孕期心理常見(jiàn)問(wèn)題保健指導(dǎo) 懷孕女人你在想什么?

孕婦孕期心理變化

懷孕期間，女人心里在想什么？孕期的全過(guò)程為40周，共計(jì)280天。這段時(shí)間內(nèi)，孕婦在心理上要經(jīng)過(guò)：不能耐受期，適應(yīng)期，過(guò)度負(fù)荷期三個(gè)過(guò)程的反應(yīng)。

妊娠早期（從閉經(jīng)開(kāi)始到12周末）：以自我為中心（無(wú)意識(shí)）；初為人母的喜悅（或擔(dān)憂(yōu)）……

妊娠停經(jīng)6周左右開(kāi)始有早孕反應(yīng)，一般在12周后自行消失，這段時(shí)間，可能會(huì)有乏力、嗜睡、挑食、嘔吐、乳房脹痛、便秘、尿頻……

第一妊娠期(前3個(gè)月)

這時(shí)期的胎兒對(duì)孕婦來(lái)說(shuō)似乎有些不真實(shí)，準(zhǔn)媽媽既感覺(jué)不到胎動(dòng)，肚子也沒(méi)有變大。而懷孕初期給孕婦帶來(lái)的身體不適，使得有些孕婦心理上還不能適應(yīng)從為人妻到為人母的角色改變。在這個(gè)時(shí)期孕婦的情緒常常很不穩(wěn)定，容易生氣，而且依賴(lài)性較強(qiáng)。

第二妊娠期(4~8個(gè)月)

這時(shí)期準(zhǔn)媽媽的心情會(huì)比較平靜。再加上開(kāi)始感覺(jué)到胎動(dòng)，因此逐漸意識(shí)到腹中胎兒是真實(shí)存在的，也因此準(zhǔn)媽媽和寶寶之間的聯(lián)系會(huì)更緊密。準(zhǔn)媽媽會(huì)開(kāi)始想象寶寶的模樣并將寶寶視為自己生命或身體的一部分，生活重心及話(huà)題集中在寶寶身上。雖然此時(shí)期孕婦情緒較為穩(wěn)定，但由于害怕生下畸形兒，恐懼感會(huì)相對(duì)增加。一般而言，這時(shí)期的準(zhǔn)媽媽會(huì)容光煥發(fā)，表現(xiàn)出母親的幸福、驕傲與責(zé)任感。此時(shí)期準(zhǔn)媽媽的食欲和性欲會(huì)較旺盛，但反應(yīng)能力較差。

第三妊娠期(9個(gè)月后)

此時(shí)期是孕婦身體負(fù)荷較大的時(shí)期，孕婦行動(dòng)日益不便且面臨即將生產(chǎn)的恐懼，再加上要準(zhǔn)備嬰兒出生后的生活必需用品，因此準(zhǔn)媽媽不論在身體上還是心理上都有較大的壓力。除此之外，有些孕婦會(huì)煩惱自己身材變形、皮膚變得黯沉，擔(dān)心自己變丑會(huì)失去丈夫的寵愛(ài)；有些孕婦則擔(dān)心孩子出生后會(huì)成為大家注意的焦點(diǎn)，進(jìn)而改變自己在家中的地位。所以，這個(gè)時(shí)期的孕婦很容易焦慮和激動(dòng)。

孕婦情緒不穩(wěn)的危害

無(wú)論因?yàn)槭裁丛颍绻麥?zhǔn)媽媽不能很好的調(diào)整和控制自己的情緒，長(zhǎng)期處于不穩(wěn)定的情緒中，如精神緊張、焦慮、發(fā)怒、恐懼、愁?lèi)灐n(yōu)慮等，將對(duì)胎兒下丘腦造成不良影響，胎兒有可能會(huì)產(chǎn)生以下幾類(lèi)健康問(wèn)題：

1、寶寶日后患精神疾病的機(jī)率提升；

2、寶寶出生后可能會(huì)是低體重兒，此類(lèi)嬰兒好動(dòng)、情緒欠佳、易哭鬧、消化功能紊亂，發(fā)病率高；

3、孕早期準(zhǔn)媽媽情緒的過(guò)度不安，甚至可致胚胎發(fā)育不良，導(dǎo)致流產(chǎn)，并可引起胎兒唇裂及腭裂等畸形；

4、孕中晚期的情緒不穩(wěn)定可能會(huì)引起胎兒心率增快或減慢，胎動(dòng)增加，導(dǎo)致胎兒出生后體重低、心臟有缺陷、身體功能失調(diào)；

5、嚴(yán)重的情緒問(wèn)題，甚至還可能造成準(zhǔn)媽媽難產(chǎn)及胎盤(pán)剝離、子宮出血，甚至導(dǎo)致胎兒死亡。

孕期情緒綜合征

持續(xù)的情緒低落需小心，必要時(shí)需要求助專(zhuān)業(yè)醫(yī)師：

大多數(shù)孕婦會(huì)經(jīng)歷心情低落、疲倦、失眠、焦慮等癥狀，但這些癥狀一般只會(huì)出現(xiàn)幾天而已，若下述的癥狀持續(xù)超過(guò)2周，則需尋求專(zhuān)業(yè)醫(yī)師做進(jìn)一步評(píng)估診斷。

1、總是感到悲傷或不愉快，對(duì)任何事都沒(méi)有興趣。

2、常常失眠或難以入睡，容易驚醒或很早就起床。

3、感覺(jué)全身不舒服，或有找不出原因的疾病癥狀。

4、很難清楚地思考，常常胡思亂想。

5、常覺(jué)得沮喪，甚至想結(jié)束自己的生命。

孕期抑郁癥

孕期抑郁是指孕婦在妊娠期間經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)情緒失控、喜怒無(wú)常、注意力不集中、疲憊無(wú)食欲等癥狀的一種精神疾病。一般有過(guò)家族或個(gè)人抑郁史、夫妻關(guān)系緊張或沉淪在孕期焦慮情緒的孕婦容易有孕期抑郁的情況。

孕期抑郁的孕婦常會(huì)有以下的情緒表現(xiàn)：

1、注意力無(wú)法集中，記憶力減退。

2、脾氣變得很暴躁，非常容易生氣。

3、總是感到焦慮、迷茫。

4、不停地想吃東西或者毫無(wú)食欲。

5、睡眠質(zhì)量很差，愛(ài)做夢(mèng)，醒來(lái)后仍感到疲倦。

6、非常容易疲勞或有持續(xù)的疲勞感。

7、持續(xù)的情緒低落，莫明其妙地想哭。

8、對(duì)什么都不感興趣，懶洋洋的，總是提不起精神。

情緒起伏很大，喜怒無(wú)常如果其中的一或兩種情況在近期特別嚴(yán)重，家人要引起高度的重視，要及時(shí)為孕期抑郁的孕婦緩解這樣的情緒。一般情緒起伏和喜怒無(wú)常情況比較嚴(yán)重的極端者可能會(huì)選擇逃避甚至用自殺的方式解決，有的孕婦還會(huì)在產(chǎn)后對(duì)嬰兒產(chǎn)生逆反心理，自動(dòng)放棄撫育孩子的責(zé)任等。

發(fā)現(xiàn)孕婦患了孕期抑郁癥千萬(wàn)不要慌，孕期抑郁并不可怕，只要小心處理，孕婦還是可以恢復(fù)愉快的心境。孕期抑郁怎么辦？下面推薦幾種輕松趕走孕期抑郁的方法。

1、盡量使自己放松：多做一些會(huì)使自己感覺(jué)愉快的事情。照顧好自己，是孕育一個(gè)健康可愛(ài)寶寶的首要前提。

2、和丈夫多交流：保證每天有足夠的時(shí)間和配偶在一起，并保持親昵的交流。盡你所能來(lái)使你們的關(guān)系更加牢不可破，孩子降生后，你會(huì)有堅(jiān)強(qiáng)的后盾，可以放心依靠。

3、不良的情緒要適當(dāng)表達(dá)出來(lái)：如果有恐懼或擔(dān)憂(yōu)的情緒，可以向丈夫或者好友們傾訴，讓他們給予你一定的精神支持和安慰。

4、學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)壓力：不要讓你的生活充滿(mǎn)挫敗感。時(shí)時(shí)注意調(diào)整你的情緒。深呼吸，充分睡眠，多做運(yùn)動(dòng)，注意營(yíng)養(yǎng)。

5、病情嚴(yán)重的孕婦要進(jìn)行積極治療：如果發(fā)現(xiàn)自己做了很多的努力卻沒(méi)辦法改善抑郁的狀況，那么應(yīng)該馬上去尋求醫(yī)生的幫助，配合醫(yī)生積極地治療。孕婦也可以去看一下專(zhuān)業(yè)精神科專(zhuān)家，以免病情延誤，給自己和胎兒帶來(lái)不良后果。

孕期心理保健調(diào)理

改善不安的情緒的好方法

荷爾蒙在這里扮演了十分重要的角色。特別是在懷孕的某段時(shí)間里，如開(kāi)始的第一個(gè)月，恐懼、悲傷、擔(dān)憂(yōu)等負(fù)面的情緒會(huì)尤其明顯。

1、要告訴丈夫和家人最近你的情緒變化，讓他了解你的行為，減少造成夫妻關(guān)系緊張的機(jī)會(huì)；也可以向朋友傾訴心情。

2、每天要花點(diǎn)時(shí)間做自己想做的事，盡量讓自己心情好一點(diǎn)。

3、自我要求不要太高，懷孕過(guò)程中如果有一些不順利，那也不是媽媽自己的錯(cuò)，應(yīng)該想開(kāi)一點(diǎn)。

4、應(yīng)該抽空參加“媽媽教室”，并且找時(shí)間閱讀相關(guān)書(shū)籍，增加有關(guān)懷孕的知識(shí)，才不會(huì)一遇到小問(wèn)題就驚慌失措、手忙腳亂。

5、多結(jié)識(shí)一些懷孕的朋友，互相交流感受與心得。

6、不要因行動(dòng)不便而老是待在家里，應(yīng)該多找時(shí)間到戶(hù)外走走，放松心情，也可以約閨蜜出去逛街。

7、注意保持運(yùn)動(dòng)和健康均衡的飲食，這樣能有助于緩解你的情緒。

8、最后，如果你有抑郁癥病史，一定要告訴醫(yī)生進(jìn)行預(yù)防。

遭遇其它情緒時(shí)的應(yīng)對(duì)方法

1、無(wú)比興奮：從受精卵著床到子宮后，胎盤(pán)就開(kāi)始分泌一種荷爾蒙促進(jìn)寶寶的成長(zhǎng)，其中一種就是雌激素，這種激素能夠使你產(chǎn)生一種良好的感覺(jué)。同時(shí)許多女性會(huì)因?yàn)閼言懈械椒浅Ｅd奮。

對(duì)策：只需享受這種好感覺(jué)就可以了！

2、性欲強(qiáng)烈：在懷孕的4-6個(gè)月期間，由于腹部還不是很大，而且乳房會(huì)變大，所以丈夫會(huì)覺(jué)得你特別的性感。同時(shí)你的乳頭會(huì)變得更加敏感而且高潮時(shí)出現(xiàn)的宮縮會(huì)讓你感覺(jué)更好，因此也有人稱(chēng)這個(gè)時(shí)期為第二個(gè)蜜月期。

對(duì)策：得到醫(yī)生的允許后，你就可以隨心所欲了！

3、疲倦：懷孕初期，胎盤(pán)會(huì)分泌一種人類(lèi)絨毛膜促性腺激素，這種激素水平升高則表示懷孕進(jìn)展，但同時(shí)這種激素還會(huì)使孕婦產(chǎn)生疲倦和孕吐等癥狀，而且由于過(guò)多的東西需要擔(dān)心，因此媽媽很容易就會(huì)分神。

對(duì)策：如果你是職場(chǎng)媽媽的話(huà)，盡量工作的時(shí)候要專(zhuān)心，在家的時(shí)候?qū)Ｗ殞毜氖隆Ｓ涗浵履阋龅氖虑橐彩钟袔椭軌蚍乐鼓愕慕⊥Ｗ钪匾氖牵欢ㄒ３诌\(yùn)動(dòng)，能夠給身體注入能量，調(diào)整情緒。