手抓餅熱量大概是多少 減肥能不能吃手抓餅

手抓餅熱量大概是多少

手抓餅的熱量會根據(jù)不同的配料而改變，在100克手抓餅中，碳水化合物約為40.52克，脂肪約為11.58克，蛋白質(zhì)約為9.02克，纖維素約為1.7克，鈉242約為毫克，鉀約為122毫克，而每100克手抓餅所含熱量，大約為306大卡，其熱量相對其他食物來說比較高。

減肥能不能吃手抓餅

手抓餅營養(yǎng)美味，它可以加入雞蛋，培根，蔬菜等食物的，香酥可口，非常誘人，但由于它經(jīng)過油煎制作而成的，且熱量比較多，因此屬于高高熱量食品，其中每100克手抓餅的熱量約占中國營養(yǎng)學(xué)會推薦的普通成年人保持健康每天所需攝入總熱量的10%，熱量看起來并不高，但它的營養(yǎng)不均衡，對于減肥的人群來說，還是少吃手抓餅較好，多吃新鮮的水果蔬菜才能有效減少肥胖。

有不少人想要將手抓餅當(dāng)成減肥餐來吃，但這并不是一種好的方法。一個人一天需要的蛋白質(zhì)的量約為70克左右，而一個100克的手抓餅含蛋白質(zhì)大約為11克多，當(dāng)成三餐來吃以一次一個來算的話也是只有30克多一點，是不夠的一個人正常所需的。而碳水化合物的產(chǎn)熱一般占總熱量的60%左右為宜，如一個人攝人總熱量為2400千卡(10ND)，2400千卡×60%/4千卡/每克碳水化合物=360克碳水化合物，100克的手抓餅含有碳水化合物約為40克，算起來也是不足的。把手抓餅當(dāng)成飯來吃也容易造成身體維生素不足，營養(yǎng)不均衡。

早餐能不能經(jīng)常吃手抓餅

一個正常男性成年人一天需要約1800至2000大卡，而女性的則為1600至1800大卡左右。如果把抓餅當(dāng)成早餐來吃的話，按照早餐熱量要占一天的30%來記，一個手抓餅300大卡的熱量并不算多，但也不能提供正常的量。單純把一手抓餅當(dāng)成早餐來吃是不可取的，它無法提供早餐要求的熱量。對于耗腦力的學(xué)生來說，一個手抓餅下肚可能當(dāng)開始覺有有飽腹感，但課間操一過就覺得而了。有些人會說，那我再加上雞蛋豆?jié){呢，一個雞蛋的熱量約為80大卡，而一杯豆?jié){100毫升為14大卡左右，也并不能滿足人的需要。所以手抓餅并不適合當(dāng)成早餐來吃，哪怕是加了雞蛋的手抓餅。