1、高度適配頸椎生理曲度：仰臥選高度為自己一拳高的枕頭，填充飽滿度適中，能托住頸部；側臥選一拳半高的枕頭，避免頸椎側彎；俯臥盡量選薄款或無枕，減少頸椎壓迫。切忌選過高或過低的枕頭，長期使用易引發頸肩酸痛。 

2、材質：日常家用選純棉枕套，透氣吸汗；枕芯優先選乳膠、蕎麥殼、決明子等天然材質，乳膠回彈好、抑菌防螨，蕎麥殼透氣性佳可調節高度。避開化纖枕芯，易悶熱滋生細菌；過敏體質慎選羽絨枕，防止引發呼吸道不適。 

3、工藝細節：選縫線細密、枕套可拆洗的款式，方便清潔更換；乳膠枕認準鄧祿普或特拉雷工藝，避免買到合成乳膠；蕎麥枕注意內膽密封性，防止漏渣。同時根據季節調整，夏季選透氣款，冬季可選稍厚實的保暖款。