一、青汁減肥有用嗎
青汁具有一定的減肥效果，作為一種純天然的飲品，青汁的熱量其實是十分低的，而且其中還含有豐富的纖維素，所以對于減肥有一定的幫助，除此以外，青汁還可以促進腸道的蠕動，幫助消化以及排泄。
不過，青汁減肥的效果好不好還得根據自身的體質以及肥胖類型來定。因為個人體質差異，有的人可能需要在服用很長一段時間以后才能夠發現自己的體重在慢慢減輕，而部分人因為本身對產品存在質疑，在服用一段時間后沒有看到效果就會擅自停止服用，這樣一來自然也就沒有辦法達到該有的減肥效果。另外青汁減肥主要針對的是身體因為有毒素堆積的肥胖人士，如果你是脂肪性肥胖的話，在服用它以后可能效果并不是特別理想。
二、青汁怎么喝減肥效果好
１、早飯前空腹喝
減肥者可以在早晨起床后喝一杯青汁，其減肥效果是非常不錯的，據實踐表明，這樣不僅可以起到平衡體液酸堿的作用，而且還可以幫助人體清理腸道，從而把腸道中的毒素垃圾等排出體外，進而達到促進排便，防止宿便的堆積等的作用，尤其便秘者，以及想排宿便的人來說效果比較好。
２、飯前半小時喝
減肥者想通過喝青汁來減肥，建議大家在飯前半小時喝一杯青汁，其目的不僅僅是為了緩解饑餓感，從而有效的增添飽腹感，可以讓減肥者在在用餐的時候，可以有效的減少攝入食物熱量；再就是，在此時喝青汁還可以有效的補充蔬菜水果營養素，對人體健康是非常有幫助的，除此這外，其中還有大量的食物纖維可以起到促進消化吸收的作用。
３、睡前喝最好
建議減肥者在睡前2個小時左右喝一杯青汁，在此時喝可以起到助睡眠的作用，因此，對于晚上睡眠質量不好的人來說，尤其是容易失眠多夢的人來說，睡前喝可以起到平衡體內荷爾蒙，改善睡眠質量的作用。
4、吃高糖高脂肪食物前喝
在食用高糖高脂肪食物之前，喝青汁，其含有的豐富的食物纖維會阻止部分的糖分喝脂肪的吸收，能起到改善血糖指數，膽固醇脂肪，預防肥胖等作用。
5、健康飲食與運動
如果只喝青汁，不控制飲食也不運動，同樣無法減肥。所以，在喝青汁期間，應調整一下飲食，減少淀粉、糖類的攝入，少油、少鹽，增加蛋白質、蔬菜的攝入。同時保持一定的運動量，增加身體消耗的熱量，健康減重。
三、喝青汁的注意事項
1、青汁沖泡
如果你的青汁是粉末狀的，需要提前沖泡才能喝，沖泡青汁不需要用開水，水溫太高會破壞里面的營養，水溫在五十度左右最佳，既能沖泡均勻，又不至于破壞里面的成分。
2、每天三杯
用青汁減肥不需要頻繁的喝，一般每天喝三杯就夠了，早上空腹喝一杯，飯前半小時喝一杯，晚上睡覺前喝一杯，一天的量完成，堅持喝一段時間就會見效。
3、搭配白開水
有的人以為喝了青汁就相當于補充了水分，其實青汁想要起到最好的減肥作用，還需要水的運作，在喝青汁的同時，需要補充白開水，青汁和白開水是不沖突的，喝白開水對于青汁作用的發揮有很大幫助。
