九月份養生吃什么好 九月怎么樣養生

九月份養生吃什么好

養生宜多食：西洋參、沙參、百合杏仁、川貝、冬瓜、黃瓜、蘿卜、梨等。

還可用蔥白、生姜、豆蔻、香菜預防治療感冒。

忌食：魚蝦、海腥，如帶魚、螃蟹、蝦類、韭菜、辣椒等。

推薦食譜：梨粥

用料：梨兩個，粳米100克。

制法：洗凈后連皮帶核切碎，加粳米100克煮粥。

功用說明：有生津潤燥、清熱化痰的功效，亦可用作秋季保健食品。

九月怎么樣養生

男士：

秋季應當早睡早起，養成晨練的習慣。但隨著氣溫的下降，人體血管收縮，關節活動能力減弱，極易造成肌肉、關節、韌帶的損傷，因此，運動前一定要做好充分的準備活動。秋天溫差較大，應根據戶外的氣溫變化來增減衣服，運動出汗后，切忌穿汗濕的衣服在冷風中逗留，以防著涼感冒。

女士：

秋天，萬物肅殺，天氣清爽，一切都以收斂為主。秋天是為冬天作準備的，小動物都知道要準備過冬的糧食，人們傳習下來的觀念，就是秋天要胖些，以備過冬，所以有“貼秋膘”一說。因此，秋季應在飲食、藥物等方面綜合調理，讓體魄更加強健，更能適應料峭寒冬。

老人：

起居宜早睡早起，秋末霧天忌出門鍛煉，因為霧中包括許多有害物質。如各種酸、堿礦物質、微生物等，晨練呼吸加快，當人體吸入這些有害物質時可誘發或加重咽喉炎、氣管炎、哮喘等疾病。并且，霧天氣壓低濕度大，汗液不易蒸發，令人不適。秋天由熱變涼，進入“陰陽消長”階段，必須注意保養“內守”的陰氣。適當秋凍，慎防秋寒。

孕婦：

“春捂秋凍”，指的是在春天不要過早的把冬天的衣服減少，秋天不要過早穿上冬天的衣服。因為，春寒料峭，氣候雖然轉暖，但是并沒有真正達到適合人們換單衣的最佳時刻，極端天氣可能反復出現，過早減少冬衣，容易被風寒之邪侵襲，腠理不閉，寒邪留戀，容易發生春溫等疾病。而秋天，雖然秋涼漸近，但夏季、秋季的燥熱之邪尚未完全退去，此時如果過早穿上冬天的衣服，容易將燥熱之邪留存體內，冬天寒氣外束，陽氣不得通達，內聚燥熱之邪不得宣發，可以誘發各種疾病。

特殊人群：

患有多種慢性病的患者，應當注意冬令進補，在剛入秋的時候，適當地進行中醫藥調理，如膏方、中藥丸、散或者湯劑等，進行早期干預，能起到“未病先防，既病防變”的目的。如秋季潤肺，可常服秋梨膏等滋補肺津的藥物或者保健品。

九月養生注意事項

九月養生應本著陰陽平衡的規律，使機體保持“陰平陽秘”的原則。精神調養在秋天非常重要，因為秋天有萬木凋謝之感，人們容易產生“悲秋”，所以要培養樂觀情緒，保持神志安寧，以適應秋天平容之氣。天氣好的時候，多外出走走，享受大自然的美景，排解一下秋愁。適宜的運動莫過于登山了，在晴朗的日子里，登高望遠，看萬山紅遍，層林盡染，使自己身心愉悅，心曠神怡。登山使心情愉快的同時，還鍛煉了身體，使身心都得到放松。從而消除不良情緒。

九月養生防秋燥也非常關鍵。在秋高氣爽的日子里，人們往往會出現口干、唇干、鼻干、咽干及大便干結、皮膚干裂等。可適當地多服一些含維生素的食品或用中藥食療。