身體疾病
正常成年男性體內的睪酮水平遠較女性高出數十倍。睪酮作為男性體內最重要的雄性激素對男性情緒變化有著極大的影響。通常情況下，男性較女性更具有攻擊性、占有欲、進取心等皆與睪酮有著千絲萬縷的聯系。青壯年男性也可以出現睪酮的降低，從而出現情緒和精神狀態的改變。
不良作息
當今社會，工作壓力和生活壓力較大，尤其是男性，通常承載更多的家庭和社會的壓力。加之飲酒、抽煙、缺少睡眠等不健康的生活方式，則更易引起睪酮的下降，通常會表現出性欲下降、疲勞、情緒波動大或易驚易怒等。
性生活
性生活可促進大腦分泌欣快激素內啡肽，這種激素對男人來說，可以愉悅身心，提高情緒，改善心理健康，尤其是一些喜歡把情緒掩藏起來的男人，性生活會使他們變得快樂。長期沒有性生活的男人會變得暴躁、抑郁、情緒低落。
自然因素
一般來說，陰雨天氣人們容易產生低落情緒；如果天氣轉晴，心情跟著也就好多了。特別是連天的陰雨，人們容易煩躁不安，對人對事極不耐煩，處理事物欠考慮。
工作事業
工作上遇到困境、缺乏目標、害怕失敗或者好高騖遠都會使男性的變得更加情緒化。男性對事業的企圖心和對權利的把控相對來說比女性要強，因此事業上的壓力和不順利會較大程度上影響男性的情緒。
打游戲
男人怎么調節不良情緒？對于平時就喜歡打游戲的人來說，如果情緒不好，打打游戲就能很快的幫助他們恢復好的心情。
運動
如跑步，走步，打羽毛，打籃球，踢足球，健身，等等。多做些運動不但是對身體是有好處的，而且在運動的過程中，人的心情也得到宣泄和放松，不良的情緒已經于無形中被釋放出去了，這樣既鍛煉了身體，又使得心情變得非常好，非常愉快高興和興奮。
放松冷靜
在家里面可以看看電視或者電影，安靜的躺下休息一下，在人最放松的時候，疑難雜癥的問題也許就迎刃而解了，而且人只有在放松和平靜安靜的時候才有可能像出問題最正確的解決方式。
看書
書中肯定有解決問題的方法，只是看你能不能花時間和精力去尋求解決問題的答案和方法，不僅小孩子需要讀書，成年人其實是更需要多讀書的，給頭腦經常的充電，是人在每個年齡段都必須要做到的事，只有這樣我們才會一直保持進步的狀態，而非停滯不前。
性生活
性生活在一定程度上可以影響男性情緒，在男人感到恐懼、失望、緊張時，都希望有個忠實的伴侶在身邊，所以性是他們重新獲得信心和感到寬慰的有效方法。
