中老年女性滋補吃什么？
1、治周期性失血
平日注意營養，多食豬心、母雞、海參、魚蝦、 紅棗、獼猴桃、葡萄、桂圓、核桃、芝麻、胡蘿卜、紅薯、菠菜、洋蔥及豆制品等食物。
2、治血虛
需選用逍遙散舒肝順氣，并學會心理疏導，適當宣泄，不要一味克制自己，心情舒暢勝過仙丹妙藥。
有些營養藥品具有抗疲勞、抗缺氧、抗衰老、調節內分泌、增強免疫功能的作用，溫而不熱，補中益氣，增強體質，恢復活力。
3、治失眠
嘗過失眠滋味的人都知道那是一種多么令人煩惱的事情，睡前一杯熱牛奶可使你較快入眠，因為牛奶中含有使人困倦思睡的物質。
過度疲勞也可造成失眠，睡前可吃些水果抗疲勞。平時常食核桃、芝麻、大棗、桂圓、蜂蜜，有益于滋養神經，益智安神。
4、保持肌膚彈性
女性每天喝500毫升豆漿或食用100克以上豆制品，對內分泌系統有良好調節作用。因為大豆中含有的異黃酮，是一種類似雌激素的物質，可彌補女性雌激素的不足。
常食肉皮、豬蹄、骨頭湯、魚頭、海參等食物，能使皮膚滋潤，防止皮膚干癟起皺，增強彈性和韌性。維生素C、E、A、B可除面部黃褐斑。因此，平日不可忽視蔬菜水果和雜糧干果的攝入。
5、治脫發
還有許多女性常驚慌于晨起梳下的一地落發，對于容易脫發者應多食核桃、芝麻，一則滋補肝腎、補氣養血，二則改善皮膚和毛發的營養供應，從而保護皮膚和毛發的健康。
中老年男人滋補吃什么？
1、枸杞
枸杞多糖是一種蛋白多糖，若用水煮加熱提取，會使其變性而導致藥效降低。因此，從食用方法上來說，直接嚼吃枸杞子對營養成分的吸收會更加充分，更有利于發揮其保健效果。
2、肉蓯蓉
野生的肉蓯蓉具有極高的藥用價值，是中國傳統的名貴中藥材。肉蓯蓉男人經常用于泡酒來飲用。會提升男人的自身免疫力，最主要對于腎虛，對補腎效果蠻好。
3、桑葚
桑葚具有補血滋陰、生津止渴、潤腸燥的功效，主治由于腎精虧所導致的頭暈目眩、消渴口干、耳鳴、心悸、煩躁失眠、便干結等癥。因此具有補益強壯之功，被醫學界譽為“21世紀的最佳保健果品”。
4、核桃
核桃是壯陽的主要食物之一，研究人員根據過去兩年所做的研究結果得出結論：由核桃抽取物制成的藥丸，可以作為“偉 哥”的代替品。中醫認為，核桃具有壯 陽作用并不稀奇，因為中藥書籍早已有記載其可以“補腎健腦”。
5、鹿茸
鹿茸是非常名貴的中藥材，它性溫而不燥，能增加機體對外界的防御能力，提高免疫力，促進創傷愈合、病體康復，從而起到強壯身體的作用，對于體質虛弱，久病的患者有較好的保健作用。
6、五寶茶
男人也會有累的時候，生活的節奏壓力太快，提前透支了年輕的身體，所以應該每天都喝上專為男人搭配的五寶茶，帶你回到最初的年輕狀態，讓你越活越年輕。
