蔬菜汁空腹喝還是飯后喝 怎么飲用蔬菜汁更健康

一、蔬菜汁空腹喝還是飯后喝

蔬菜汁通常可以空腹喝、飯后喝。

蔬菜中所含的營養素，主要是維生素和礦物質、膳食纖維，通常在飯后更好地吸收。早上空腹喝一杯富含膳食纖維的蔬菜汁，可以促進胃腸蠕動，排便便秘。飯后喝一杯蔬菜汁可以促進胃液分泌，幫助消化。例如，芹菜汁可以在晚上睡覺前飲用，可以維持血壓和血糖，防止夜間心血管事故。睡前喝一杯蔬菜汁可以稀釋血液，緩解肌肉緊張，在一定程度上促進睡眠。

二、蔬菜汁可以每天都喝嗎

蔬菜汁一般可以天天喝，對消化系統有一定的好處，但是要控制好攝入量。

蔬菜汁多數是用西紅柿或者黃瓜。西芹等蔬菜制作而成，里面有豐富的維生素、膳食纖維、礦物質、微量元素等營養成分，天天適量喝可以多方面補充營養，還有利于加快腸道蠕動和食物消化，緩解腸道蠕動緩慢和消化功能較差，對消化功能健康有一定的好處，所以可以天天適量喝。

蔬菜汁里面的膳食纖維含量偏高，要避免天天過多的喝，有可能會導致腸道蠕動過快，還可能會引起大便次數增多或是腹瀉的不良反應，所以要控制好蔬菜汁的攝入量。

蔬菜汁喝后要密切觀察身體變化，如果出現排便異常或是腸胃不適等不良反應要停止喝，還要及時到醫院就診，可以防止自身的消化功能出現障礙，減少危害性。

三、怎么飲用蔬菜汁更健康

1、蔬菜汁隨榨隨飲避免營養流失

雖然蔬菜汁營養豐富，但長時間存放卻可能導致維生素等營養成分的流失。因此，為了最大程度地保留蔬菜汁的營養價值，最好現榨現飲。新鮮度是蔬菜汁健康效益的關鍵所在，只有確保新鮮度，才能確保每一口都充滿自然的饋贈。

2、適當加熱

如果在日常的生活當中害怕蔬菜汁太涼傷身體，可以使用一些加熱的方式將蔬菜汁加熱之后再喝，但是不要加熱的太熱，因為如果將蔬菜汁加的特別熱的話，會導致成分流失的，導致大量的營養流失，那么喝蔬菜汁也就沒有任何意義了。

3、小口飲用

一口一口地品嘗，避免大口豪飲，讓口腔和消化系統有時間適應并充分吸收營養。

4、控制糖分添加

為了追求口感而添加過多糖分并不明智，可以選擇蜂蜜或天然甜味水果替代部分糖分。