【養生專題】冬去春來話養生 春季養生全攻略

春季人體氣血開始向外升發，飲食應以清補為主，避免火氣太重，明顯上火的人可以吃些綠豆湯、菊花茶等清火食物?？谖渡献⒁舛喑蕴鹞妒澄铮俪运嵝允澄铮Ｗo脾胃。

常吃油膩麻辣的食物，會刺激味蕾，加重腎臟負擔，提高很多疾病的發病率。春季又恰逢年后，大魚大肉更是吃得多，增膘的人也不少，若再添油膩，夏季不到就得買新衣了。

春季白天漸長，養生宜晚睡早起，但也不能晚于23：00。在保證6－8小時睡眠的情況下，晨起記得轉轉眼、搓搓臉、拽拽耳，三兩分鐘后再起床，讓身體有個適應的過程。

冬季賴床多是寒冷所致，而春季若賴床不起，大腦皮質處于抑制狀態，久而久之會導致起床后頭昏腦脹、沒有精神，更有因為賴床不吃早飯、忍著不上廁所的，對身體的危害不言而喻。

什么服飾最舒適？自然是休閑服+平底鞋了。你我都清楚形體上的舒適放松能夠緩解精神上的緊張焦慮，所以春季宜放松，放松肌膚，放松身體、放飛心情。

俗話說早春亂穿衣，每到春季，街上便能看見一年四季的服裝，尤以凸顯身材的緊身衣褲最盛，孰不知，過緊的衣褲會讓私處皮膚得不到“呼吸”，容易滋生細菌。

春季皮膚因氣候原因，會變得敏感、干燥，冬天常用的油性霜劑此時必須換成油少水多的乳液，而且春天的紫外線漸強，所以補水之外，防曬工作不能懈怠了。

對于毛孔粗大的人而言，喜歡用冷水洗臉，可以收縮毛孔，但同時也容易滯留臉上污垢，導致皮膚過敏和痤瘡，這也是春季多數人臉上頻繁長痘痘的原因之一。

肝主筋，養肝也要養筋，走出房間去擁抱大自然，呼吸新鮮空氣，多做伸展運動，小幅度慢節奏，舒展關節，是放松身體舒筋養肝最恰當的方式。

厚衣裹身了一個冬季，肌肉伸展較少，脂肪也囤了不少。許多人信誓旦旦節后減肥，年后的劇烈運動，不但減肥無望，還可能拉傷肌肉或關節損傷，得不償失。

肝喜舒暢，只有情志愉悅，多笑笑，身體各機能才能被調動，從而氣血順暢，身體狀態好。而這，沒人能幫忙，只有靠自己調節。于是乎，心態樂觀就顯得十分重要了。

“被氣死”這一說辭可不是憑空而來，人若在郁結情緒中難以走出，怒怨之氣傷的，遠不止肝臟，更會殃及其他，這是養生大忌，一定要學會控制怒氣。