1. 明確使用場景：日常久坐、輕度腰肌勞損，選擇中等彈性、透氣的軟支撐腰帶，主要提供肌肉提醒和輕度加壓。急性腰痛期、康復訓練或從事重體力勞動，則需選擇帶有可調節剛性支撐條（如鋼片或硬質塑料） 的硬支撐腰帶，它能有效限制腰椎過度活動，提供強力穩定。 

2. 注重可調節性與材質：選擇可調節尺寸的款式，通過魔術貼或搭扣確保緊密貼合腰部曲線，過松無效，過緊影響循環。材質應透氣、親膚、有彈性，內襯首選柔軟、吸濕的網格棉或氯丁橡膠，避免悶熱不適。 

3. 核心尺寸要合身：購買前先用軟尺測量腰部最細處的圍度，參照產品尺碼表選擇。佩戴時，腰帶中心應對準脊柱，覆蓋不適部位，支撐條通常應置于腰背兩側。切忌全天佩戴，僅在需要支撐時使用，并配合核心肌群鍛煉。