【麥片減肥】麥片減肥方法 燕麥片減肥食譜推薦

燕麥片減肥食譜推薦

吃法一：皮蛋·肉松·燕麥粥

1、在小鍋中加入一杯(約200豪升)沸水和40克桂格即食燕麥片，并加入準備好的肉松和皮蛋。

2、依個人喜好用少量鹽或雞精調味即成。

3、可將100毫升冷凍的鮮牛奶直接沖入煮好的燕麥粥中，即降低粥的溫度，又能夠使口感更滑爽。

吃法二：蝦皮·紫菜·雞蛋·燕麥粥

1、在小鍋中加入一杯(約200豪升)沸水和40克桂格即食燕麥片，并加入準備好的蝦皮和紫菜。

2、取雞蛋一個，打散后加入燕麥粥，微波爐轉中火約一分半鐘。

3、依個人喜好用少量鹽或雞精調味即成。

吃法三：牛奶·燕麥飲

1、再小鍋中加入一杯(約120毫升)水和20克燕麥片，煮開。

2、打入一個雞蛋，并將雞蛋攪碎，待雞蛋煮熟后關火。(可加入少許糖調味)

3、沖入100毫升鮮牛奶(冷熱可根據個人喜好決定)，即可飲用。

吃法四：燕麥奶茶

1、將綠茶茶包放進杯內，加沸水沖泡。

2、趁熱加進20克桂格即食燕麥和少許白砂糖，調勻。

3、沖入鮮牛奶(冷熱可根據個人喜好決定)，調勻即可食用，冰飲口味更佳。

吃法五：鮮蝦·冬瓜·燕麥粥

1、將約20克鮮蝦仁切成茸，冬瓜切成丁(份量隨意)。

2、在不沾鍋中滴入少許(約2毫升)植物油，將蝦茸和冬瓜略翻炒一下，可用黃酒去腥。然后加入一杯(約200豪升)水和40克桂格燕麥片，煮開后轉中火約一分半鐘。

3、依個人喜好用少量鹽或雞精調味即成。

4、可將冷凍的鮮牛奶直接沖入煮好的燕麥粥中，即降低粥的溫度，又能夠使口感更滑爽。