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        紅色包心菜

        #蔬菜# 0 0
        紅色包心菜又稱紅甘藍(lán)、紫紅甘藍(lán),從幼苗起至包球,球內(nèi)均是紫紅色,美觀誘人。紅色包心菜是以紫紅色的葉球?yàn)槭常瑺I(yíng)養(yǎng)豐富,尤其是含有豐富的維生素C、維生素U,結(jié)球結(jié)實(shí),色澤艷麗,產(chǎn)量高,耐儲(chǔ)運(yùn),是一種頗有發(fā)展前景的蔬菜。如何挑選甘藍(lán)??jī)?yōu)質(zhì)紫甘藍(lán)拿上手后感覺比較沉,說明紫甘藍(lán)的水分比較足,結(jié)構(gòu)緊湊,吃起來的口感會(huì)更好;優(yōu)質(zhì)紫甘藍(lán)看上去鮮艷而有光澤,而劣質(zhì)紫甘藍(lán)看上去顏色比較暗淡,并且不帶光澤。
        • 中文學(xué)名: 紅色包心菜
        • 拉丁學(xué)名: Brassica oleracea var.capitata rubra
        • 別稱: 紫甘藍(lán)、紅甘藍(lán)、赤甘藍(lán)、紫苞菜
        • 界: 植物界
        • 門: 被子植物門
        • 綱: 雙子葉植物綱
        • 亞綱: 五椏果亞綱
        • 目: 白花菜目
        • 科: 十字花科
        • 屬: 蕓薹屬
        • 種: 甘藍(lán)
        • 所在地(地圖): 黑龍江吉林遼寧河北山西陜西甘肅寧夏等地
        詳細(xì)介紹 PROFILE +

        基本介紹

        紫甘藍(lán)(學(xué)名:Brassica oleracea var. capitata rubra)是十字花科蕓薹屬植物,是甘藍(lán)的一個(gè)變種。又稱紅甘藍(lán)、赤甘藍(lán),俗稱紫包菜。二年生草本,被粉霜。矮且粗壯一年生莖肉質(zhì),不分枝。紫甘藍(lán)的根系發(fā)達(dá),主根粗大,吸肥吸水能力強(qiáng),且根系再生能力好。紫甘藍(lán)莖為短縮莖,與普通甘藍(lán)相似,但比大白萊短縮莖為長(zhǎng)。葉片寬大,卵圓形或近圓形,葉片為紫色或紫紅色,葉脈紫紅色,葉肉肥厚,葉面光滑,蠟粉濃厚,具有減少水分蒸騰的作用。葉球緊實(shí),有平球、圓球、高球形。

        常見種類

        紫甘1號(hào)

        中國(guó)農(nóng)業(yè)科學(xué)院蔬菜花卉研究所從中國(guó)以為引進(jìn)品種中篩選出的品種。株型較大,生長(zhǎng)勢(shì)強(qiáng),開展度65-70厘米。外葉18-20片,被覆蠟粉較多,葉色紫紅,葉球?yàn)閳A形。單球重2-3千克,每667米2產(chǎn)量3000-4000千克。定植后80-90天收獲。有較強(qiáng)的抗病性和耐貯性,葉球緊實(shí),品質(zhì)好。適于春秋季節(jié)栽培,因適應(yīng)性強(qiáng),露地或設(shè)施栽培均可。

        早紅

        從荷蘭引進(jìn)的早熟品種。株型中等大小,生長(zhǎng)勢(shì)較強(qiáng),外葉16-18片,開展度60厘米×60厘米。葉為紫紅色,葉球?yàn)槁褕A形,基部稍突出。裁植規(guī)格為行株距50厘米見方,每667米2栽2600株左右。定植后65-70天收獲。單球重750-1000克,每667米2產(chǎn)量2500-3000千克。適于早春小棚或春播露地栽培。

        紅土地(紅畝)

        由美國(guó)引進(jìn)的中、早熟品種。植株較高大,生長(zhǎng)勢(shì)強(qiáng),開展度60-70厘米,株高40厘米。外葉20片左右,葉片為深紫紅色,葉球抱合緊實(shí),近圓球形。定植后80天左右收獲。單球重1.5-2千克,每667米2產(chǎn)量3000-3500千克。適于早春小拱棚栽培或春播露地裁培。

        巨石紅

        由美國(guó)引進(jìn)的中熟品種。植株高大,生長(zhǎng)勢(shì)強(qiáng),開展度70厘米×70厘米,外葉20-22片,葉色為深紫紅色,葉球圓形略扁,直徑19-20厘米,葉球抱合緊實(shí)。單球重2-2.5千克,每667米2產(chǎn)量3500-4000千克。定植后85-90天收獲。適于早春塑料:小棚或春播露地栽培。產(chǎn)品耐貯運(yùn)性好。

        勒斗馬苦脫甘藍(lán)

        由日本引進(jìn)的雜交一代良種。生育期100-110天,抗熱,抗病,耐寒栽培適應(yīng)性強(qiáng)。葉為紫紅色,葉肉厚。葉球較大,單球重1.5千克左右。適于早春塑料小拱棚種植,也可作春播露地和夏季栽培。

        特紅1號(hào)

        從荷蘭引進(jìn)的早熟品種。植株長(zhǎng)勢(shì)中等,開展度60-65厘米,外葉16-18片,葉紫色,有蠟粉。葉球?yàn)槁褕A形,基部較小,葉球緊實(shí)。單球重750-1000克,每667米2產(chǎn)量2500千克左右。以每667米2栽2600株左右為宜。定植后65-70天采收。以露地栽培為主,也可作春秋季設(shè)施園藝栽培。

        紫舂紫甘藍(lán)

        從中國(guó)以為引進(jìn)的中熟品種。株型大,生長(zhǎng)勢(shì)強(qiáng),開展度70厘米左右,外葉18-20片,紫色或深紫紅色,葉球圓球形,單球重2千克左右,每667米2產(chǎn)量3500千克左右。春秋季各種設(shè)施園藝栽培,也可作露地栽培。

        生長(zhǎng)與分布

        原產(chǎn)地中海沿岸,在中國(guó)有近百年的種植歷史。在中國(guó)主要分布在各大、中城市郊區(qū)。

        形態(tài)及特征

        根:紫甘藍(lán)的根系發(fā)達(dá),主根粗大,吸肥吸水能力強(qiáng),且根系再生能力好。

        莖:二年生草本,被粉霜。矮且粗壯一年生莖肉質(zhì),不分枝。紫甘藍(lán)莖為短縮莖,與普通甘藍(lán)相似,但比大白萊短縮莖為長(zhǎng)。

        葉及葉球:葉片寬大,卵圓形或近圓形,葉片為紫色或紫紅色,葉脈紫紅色,葉肉肥厚,葉面光滑,蠟粉濃厚,具有減少水分蒸騰的作用。葉球緊實(shí),有平球、圓球、高球形。

        花、果實(shí)、種子:總狀花序。長(zhǎng)角果。種子圓形,黑褐色,干粒重3-4克。

        生活習(xí)性

        溫度

        與甘藍(lán)相似,對(duì)溫度的適應(yīng)范圍較廣,抵抗低溫和高溫能力較強(qiáng)。外葉生長(zhǎng)及抽薹開花結(jié)籽階段要求較高溫度,一般為20-25℃。葉球生長(zhǎng)的適溫為17-20℃,溫度過高,短縮莖伸長(zhǎng),包心不緊。紫甘藍(lán)為綠體春化植物,一般幼苗有5-7片真葉以上時(shí),在4-5℃條件下易于通過春化。

        水分

        紫甘藍(lán)葉面積大,水分蒸騰量大,根系分布仍屬偏淺。所以,生長(zhǎng)要求濕潤(rùn)的環(huán)境。一般情況下,空氣濕度80-90%、土壤濕度70-80%,紫甘藍(lán)生長(zhǎng)良好。紫甘藍(lán)在生長(zhǎng)期間特別是結(jié)球期,要及時(shí)供給充足的水分,否則葉片生長(zhǎng)慢,結(jié)球期延后,葉球小,產(chǎn)量低。

        光照

        紫甘藍(lán)屬長(zhǎng)日照植物。在沒有通過春化時(shí),長(zhǎng)日照有利于結(jié)球。要求中等強(qiáng)度光照。強(qiáng)光照和高溫,影響葉片生長(zhǎng),葉球纖維增多,品質(zhì)下降。

        土壤

        紫甘藍(lán)對(duì)土壤的適應(yīng)性較廣,但以土質(zhì)肥沃、疏松、保水保肥的濕潤(rùn)微酸性和中性壤土上種植為宜。紫甘藍(lán)喜肥耐肥,栽培上要施足基肥,且要求氮、磷、鉀相配合。

        栽培方法

        紫甘藍(lán)在山東適宜春秋兩季種植。

        秋露地種植:于6月下旬至7月上旬播種,采用遮陽育苗,7月下旬至8月上旬定植,10月下旬至11月上旬收獲,宜選用早紅、紅畝、巨紅石等品種。保護(hù)地種植:于7月上旬播種,8月定植于大棚,11月下旬至12月收獲,可就地貯藏,陸續(xù)供應(yīng)到來年春天,所選品種同前。

        早春保護(hù)地種植:冬季利用溫室育苗,在1-2月定植于日光溫室或改良陽畦,2月下旬至3月上旬定植于大棚,4月底至5月下旬可供應(yīng)市場(chǎng),宜選用早紅、紫甘1號(hào)、紅畝等品種。春露地種植:利用溫室育苗,一般在1月播種,3月中下旬定植,6月至7月上旬收獲上市,所選品種同上。

        繁殖方式

        育苗方法

        紫甘藍(lán)一般用育苗移栽的方式栽培。

        苗床處理

        選擇地勢(shì)較高、排水良好、土質(zhì)疏松肥沃且沒有種過十字花科作物的沙壤土或壤土菜地作為育苗床。每平方米畦面在整地前施入腐熟豬糞12千克(或腐熟菜餅0.6千克或腐熟豆餅0.3千克)加復(fù)合肥0.3千克,再將苗床精耕細(xì)耙,按1-1.2米的寬度包溝開畦,整平畦面。為消滅苗床土壤中殘存的有害病菌和地下害蟲,播種前給苗床澆水時(shí),在水中加入適量70%甲基硫菌靈或50%多菌靈可濕性粉劑殺菌,配成500-1000倍液;在水中還要加入適量50%辛硫磷或2.5%敵殺死,配成1000倍液,以殺滅和預(yù)防螻蛄、蠐螬、小地老虎等地下害蟲。

        種子處理

        種子播前用50-55℃溫水消毒15-16分鐘后,置于20-25℃環(huán)境下催芽,待70%種子發(fā)芽后撒播。種子發(fā)芽率高時(shí)可不用催芽。播種方式選晴天播種,先將播種床澆足底水,水滲后將種子均勻撒播,每667平方米栽培地需準(zhǔn)備種子40-50克(不含種衣劑重量),播后覆1-1.5厘米厚細(xì)土。

        苗床管理

        育苗方式有普通苗床育苗和育苗盤、營(yíng)養(yǎng)缽育苗,育苗盤和營(yíng)養(yǎng)缽育苗可用草木灰等混合做營(yíng)養(yǎng)土。普通苗床育苗一般在播種前澆足底水,以后基本上不再澆水,以免降低地溫。3片葉左右分苗時(shí)要澆水1次。緩苗后追施1次少量的速效性肥料,以后中耕保持土壤上干下濕即可。一直到定植前7天左右澆1次水,然后起坨囤苗。

        采用育苗盤或營(yíng)養(yǎng)缽育苗,播種前將營(yíng)養(yǎng)土充分澆水,播種后覆土,一直到出苗一般不澆水。要根據(jù)苗子生長(zhǎng)狀況和營(yíng)養(yǎng)土干濕,靈活掌握控水還是澆水。澆水時(shí)可結(jié)合施用適量的營(yíng)養(yǎng)液。注意病蟲防治。苗齡按播種節(jié)令而定,一般以6-8片真葉,節(jié)間短,葉片厚,色澤深,莖粗壯,根群發(fā)達(dá)為壯苗的標(biāo)準(zhǔn)。移栽前澆透水,有利于幼苗帶土移栽。

        田間管理

        定植

        紫甘藍(lán)是喜肥作物,底肥施足優(yōu)質(zhì)圈肥、磷酸二銨和鉀肥,與土壤耕耙均勻后整地做畦。可做平畦和壟畦,定植密度據(jù)土壤肥力和品種而定,一般行株距為30-50厘米×40-60厘米。

        肥水管理

        紫甘藍(lán)定植后除澆緩苗水外,一般不要多澆水。定植后7-10天,白天控制在25-27℃,夜間13-15℃,中耕2次,以促進(jìn)根系發(fā)育。幼苗期至蓮座期澆水以土壤見干見濕為原則。蓮座后期早熟品種適當(dāng)蹲苗,控制莖葉徒長(zhǎng)和早期抽薹。結(jié)球期保持土壤濕潤(rùn),結(jié)合澆水每667平方米施尿素15-20千克、磷鉀肥10千克,可噴施0.2%磷酸二氫鉀溶液2次,間隔期為7-10天。后期少量追施化肥,尤其收獲前不要肥水過大,以免裂球。早熟品種結(jié)球期短,前期葉球增重快,追肥宜早,結(jié)球中期可以不施追肥。

        適時(shí)收獲

        當(dāng)葉球緊實(shí)時(shí)可分批采收,收貨時(shí)切去根蒂,去掉外葉和損傷的葉片,使葉球干凈不帶泥土。

        病害防治

        紫甘藍(lán)發(fā)生的病蟲主要有:軟腐病、黑腐病、蚜蟲、菜青蟲、小菜蛾等。防治軟腐病、黑腐病:合理輪作,高畦栽培,增施有機(jī)肥,及時(shí)拔出病株;發(fā)病時(shí)用農(nóng)用鏈霉素或新植霉素,50%代森鋅水劑800-1000倍液,每隔5-7天灌根加噴霧1次,共進(jìn)行2-3次。噴霧時(shí)將藥液噴灑到植株根頸部、基部、葉柄及葉片上。防蚜蟲、小菜蛾、菜青蟲:用1%阿維菌素2000倍或20%滅幼脲1號(hào)500-1000倍液,也可用90%滅多威(萬靈)粉劑500-800倍液,或25%吡蟲啉乳油3000倍液等交替噴霧防治;如果種植面積較大,可用太陽能殺蟲燈配合黃板誘殺成蟲。

        價(jià)值及其他

        食療價(jià)值

        紫甘藍(lán)產(chǎn)量高,結(jié)球緊實(shí),價(jià)格較低,易儲(chǔ)藏和運(yùn)輸,抗病蟲能力強(qiáng),現(xiàn)作為一種可食用蔬菜在國(guó)內(nèi)大范圍種植,是一種廣受歡迎的鮮切蔬菜。紫甘藍(lán)因其具有鮮艷的色澤,色素含量高、營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高,無毒、安全等特點(diǎn)。紫甘藍(lán)被世界衛(wèi)生組織(WHO)推薦為排名第三可食用最佳蔬菜。紫甘藍(lán)屬低熱量高纖維食物,具有豐富的葉酸,肥胖者及孕婦均可食用。

        紫甘藍(lán)營(yíng)養(yǎng)豐富,具有多種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì),其富含的維生素C以及維生素B和維生素E使得人體免受自由基氧化的傷害并幫助機(jī)體自主更新細(xì)胞。紫甘藍(lán)富含硫化合物,被人體吸收以后,可以起到抗菌的作用。紫甘藍(lán)還含有一些多糖物質(zhì),可以增強(qiáng)人體的腸道的吸收作用,增強(qiáng)人體的活力。紫甘藍(lán)富含的功能性物質(zhì)對(duì)緩解一些疾病具有一定作用,比如癌癥和心血管疾病。紫甘藍(lán)所富含的功能性物質(zhì)中有很多具有良好抗氧化性的物質(zhì),例如花青苷、類胡蘿卜素、酚類等,而在蕓薹屬蔬菜中,紫甘藍(lán)中的花青苷、酚類等物質(zhì)的含量相比同屬的其他蔬菜更為豐富。此外,紫甘藍(lán)富含在甘藍(lán)類和芥菜類蕓薹屬蔬菜中廣泛存在的槲皮素和硫苷等物質(zhì),這些物質(zhì)具有明確的抗腫瘤、抗血小板聚集、抗氧化等作用,能夠影響多種酶的活性,例如槲皮素在一定程度上可預(yù)防肺癌。

        活性成分

        紫甘藍(lán)含有豐富的生物活性物質(zhì),如多酚,花色苷,硫苷等。

        酚類化合物:新鮮紫甘藍(lán)中含有豐富的酚類物質(zhì)。具有較高酚類化合物含量的果蔬通常表現(xiàn)出較強(qiáng)的抗氧化能力,其抗氧化能力與總酚含量呈顯著正相關(guān)。

        花色苷:紫甘藍(lán)色素的主要成分是花色苷。研究發(fā)現(xiàn)紫甘藍(lán)色素主要組分是矢車菊花色苷的糖苷及酰化物。已有大量研究表明花色苷具有強(qiáng)抗氧化活性,花色苷可以加快微血管循環(huán)來減輕眼睛受到自由基攻擊,還可以幫助基體激活和提高視紫紅質(zhì)的再生能力。紫甘藍(lán)中花色苷的數(shù)量與品種、產(chǎn)地、氣候、季節(jié)等因素都有關(guān)。

        硫苷:紫甘藍(lán)中含有豐富的硫代葡萄糖苷,簡(jiǎn)稱硫苷硫苷是一種含硫的陰離子親水性次生代謝產(chǎn)物。當(dāng)植物組織受到損傷時(shí),在黑芥子酶的作用下,硫苷會(huì)發(fā)生水解,生成具有生物活性的異硫氰酸鹽、硫氰酸酯、腈類等物質(zhì)。哺乳動(dòng)物體內(nèi)不含黑芥子酶,但在胃腸道細(xì)菌菌群的作用下,仍可以發(fā)生硫苷的水解過程。這些水解產(chǎn)物不僅對(duì)植物自身起到保護(hù)作用,也是其特殊風(fēng)味的主要成分,還具有很強(qiáng)的抗癌活性。

        此外,硫苷的水解產(chǎn)物還具有抗炎和免疫調(diào)節(jié)活性,對(duì)心血管、中樞神經(jīng)系統(tǒng)、皮膚有保護(hù)作用,還能防止糖尿病和幽門螺旋桿菌的感染。

        經(jīng)濟(jì)價(jià)值

        紫甘藍(lán)因其具有鮮艷的色澤,色素含量高,營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高,無毒安全。紫甘藍(lán)色素是存在于葉表皮細(xì)胞的花色首,主要成分為矢車菊色素,是歐共體、日本、美國(guó)等允許食用的天然色索。紫甘藍(lán)花色昔提取方便、色彩艷麗,具有一定的化學(xué)穩(wěn)定性,除了用于食品著色外還可通過一定的方法用于蛋白質(zhì)纖維的染色。

        紫甘藍(lán)色素可用于研發(fā)各類天然產(chǎn)品,相對(duì)于其他人工色素而言,其具有較強(qiáng)的抗氧化能力。相對(duì)于其他可應(yīng)用于美容化妝品著色的天然色素而言,可有規(guī)律地對(duì)其進(jìn)行顏色調(diào)節(jié),而且色澤鮮艷。作為一種天然色素,將其添加到指甲油、口紅、唇釉、胭脂、眼影等化妝品中,使人們美得更健康、自然。在食品色素應(yīng)用上,紫甘藍(lán)色素具有優(yōu)良的穩(wěn)定性和抑菌性以及色調(diào)柔和、著色力強(qiáng)和安全性高等特點(diǎn),還具有清除自由基、抑制脂肪過氧化、抑菌和抗腫瘤等多種生理功能,是一種具有較好開發(fā)與應(yīng)用潛力的天然色素,被廣泛應(yīng)用于食品添加劑、染色劑、酸堿指示劑、抗氧化劑的制備。紫甘藍(lán)色素更可應(yīng)用于藥品、兒童玩具(如彩泥)等領(lǐng)域中,進(jìn)一步加大可食用色素的使用與研發(fā),生產(chǎn)一系列天然綠色產(chǎn)品,是一種極具開發(fā)潛力、極好發(fā)展遠(yuǎn)景和經(jīng)濟(jì)價(jià)值的天然色素。

        選購保存

        購買紫甘藍(lán)時(shí)應(yīng)選擇艷麗亮紫紅色,有光卡,包心緊實(shí)但不裂球,球面干凈,無病蟲害,無枯爛葉,無凍害的紫甘藍(lán)。

        紫甘藍(lán)具有抗寒力強(qiáng)、耐貯運(yùn)的特點(diǎn),秋、冬季購買可在室溫下進(jìn)行短期貯藏,適宜貯藏溫度為0℃,長(zhǎng)時(shí)間在低于0℃條件下貯藏,紫甘藍(lán)的紫紅色會(huì)被破壞轉(zhuǎn)向灰白色;最適空氣相對(duì)濕度為95%以上,貯藏環(huán)境濕度過低時(shí),紫甘藍(lán)外葉失水萎蔫,降低商品性。在冷庫均衡溫度和濕度下,紫甘藍(lán)可保存4-5個(gè)月。用保鮮袋4-5個(gè)月。用保鮮袋或塑料袋包裝,家庭冰箱冷藏,可貯藏20天以上。

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        蔬菜種類眾多,一般人接觸或食用各種蔬菜都不會(huì)引起過敏反應(yīng),但由于每個(gè)人體質(zhì)不同,特別是過敏體質(zhì)患者,比較容易過敏。那么容易引起過敏的蔬菜有哪些?常見的山藥、黃豆、芋頭、芹菜、韭菜、竹筍、青椒、金針菜、香菇、茼蒿等。以下,請(qǐng)看MAIGOO小編帶來的蔬菜過敏排行榜前十名,了解皮膚過敏哪些菜不能吃。
        十大輔助降壓青菜排名 高血壓要多吃的10種蔬菜
        有輔助降血壓的蔬菜比較多,在日常生活中,高血壓人群可以適量食用。那么,吃什么青菜降血壓好?MAIGOO網(wǎng)編整理了一份十大降血壓蔬菜名單,包括洋蔥、芹菜、蒜、菌菇、海藻、西蘭花、胡蘿卜、韭菜、茄子、菠菜等。下面,一起來看下,10種適合高血壓人群吃的蔬菜吧!
        世界十大最毒蔬菜排名 被稱為最毒蔬菜有哪些
        民以食為天,但是也容易病從口入,看起來人畜無害的蔬菜,也有可能自帶毒素,讓人防不勝防,那么含有毒素的蔬菜有哪些呢?比較常見的有水毒芹、鮮木耳、黃花菜、豆芽菜、魔芋、鮮豆類、蕨菜、香椿、春筍、菠菜。下面是MaiGoo網(wǎng)小編整理的史上最毒的10種蔬菜,一起來看看十大有毒蔬菜排行及相關(guān)內(nèi)容吧。
        全球十大名貴高檔蔬菜品種 世界上最昂貴的10種蔬菜盤點(diǎn)
        蔬菜是生活中常見的食材,品種多營(yíng)養(yǎng)豐富,一般價(jià)格都不貴,是家庭餐桌上的常客,不過全球也有一些蔬菜是很昂貴的,那么世界上最貴的蔬菜是什么?MaiGoo網(wǎng)小編整理了最貴的蔬菜排行前十名,分別是連州菜心、花都炭步香芋、意大利白松露、洪山菜薹、法國(guó)La Bonnotte土豆、日本山葵、法國(guó)黑松露、日本松茸、德國(guó)白蘆筍、樟樹港辣椒,一起來看看世界最頂級(jí)最貴的菜及相關(guān)內(nèi)容吧。
        過敏吃什么菜比較好?十大最適合過敏吃的蔬菜盤點(diǎn)
        蔬菜是日常生活中的常見食材,不僅可以提供人體所需的各種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì),還有一定的食療功效,比如胡蘿卜、生姜、西蘭花、金針菇、白菜、大蒜、黑木耳、萵筍、紫蘇、魚腥草等就有很不錯(cuò)的抗過敏效果,常食用提高身體抵抗過敏原的能力,遠(yuǎn)離過敏帶來的傷害,或者在過敏后能夠盡快恢復(fù)健康,以下是MaiGoo網(wǎng)小編整理的過敏吃的十大蔬菜,一起來看看吧。
        黃瓜和什么榨汁最好喝 十大黃瓜榨汁最佳搭配推薦
        黃瓜憑借熱量低、水分足、富含膳食纖維等優(yōu)點(diǎn),成為不少人榨果蔬汁的選擇,那么,黃瓜配什么榨汁好喝又營(yíng)養(yǎng)?MaiGoo網(wǎng)小編推薦生梨黃瓜汁、黃瓜蘋果纖體飲、黃瓜氣泡水、黃瓜香蕉汁、胡蘿卜黃瓜汁、薄荷黃瓜汁、黃瓜蜂蜜汁、檸檬黃瓜汁、苦瓜黃瓜汁、黃瓜酸奶等黃瓜的10個(gè)最佳搭配。
        蔬菜沙拉里面有哪些菜 十大蔬菜沙拉的最佳搭配
        蔬菜沙拉是一種營(yíng)養(yǎng)健康的飲食方法,能最大限度保持住營(yíng)養(yǎng),那么蔬菜沙拉的食材有哪些?MaiGoo網(wǎng)小編整理了十大家庭自制蔬菜沙拉,包括土豆番茄沙拉、奶酪蔬菜沙拉、紫甘藍(lán)蘿卜沙拉、番茄蔬菜沙拉、西蘭花雞蛋沙拉、芒果蔬菜沙拉、香芋沙拉、黃瓜絲沙拉、苦菊銀耳沙拉、香草蘑菇沙拉等,一起來看看如何做蔬菜沙拉吧。
        十大胡蘿卜的家常菜做法 10道受歡迎的胡蘿卜家常菜
        胡蘿卜的吃法有很多,炒菜、涼拌、煲湯無一不能,且都營(yíng)養(yǎng)又美味。那么家常胡蘿卜怎么做好吃?下面MAIGOO美食編輯為大家推薦10道受歡迎的胡蘿卜家常菜,包括胡蘿卜炒雞蛋、胡蘿卜炒肉、涼拌胡蘿卜絲、蒜香胡蘿卜、胡蘿卜燒牛腩、胡蘿卜燜羊肉、咖喱胡蘿卜、粉蒸胡蘿卜絲、玉米胡蘿卜排骨湯、胡蘿卜炒海帶絲等,一起來看看胡蘿卜的10種最佳吃法吧。
        十大西紅柿榨汁最佳搭配 番茄和什么搭配榨汁好
        西紅柿口感酸甜,除了可以炒菜、生吃外,用來榨汁也很受歡迎。那么番茄和什么搭配榨汁好?下面maigoo美食小編為大家介紹十大西紅柿榨汁最佳搭配,包括番茄黃瓜汁、胡蘿卜番茄汁、蘋果番茄汁、番茄檸檬汁、蜂蜜番茄汁、芒果西紅柿果汁 、西紅柿玫瑰飲、番茄綠茶、番茄苦瓜汁、芹菜番茄汁等,一起來看看番茄果汁搭配做法大全吧。
        減脂期間哪些蔬菜不能吃 減肥不宜吃的10種蔬菜盤點(diǎn)
        在減肥期間,低熱量、高纖維的蔬菜是正確的選擇,不過有些蔬菜可能因?yàn)楦叩矸邸⒏咛欠只蛱厥獬煞郑炊绊憸p脂效果。那么減肥不宜吃的蔬菜有哪些呢?下面,小編為大家分享減肥期間不適合吃的10種蔬菜,包括土豆、紅薯、南瓜、山藥、蓮藕、玉米、豌豆等,這些可以當(dāng)主食,所以不要再當(dāng)蔬菜二次攝入了。
        10種發(fā)物最厲害的蔬菜盤點(diǎn) 常見的發(fā)物蔬菜一覽表
        在生活中有不少蔬菜是屬于發(fā)物性的,易誘發(fā)或加重引發(fā)某些疾病,在患有特定疾病如過敏、皮膚病或炎癥時(shí)應(yīng)慎食。那么常見的發(fā)物蔬菜有哪些?下面,小編為大家盤點(diǎn)最厲害的10種發(fā)物蔬菜,包括辣椒、大蒜、韭菜、生姜、大小蔥、香菜、馬齒莧、香椿等,一起來了解下吧。
        10種有助于黑發(fā)的蔬菜盤點(diǎn) 白發(fā)應(yīng)多吃的蔬菜有哪些
        出現(xiàn)白發(fā),除了可能與年齡、遺傳、壓力等因素有關(guān)外,像B族維生素、銅、鐵、鋅等營(yíng)養(yǎng)缺乏也有一定影響,所以在日常飲食中應(yīng)適量攝入一些富含抗氧化劑、礦物質(zhì)和維生素的蔬菜。那么有助于黑發(fā)的蔬菜有哪些?下面,小編為大家分享10種白發(fā)應(yīng)多吃的蔬菜,包括菠菜、黑木耳、胡蘿卜、香菇、油菜、西蘭花、莧菜、蘆筍等,一起來了解下吧。
        十大具有潛在防癌價(jià)值的蔬菜 多吃這10種蔬菜降低癌癥風(fēng)險(xiǎn)
        預(yù)防癌癥要保證健康飲食,部分蔬菜適量食用有助于輔助降低癌癥風(fēng)險(xiǎn),那么什么蔬菜防癌抗癌最好?MaiGoo網(wǎng)小編推薦十字花科蔬菜、大蒜、紅薯、菠菜、蘆筍、番茄、胡蘿卜、蘑菇、南瓜、甜椒等十大癌的克星蔬菜,不過以上蔬菜作為飲食的一部分,防癌效果因人而異,飲食多樣化才是關(guān)鍵。
        煲湯常用蔬菜有哪些 10種最適合煮湯的蔬菜
        在日常飲食中各種湯湯水水的做法有很多,家常煲湯常常搭配一些蔬菜。那么煲湯用什么蔬菜好喝又營(yíng)養(yǎng)?下面為大家介紹十種可以做湯的蔬菜,包括白蘿卜、蓮藕、山藥、玉米、胡蘿卜、冬瓜、西紅柿、絲瓜、枸杞葉、南瓜等,蔬菜湯清爽好喝不油膩,搭配肉類能夠提鮮,下面一起來看看適合煮湯的10種蔬菜及蔬菜湯譜吧。
        十大高蛋白質(zhì)蔬菜排行 最補(bǔ)蛋白質(zhì)的10種蔬菜盤點(diǎn)
        蛋白質(zhì)是人體必需的營(yíng)養(yǎng)成分之一,雖然蔬菜并非蛋白質(zhì)的主要來源,但合理搭配可輔助補(bǔ)充植物蛋白,那么蛋白質(zhì)多的蔬菜有哪些?蘑菇、藻類、筍干、黃花菜、毛豆、黑木耳、銀耳、枸杞菜、掃帚菜、羽衣甘藍(lán)等是10種富含蛋白質(zhì)的蔬菜,下面和MaiGoo網(wǎng)小編一起來看看蛋白質(zhì)含量高的蔬菜吧。
        十大可做主食的蔬菜盤點(diǎn) 10種常見的主食類蔬菜一覽
        主食是碳水化合物的主要攝入源,除了大米、小麥等谷物,生活中常見的部分蔬菜,也可以當(dāng)做主食,那么哪些蔬菜是主食?土豆、紅薯、山藥、玉米、豆類、芋頭、南瓜、木薯、蓮藕、荸薺等是能代替主食的十種蔬菜,MaiGoo網(wǎng)小編提醒,以上蔬菜不建議長(zhǎng)期單一替代主食食用,需保持飲食多樣化。
        十大沙拉基本蔬菜盤點(diǎn) 10種做沙拉常用的蔬菜
        蔬菜是沙拉中必不可少的配菜,不僅能帶來清脆的口感,還可以豐富色彩、均衡營(yíng)養(yǎng),那么沙拉用什么蔬菜?MaiGoo網(wǎng)小編整理了沙拉的十種基本蔬菜,包括生菜、彩椒、苦菊、玉米、芝麻菜、紫甘藍(lán)、土豆、黃瓜、櫻桃蘿卜、羽衣甘藍(lán),一起來看看適合做沙拉的蔬菜吧。
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