【老人保健操】老人跳健身操有什么好處 老人做保健操注意事項
老人跳健身操有什么好處
1、跳健身操能強身健體
老年健身操節(jié)奏感強，運動量適中，健身又陶冶情操。對身體各部位鍛煉全面。即鍛煉全身肌肉又活動各部關節(jié)，優(yōu)美的音樂對神經系統(tǒng)有良好作用，活動在有氧代謝狀態(tài)下進行，對內臟器官有益。還強身健體，減肥祛病。
2、對神經系統(tǒng)有良好的刺激作用
中老年人健身操在音樂伴奏下伸臂、聳肩、擺髖、跳踢，類似西方的迪斯科。動作舒展大方，做完一套操一般需30~40分鐘。做操過程中，鍛煉者不停地伸臂、屈腿、擺髖、聳肩。雖然運動強度不大，但運動量屬中等以上，要消耗較大熱能?；顒又?，頭、頸、肩、背、腰髖、腹部及四肢各關節(jié)、韌帶、全身各部肌肉均能得到鍛煉。同時，隨著身體各部位活動，內臟器官功能也相應得到鍛煉。對血液循環(huán)、呼吸、內分泌、神經等系統(tǒng)均有良好的刺激作用。
3、跳健身操能活躍身心
中老年健身操把健身鍛煉寓于娛樂之中。悅耳的音樂、優(yōu)美的舞蹈，給人心理上的極大滿足，容易使人把一切憂愁和不快都拋到九霄云外，身心兼益。
4、跳健身操能強壯消化系統(tǒng)
健身操能強壯消化系統(tǒng)，使消化液的分泌增加，胃腸蠕動增強，消化、吸收加速。
5、跳健身操能塑造健美的形體
有益于形成正確的體態(tài)和健美的形體?？梢约訌婈P節(jié)的韌性，提高關節(jié)的彈性和靈活性。
6、跳健身操能加強心臟功能
健美操是有氧運動，經常鍛煉會使人的呼吸加深，次數減少。使心臟功能加強，使心肌纖維變得強壯而有力。
7、改善腎臟、減少皮下脂肪
改善腎臟的血液供應，提高腎臟排除代謝廢物的能力。通過有氧代謝運動來消耗掉多余的脂肪，利用舞蹈的形式。通過對全身各主要部位進行刺激性練習，減少皮下脂肪的增長。
8、跳健身操能改變老人的精神狀態(tài)
通過健美操活動，可以改善大腦皮層的功能，調整興奮與抑制的關系，同時還能鍛煉人的意志品質，改變人的精神狀態(tài)，使人充滿活力和信心。使頭暈、失眠、多夢、煩躁等癥狀得到改善和康復。
老人做保健操注意事項
1、要注意運動量
人到老年身體都有這樣那樣的毛病，所以在做老年健身操的時候，一定要選擇適合于自己的健身操，從運動強度到運動幅度，都要適合自己的身體狀況。如果有健身目的來做老年健身操，那一定要達到一定的運動量，因為健身是消耗卡路里才能夠完成的，所以每天有一個小時的老年健身操，這樣能夠有效的增強體內的新陳代謝，是一項非常好的健身運動。老人跳健身操有什么好處
2、注意做操的時間
在做老年健身操的時候，要注意自己的身體變化，更要注意鍛煉的時間。不要飯前鍛煉，更不能剛剛吃飽后就馬上去做鍛煉，鍛煉會造成低血糖對老年人的身體是非常不利的，但是如果吃得過飽去鍛煉，也會增加胃負擔負擔，對有高血壓，心臟病的老年人來說是非常危險的。一般飯后一個小時到兩個小時后再進行老年健身操的鍛煉，在鍛煉的時候也要注意鍛煉強度。
