紫甘藍的營養價值 紫甘藍怎么做好吃

紫甘藍就是紫包菜，除了叫做紫包菜之外，紫甘藍的別名還有紅甘藍、赤甘藍、紫苞菜、紅卷心菜等?！?a href="http://www.78788888.com/goomai/154309.html" target="_blank">包菜知識百科>>】

顏色不同：紫甘藍顏色是紫色，綠甘藍顏色是綠色。

營養不同：雖然紫甘藍和綠甘藍的維生素、膳食纖維成分都比較多，但是紫甘藍有著綠甘藍所沒有的花青素，營養價值要更高一點。

烹飪方法不同：紫甘藍多用來制作沙拉或榨汁，而綠甘藍則多用來炒食。

紫甘藍一般在夏秋兩個季節上市。

紫甘藍圖片

紫甘藍的葉片紫紅，含有大量的花青素，故能起到養顏美白、延緩衰老的作用。此外，紫甘藍屬于高纖維低熱量的食物，因此適量食用紫甘藍還能起到提高免疫力、減肥瘦身等作用。

MAIgoo小編提醒大家注意，過量食用紫甘藍會導致腸胃受寒，引起腹瀉、腹痛等不適。因此吃紫甘藍的時候要注意適量。

紫甘藍什么人不能吃：有胃腸出血或其他嚴重胃病的人不宜食用紫甘藍，因為紫甘藍含有非常豐富的纖維素，吃了之后會加重腸胃負擔。此外，紫甘藍性涼，因此體質偏寒的患者最好少吃或不吃紫甘藍，以免加重病情。

紫甘藍不能和什么一起吃：紫甘藍和蘋果一起吃會影響營養維生素的吸收；紫甘藍中含有豐富的維生素C，因此不能和蝦一起食用，否則會導致食物中毒。

掂重量：優質的紫甘藍放到手上后感覺比較沉，這說明紫甘藍里面的水分比較足，吃起來口感也特別好。

看外表：新鮮的紫甘藍顏色比較鮮艷，而且富有光澤；而劣質的紫甘藍顏色就比較暗淡，也不帶光澤。

看形狀：紫甘藍有三種類型，其中以平頭型、圓頭型為最好。這兩種類型的紫甘藍菜球大，緊實而肥嫩，出菜率特別高，吃起來味道也特別鮮。

涼拌紫甘藍做法非常簡單，將紫甘藍切絲、洋蔥切絲、紅辣椒去籽后切絲。把切絲的辣椒放入開水中焯水，然后取出過涼。將紫甘藍、辣椒絲、洋蔥絲放入碗中，加橄欖油、食鹽、醋和沙拉醬攪拌均勻即可食用。 詳細>>

將紫甘藍洗凈后切絲，姜切絲，雞蛋打散備用。鍋熱倒油，油熱后倒入雞蛋，炒熟后盛出備用。鍋內重新倒油，放入姜絲，炒香之后下入紫甘藍絲，大火快炒至變軟，然后加一勺米醋、一點點鹽，翻炒均勻后倒入炒好的雞蛋， 翻拌均勻即可。

將紫甘藍洗凈后切絲，檸檬切片去籽，然后將紫甘藍和檸檬一起放入榨汁機中，加兩勺蜂蜜、一杯涼白開，榨成汁即可?！?a href="http://www.78788888.com/goomai/213727.html" target="_blank">紫甘藍做法大全>>】

紫甘藍可以生吃也可以熟吃，紫甘藍生吃和熟吃的區別主要在于營養價值不同。生吃紫甘藍可以讓我們攝入更多水溶性維生素和花青素，而熟吃紫甘藍則主要攝入脂溶性營養素。買購網健康編輯提醒大家注意，生吃紫甘藍一定要將其徹底清洗干凈，否則可能會吃到寄生蟲，對我們的健康不利。

紫甘藍可以炒著吃，像上文介紹的紫甘藍雞蛋就是炒著吃的。

紫甘藍能榨汁喝，而且紫甘藍榨汁的功效與作用還是非常不錯的，可以起到補充蛋白質、維生素的作用，還能潤腸通便。

紫甘藍涼拌可以焯水也可以不焯水，不焯水的話，口感更加爽脆，不過吃起來有點發苦。焯水的話，吃起來沒有那股苦味，但是口感沒有那么爽脆。因此到底焯不焯水，還是要看個人的口味。

Maigoo小編一般是將紫甘藍切成絲，然后放入水中浸泡一段時間。泡好之后，用手來回揉搓，這樣就能將紫甘藍徹底清洗干凈。如果擔心有農藥殘留的話，可以在浸泡紫甘藍的時候，加一小勺食鹽或食用小蘇打。

挖掉紫甘藍的根部，將一塊用水浸至微濕的廚房紙巾放在挖去的空洞中，然后用食品保鮮膜包裹起來，送入冰箱冷藏。等紙巾變干時再更換濕紙巾。這樣就可以將紫甘藍保存較長的時間了。

整地施肥：在種植紫甘藍之前需要給土壤施足底肥，一般以發酵好的有機肥為底肥。施好底肥之后需要深翻土壤，然后起壟。

播種出苗：在起好的壟頂部劃溝，然后在溝內澆水，等到水滲下去之后就可以播撒種子了。種子播撒好之后，需要蓋上一層薄土。播種后五天左右即會出苗，出苗后要及時間苗。

肥水管理：紫甘藍進入結球期的時候要注意加強肥水管理，多施氮素肥，這樣可以提高產量。但是注意不要一次施入太多的肥料，否則反而會導致紫甘藍出現燒心的情況。