液體鈣什么時(shí)候吃最好 液體鈣正確吃法是什么

一、液體鈣什么時(shí)候吃最好

液體鈣在臨睡前吃比較好。專家解釋，臨睡前補(bǔ)鈣效果好，而且有助于睡眠：

1、臨睡前補(bǔ)鈣可以為夜間鈣的調(diào)節(jié)提供鈣源，阻斷體內(nèi)動用骨鈣；

2、鈣還有鎮(zhèn)靜作用，可以有助于睡眠。

臨睡前是一天中最佳的補(bǔ)鈣時(shí)間，可以喝點(diǎn)牛奶或補(bǔ)鈣食品、藥物，媽媽們在這個(gè)時(shí)間段給寶寶補(bǔ)鈣效果比較好。

二、液體鈣的正確吃法是什么

買回家的液體鈣方便食用，但什么樣的食用方式最有利于寶寶吸收呢?小編為您介紹一下：

1、嬰兒液體鈣最常見的是乳鈣，因?yàn)槿殁}是從牛奶中提取，相對來說不傷胃腸道，吸收也比較好。

2、液體鈣不建議加在牛奶里，一起服用會影響吸收，建議間隔至少半小時(shí)。

3、液體鈣和牛奶一起沖，鈣會黏附在奶瓶上，寶寶吃不干凈，影響了鈣的攝入量。

4、同時(shí)服用鈣劑最好和維生素D一起吃，因?yàn)榫S生素D可以幫助鈣劑的吸收。

5、可以每天早上給寶寶吃，吃完就去戶外曬曬太陽，當(dāng)然不一定要在大太陽下直射，最好是在太陽下讓寶寶把屁股暴露出來！這樣不但幫助鈣的吸收，而且戶外的空氣比較好，可以鍛煉一下寶寶的身體，呼吸呼吸新鮮空氣，同時(shí)可以增加寶寶與其他小朋友的交往。

三、補(bǔ)鈣食品有哪些

補(bǔ)鈣除了合理選擇鈣制劑之外，多曬太陽、均衡營養(yǎng)、科學(xué)烹調(diào)等也很重要。日常有許多食物可供鈣源補(bǔ)充。這里我們介紹一些富含鈣的食品：

乳類與乳制品：牛、羊奶及其奶粉、乳酪、酸奶、煉乳。

豆類與豆制品：黃豆、毛豆、扁豆、蠶豆、豆腐、豆腐干、豆腐皮、豆腐乳等。

海產(chǎn)品：鯽魚、鯉魚、鰱魚、泥鰍、蝦、蝦米、蝦皮、螃蟹、海帶、紫菜、蛤蜊、海參、田螺等。

肉類與禽蛋：羊肉、豬腦、雞肉、雞蛋、鴨蛋、鵪鶉蛋、松花蛋、豬肉松等。

蔬菜類：芹菜、油菜、胡蘿卜、蘿卜纓、芝麻、香菜、雪里蕻、黑木耳、蘑菇等。

水果與干果類：檸檬、枇杷、蘋果、黑棗、杏脯、橘餅、桃脯、杏仁、山楂、葡萄干、胡桃、西瓜子、南瓜子、桑椹干、花生、蓮子等。