【中考】十大中考必背名人、古詩詞、公式與必備文具及飲食建議匯總

　中考期間，最好不要特殊增加或減少食物的數量和種類，要保持平時的飲食習慣。因為進食平日沒吃過的新食物，可能會導致過敏、不耐受、胃腸不適等問題。考前要少吃韭菜、地瓜，飲用碳酸飲料等容易產氣、產酸的食物和飲料，少吃油炸食品，避免辛辣刺激的食物。

每天的食物種類要盡量多樣化，但要注意每天的總熱量不能過高，不要吃得過飽，八分飽就可以了，過飽會降低大腦的工作效率。
主食：主食是腦神經的能量供給，所以主食一定不能缺少。除細糧外，建議最好添加小米、黑米、糙米、燕麥等粗糧，粗糧達到總量的三分之一即可。
蔬菜：各種顏色的蔬菜要搭配著吃，每天一斤左右。
瘦肉、雞鴨魚類食物：每天三兩左右，不要超過半斤。
雞蛋：每天要保證一個雞蛋，一定要吃蛋黃。
牛奶：每天飲用300毫升左右，如乳糖不耐受，可改喝豆漿或酸奶。
植物油：每天2-3湯匙。
水果：盡量吃當地水果，最好兩餐之間食用，每天半斤左右。
堅果：每天30克左右即可。

不要隨便在外就餐，如果必須在外就餐，要選擇衛生條件好的飯店，切記不要食用生冷食物。

輕松、愉快的就餐環境，心情愉悅的就餐過程，有利于食物的消化和吸收。

0.5mm黑色中性筆、2B涂卡鉛筆、自動鉛筆、刻度尺、量角器、圓規、三角尺、橡皮、演算紙。

①認真閱讀黑板上的注意事項；②全面瀏覽試卷；③答完選擇題立即填涂答題卡；④工整文字，規范做答；⑤答題卡盡量不留空白，注意對應題號。