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維生素d2和維生素d3是維生素d中最主要的兩種。維生素D2即植物來源的麥角鈣化醇，維生素D3是存在于動物體組織及魚肝油中的膽鈣化醇。維生素d2和d3具有同樣的生理作用，只是結構和來源有所不同。對于提高血液中維生素d的水平，維生素d3比維生素d2發揮效用更高。

生活中如果你經常出現情緒低落、骨頭疼痛、肌無力以及肌痙攣等不適癥狀，這是你的身體在提醒你該補充維生素d了。維生素d作為人體很重要的一種維生素，我們需要密切關注維生素d的補充。維生素D缺乏有多種方式可以補充，主要包括多曬太陽，多吃一些富含維生素D的食物，嚴重缺乏可以按醫囑補充藥物。

維生素D也被稱為“陽光維生素”，維生素D種類有很多，其中很重要的一種是維生素D3。維生素D3又稱為膽鈣化醇、膽鈣化固醇，主要是由人體自身合成的，人體的皮膚含有一種膽固醇，經陽光照射后，就變成了維生素D3。維生素D3有一個重要的功能，就是提高人體對鈣和磷的吸收。維生素D3不足會帶來嚴重后果，如骨質疏松癥和癌癥等。下面為大家詳細介紹維生素d3的作用，以及缺乏維生素d3的表現。

我們人體需要的營養物質有很多，鈣片和維生素d是很常見的兩種。我們在購買鈣片的時候，醫生一般會建議搭配購買維生素D，這是為什么呢？吃鈣片為什么要吃維生素D？維生素d不是鈣片，但維生素d可以促進鈣的吸收，治療骨質疏松等。如果單純補鈣，但缺乏維生素D，鈣就會吸收不好。

維生素D是一種常見維生素，也是我們人體必須的營養素。當缺乏維生素D時，身體會出現缺鈣、骨質疏松、出汗量增多等病癥，所以我們需要注意維生素D的補充。那么維生素D可以長期吃嗎？維生素d吃多久停一次？下面就來了解下維生素D服用知識。