一、女士減肥的最佳方法
1、慢跑減肥法
慢跑是非常常見的一種有氧運動，在慢跑的時候大家的壓力可以完全釋放出來，并且身上的脂肪和熱量能夠得到消耗，堅持下去是能夠達到瘦身效果的。另外慢跑的運動強度也不算很大，對于女性的體質要求不是很高，所以慢跑非常適合作為一種減肥瘦身的手段。
2、跳繩
人在跳繩的過程中整個身子會不停地跳動，并且肌肉處于一個緊繃的狀態，跳繩的速度越快脂肪燃燒的速度也就越快，希望大家每天堅持跳繩一段時間，久了瘦身效果就明顯了。
3、騎自行車
女士減肥的還有一種方法是騎自行車，這是大家十分熟悉的一種綠色出行方式，我們發現騎行愛好者的身材都非常好，說明騎自行車的過程中脂肪能夠得到充分的燃燒，因此自行車是不錯的運動減肥方式。
4、跳舞
跳舞廣場舞也是一種十分不錯的減肥方式，跳舞的過程中全身肌肉都能得到很好的鍛煉，還能增加身體的柔韌性，最終是能夠看到不錯的瘦身效果的。
5、仰臥起坐
仰臥起坐也是生活中非常簡單的一種減肥運動，每天堅持做仰臥起坐的話腹部堆積的贅肉可以去除，要是一直堅持這么做的話，說不定會看到馬甲線。
二、女生減肥最快秘籍
1、睡覺前四小時別吃東西
對于晚餐我們不僅要吃的清淡，而且在睡覺前的四小時之內不要再吃任何東西，而對于喝水，這完全取決于是否渴。在晚餐的時候盡量不要吃話梅和堅果類的食物，還有就是喝水問題，因為在夜晚喝水過量，這很容易造成皮膚水腫的情況。
2、水果不能代替正餐
有些女性過于的相信吃水果能夠健康減肥，如果大家都把水果來代替正餐，這是一種很不科學的做法。因為有很多水果糖分太高了，那么你吃的太多，這很容易造成減肥困難的情況。但是一些水果的淀粉含量很高，吃多了容易產生飽腹感。比如：香蕉，菠蘿，荔枝，芒果盡量不要吃太多，這很容易造成肥胖的危機。
3、豬腳和雞爪可以吃
有的MM覺得奇怪，因為這一類的肉食中含有豐富的膠原蛋白，對于女性豐胸起到很好的效果。大家可不能因為它的外表而嚇著了，因為那最外面的一層就是營養豐富的膠原蛋白，不僅不會肥，而且美容豐胸兩不耽誤。
4、忌“湯、糖、躺、燙”
顧名思義，這就是需要大家在減肥期間盡量少喝湯，特別是不要喝葷湯;而在做菜的時候，盡量要把料理做清淡。而日常生活中，我們養成良好坐姿，能站的時候就不要坐著。而喝湯也要喝清淡的湯，所有的食物都要等到食物涼了再吃，因為過于太燙的食物能夠很有效的刺激食欲。
5、少吃油水過多的湯面
有的MM喜歡吃湯面，十分喜愛一些辛辣刺激的食物，但是這一類的食物盡量還是要少吃。這是因為的湯的油水太多，火鍋、麻辣和腌制類的食物，能夠很好的刺激食欲，這會讓女性大吃特吃，這可不是什么有利的食物。
三、女生一周瘦10斤計劃
可以使用酸奶減肥方法的，也就是堅持喝上一周時間的酸奶、水與蔬菜和水果，對于其他的食物是不能吃的，這樣堅持一周的時間之后，可以達到瘦10斤的效果，但是大家要注意酸奶要選擇無糖的，在喝酸奶之前要吃適量的蔬菜好一些，避免因為空腹喝酸奶而對于我們的腸胃造成了很大的傷害。
第一天，吃一整天的水果，喝夠八杯水。
第二天，吃一整天的蔬菜，喝夠八杯水。
第三天，吃一天水果和蔬菜，喝夠八杯水。
第四天，吃一天香蕉加脫脂奶，喝夠八杯水。
第五天，吃一天吐司牛排番茄，喝夠八杯水。
第六天，吃一天牛肉加蔬菜，喝夠八杯水。
第七天，吃一天糙米水果和蔬菜，喝夠八杯水。
四、女生一個月瘦10斤的方法
1、早餐：一顆水煮蛋，一杯牛奶，半個蘋果或一些馬鈴薯 火腿 沙拉醬。
2、中餐：一碗飯 菜。
3、晚餐：于七點吃，與中餐差不多，但只吃七到八分飽即可，而過了九點后就不可再吃任何東西，但水果除外。
4、睡前喝杯果汁（可以擠檸檬原汁 水 二顆酸梅）記得不要加糖哦。
5、配合適度運動。
五、女生一個月瘦20斤/30斤可能嗎
也不是沒可能，減肥目標要根據自己的身體素質確定，誰不想短時間暴瘦，但是暴瘦的結局就是反彈，這個你要想好。可能會導致人體基礎代謝系統失衡，同時對身體健康不利。
科學合理的運動減肥、飲食攝入量控制及心態穩定，生活有規律，不要期望在短時間內達到20-30斤減肥。
六、女生一個月瘦幾斤正常
平均一個月瘦4-5斤可以算是正常的健康減肥，如果短時間內減的太多，會有很多不良后果：
1、缺乏營養
為了維持生命的正常活動，基礎代謝率會降低，發展成為易胖體質。很多人會出現頭暈眼花、手腳無力的狀況。
2、極易反彈
一旦恢復正常飲食，脂肪細胞由于長時間被抑制，就像緊繃的彈簧恢復了原來的彈性，加速成長及擴張。也就是說，很容易刷新你的歷史最高體重！
3、各種維生素不足
缺少維生素會使膠原蛋白合成出現障礙，影響皮膚的彈性及光澤，身體排毒功能出現障礙，抵抗力明顯下降。
七、女生快速減肥注意事項
1、一日三餐合理分配。早、中餐飯量攝入可以多點，晚飯則少吃，或以水果代替，防止過量脂肪堆積于腹部。
2、盡量進食易有飽感、熱量低的食物，多吃蔬菜和水果，冬瓜、黃瓜、白菜、豆類、西瓜、蘋果等蔬菜和水果的熱量含量最低。
3、三餐盡量選擇脂肪含量低的食物，注意蛋白質的補充，比如可以吃低脂肪的魚類以及多喝脫脂奶。
4、多食用含有豐富纖維質的蔬菜，如韭菜、西蘭花、豆角等，幫助每日排毒。
5、多喝茶可以排除體內的脂肪。烏龍茶、檸檬茶、普洱茶、菊花茶、山楂茶都具有排毒消脂的功效。
6、烹調時少用油、醬、醋等熱量高的調味料，多用蔥、姜、蒜等天然的調味料替代。
7、睡覺前4小時盡量不進食，否則食物容易堆積轉化為脂肪。
8、酒精也是屬于高熱量的范疇，其熱量僅次于脂肪，因此盡量少飲酒或不飲酒但每天可以喝一杯葡萄酒。
