踢足球的好處有哪些 踢足球有哪些注意事項

一、踢 足球的好處有哪些

足球作為非常受歡迎的球類運動，不僅看球的人多，踢球的也不少，踢足球不光是娛樂，而且還有一定的好處，踢足球的好處主要有：

1、預防近視，緩解視力疲勞

現在很多學生、上班族幾乎都存在視力上的問題，在學習工作生活中用眼過度，造成近視。而在踢球中你是時常眼觀六路，不斷觀察遠端的隊友，這就能很好的減輕眼睛壓力。而且在戶外新鮮的空氣和綠色的植物景觀也會讓你心曠神怡，從而感到更加舒適。

2、防治呼吸道疾病

踢球可以讓你的體能更好，增強呼吸系統的機能。在踢球時的長短距離加速跑都能極大得提升肺活量，而這些功能一旦增強，就能幫助我們很好的抵御各種呼吸道疾病。而許多人都是因為踢球，從瘦弱變成了強壯。

3、強健筋骨

骨骼會隨著年齡的增大或者缺乏活動，不斷退化，等到你年邁的時候就會發現自己的腿腳越來越不利索。但我們可以在年輕的時候避免這種趨勢的發生，踢球能很好的提升人體的骨密度，延緩骨骼的衰退。

4、幫助睡眠

踢足球這項高消耗的運動會讓你更需要時間去休息，讓你沒有多余的精力去想亂七八糟的事情，也能讓你在工作時緊繃著的神經放松下來，讓你睡得更踏實、更香。適當的運動還能夠促進睡眠質量。

5、釋放壓力，緩解精神緊張

眾所周知，現代人的工作壓力大，很容易產生各種精神問題，那么這時候需要一些業余活動來調劑，那么放下學習和工作走上球場就對了。足球場上有序的氣氛能讓人的緊張與不安的情緒得到緩解。踢球還能讓你結交更多的朋友，在球場上只有球技說話，沒有那么多的爾虞我詐。

6、減肥

踢球半小時以后就會開始燃燒身體當中的脂肪，堅持踢下去，你身體中多余的脂肪會越來越少，也能讓我們的肌肉越來越緊致。如果你想減肥，節食之類的不但會餓著自己，減下來的體重也會讓你變的瘦弱而不是健美，但是增加運動可以讓你消耗更多的熱量，就達到了減肥的目的。

7、矯正脊椎

由于現在的生活狀況，長期不正確的坐姿、躺姿會讓你的頸椎問題越來越嚴重。而踢球的正確姿勢，是要求背部挺直放松，一直抬頭觀察場上局勢，這時的頸椎將會得到很大的放松，這對改善頸椎問題有很大的幫助。

8、促進腸胃消化吸收

消化不好是腸胃功能紊亂的最主要表現方式，而踢球過程中會加速腸胃蠕動，促進腸胃活動，有效幫助食物的消化，避免過多堆積給身體帶去危害，但也不要飯后馬上就去踢球，應該休息一個小時再上球場。當你運動過后，會感覺有饑餓感，那么更是胃口大開。

9、鍛煉反應力，延緩大腦衰老

足球運動能很好的激發腦動力，足球場上瞬息萬變，在一瞬間地做出判斷是一件很考腦力的事情，踢球過程中會不斷地向大腦輸送氧氣和營養物質，延緩大腦組織的衰退。

二、踢足球的壞處

踢足球雖然好，但也有一定的壞處，那就是不可避免的容易受傷。

足球比賽少不了激烈的拼搶和對抗，作為業余愛好者，動作不標準不規范，用力過猛，很容易造成自己或者他人受傷。而最容易造成受傷的就是腳。在足球比賽中，常見的傷情有擦傷、皮破、肉裂、踢挫傷、膝或踝關節扭傷、韌帶撕裂或拉斷、肌肉拉傷、關節脫臼等等。

三、踢 足球有哪些注意事項

1、一定要做好熱身

踢足球之前不熱身的話，上場可能沒多久就崴腳或受傷了。

2、避免沖突

如果你要和不認識的人踢球，一定要注意他們的言行舉止，現在的足球流氓和舉止粗魯的人不在少數，當足球場上起爭端的時候也不要去參與。另外，踢球時隊友難免會有失誤甚至錯誤，請不要責怪他們，丟球后心里已經很自責了，就也經不起你的謾罵了。請帶領隊友奮起直追，再次恢復比賽面貌，這才是重中之重。

此條與上條有些許相同，但更高于一個層次。對隊友，對對手，都不應該吝惜自己的贊美之詞，此舉不但會讓比賽完美結束，也會讓你收獲一個很棒的朋友。

3、賽后調整

比賽后要注意出汗后容易感冒的問題，回到家后應沖上一次熱水澡。然后好好休息，為明天養精蓄銳！