來源，也是唯一能與金屬元素和鈣元素結合的乳清蛋白成分。最近的研究更發現，它可能具有抗癌功能。此外乳白蛋白在氨基酸比例結構方面，以及在功能特性上與人乳都非常相似的。臨床研究顯示，富含α-乳白蛋白的嬰兒配方奶粉是安全的。

3、免疫球蛋白

免疫球蛋白具有免疫活性，能夠完整地進入近端小腸，起到保護小腸粘膜的功能。

4、乳鐵蛋白

乳鐵蛋白具有抗氧化，消滅或抑制細菌，促進正常細胞生長，提高免疫力的作用。作為乳清蛋白特有的一種蛋白質組分，乳鐵蛋白可以防止致病微生物在腸道內生長，刺激免疫系統和調節組織損傷造成的炎癥。