心臟病的高危人群
1、常堵車的人
德國一項(xiàng)研究顯示，人們陷于交通堵塞一小時(shí)后，心臟病發(fā)作的風(fēng)險(xiǎn)增加3.2倍。專家分析，遇到路面擁堵時(shí)，精神會(huì)高度緊張，腎上腺皮質(zhì)醇濃度增加，心跳加快、心肌疲勞，從而誘發(fā)冠心病的發(fā)生。此外，堵車嚴(yán)重的地方也是“重污染地帶”，空氣中充斥著大量含苯、甲苯、二甲苯等有害物質(zhì)的汽車尾氣，所以堵車時(shí)最好不要打開車窗。
2、孤獨(dú)的人
美國芝加哥大學(xué)心理學(xué)教授約翰·卡西奧波在美國科學(xué)促進(jìn)會(huì)年會(huì)上發(fā)表研究成果時(shí)說，孤獨(dú)可以削弱人體免疫系統(tǒng)，使血壓上升、壓力增大，還有可能造成抑郁癥。孤獨(dú)的人，血壓比社交活躍的人高出30毫米汞柱，從而使孤獨(dú)者患心臟病和中風(fēng)的可能性達(dá)到正常人的3倍，死于心臟病和中風(fēng)的概率達(dá)到正常人的2倍。
3、不吃早餐的人
據(jù)《美國臨床營(yíng)養(yǎng)學(xué)雜志》報(bào)道，經(jīng)常不吃早餐能增加患心臟病的風(fēng)險(xiǎn)。澳大利亞塔斯馬尼亞大學(xué)研究人員對(duì)2184名志愿者進(jìn)行長(zhǎng)達(dá)20多年的跟蹤調(diào)查發(fā)現(xiàn)，經(jīng)常不吃早餐的人容易肥胖，腹部脂肪堆積、膽固醇升高，這些都是心臟病的誘因。從小不愛吃早餐直到成年的人，30歲就開始向心臟病發(fā)展了。原因是不吃早餐的人更喜歡吃垃圾食品，膳食纖維、維生素吃得不夠。此外，他們用餐時(shí)間很不規(guī)律，是生活方式混亂的典型代表。
4、禿頂?shù)娜?/strong>
研究發(fā)現(xiàn)，頭頂容易掉發(fā)的人，心臟病風(fēng)險(xiǎn)會(huì)增加40%;額前脫發(fā)、發(fā)際線后退的人，心臟病風(fēng)險(xiǎn)會(huì)增加28%。
研究認(rèn)為，男性脫發(fā)與睪丸激素分泌的多少有關(guān)，而睪丸激素的分泌會(huì)影響心臟細(xì)胞。
5、住機(jī)場(chǎng)附近、鬧市區(qū)的人
瑞士一項(xiàng)大規(guī)模的新研究表明，飛機(jī)噪音水平和時(shí)長(zhǎng)都會(huì)使致命心臟病危險(xiǎn)增加。與日常接觸噪音不足45分貝的人相比，日常接觸噪音超過60分貝的人，心臟病死亡風(fēng)險(xiǎn)增加30%。
在高分貝噪音下生活15年以上的人，心臟病死亡危險(xiǎn)會(huì)增加50%。研究也發(fā)現(xiàn)，居住地距離交通繁忙馬路100米以內(nèi)，同樣會(huì)增加心臟病危險(xiǎn)。
幾個(gè)可以保護(hù)心臟的五個(gè)方法
1、注重休閑
海夫納指出減壓技巧和運(yùn)動(dòng)，如瑜伽、冥想、太極等已被證實(shí)可以減壓和增強(qiáng)免疫力。一項(xiàng)研究稱，有規(guī)律的練習(xí)瑜伽的人對(duì)身體產(chǎn)生炎癥的反應(yīng)會(huì)減少。炎癥是新興的一種引發(fā)心臟病以及其他慢性病的元兇。“每天抽出一定的時(shí)間去關(guān)注自己的身體并完全的放松，不去想你身邊的任何事情，對(duì)身體非常有用”，田納西大學(xué)健康科學(xué)中心的家庭醫(yī)學(xué)助理教授約翰·西蒙斯說道。
2、與朋友交流
過多的獨(dú)處不僅會(huì)影響精神健康，對(duì)心臟健康也不利。不管你是否已被確診為心臟病，這都是適用的。一項(xiàng)研究證明，特別是女性，如果剛剛從心臟病發(fā)作中恢復(fù)過來，接受的社會(huì)支持又較少就很容易再次誘發(fā)心絞痛。
3、忘掉完美
我們都知道那種不斷追求完美的性格的人容易得心臟病。海夫納說，這追根究底應(yīng)歸結(jié)為敵對(duì)。她說：“敵對(duì)曾被證實(shí)是A型性格的關(guān)鍵因素。敵對(duì)是種對(duì)別人滿是憤怒的行為。”研究表明相對(duì)于高血壓和肥胖，敵對(duì)是心臟病更明顯的預(yù)兆。鑒于樂觀已被證明可保護(hù)心臟，所以要玩好并對(duì)未來充滿期待。
4、不要心懷恨意
心懷恨意不利于心臟健康。研究稱經(jīng)常心懷恨意要比寬容的人經(jīng)受更多的精神壓力，心率也更高。西蒙斯說“你會(huì)驚訝于恨意會(huì)在你的神經(jīng)里扎根多深，能維持多久來吞噬你的內(nèi)心。將它從你的腦子里驅(qū)除非常重要，這會(huì)讓你繼續(xù)前進(jìn)并走出偏執(zhí)。”
5、學(xué)會(huì)原諒
這也能幫助你擁有更好的人際關(guān)系，進(jìn)而保護(hù)心臟。
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