憤怒
當你努力想要得到肯定的時候，天天加班，天天無休止的工作，想要晉升，結果被別人在后面陰了你一把，你肯定會憤怒，會生氣。
沖動
在職場上沖動是避免不了的，每個人每個崗位都有自己的職責，如果別人觸犯了你的規則，或者你們在會議上爭論一個會議主題，互不相讓的時候，肯定會沖動做出一些自己不可估算的事情，這個不建議，職場上最忌諱的就是沖動，這也是職場上常見的情緒問題。
厭煩
有的時候，每天重復著一份相同的工作，天天對著一堆數據，看到就很厭煩，這個時候要記得調節好自己的心態，為了生活，這些情緒要及時作出調整，不能成為自己工作晉升的絆腳石。
激動
當你負責的項目得到公司上層的肯定并且按照計劃執行的時候，你的心情肯定會很激動，并且會很感激自己有這么個機會證明自己的工作能力。
不滿
當下屬或者你的同事做出你不喜的事情的時候，或者工作方面能力很差，老是出錯，長期下去，肯定會產生不滿的情緒。
轉移情緒
很多人在面對對自己不利的事情時，往往把自己憤怒的情緒發泄出來，更有甚者還會做出傷害別人、傷害自己的事情來，甚至走到了不可挽回的地步。建議可以通過轉移注意力的方法來轉移憤怒的情緒。當面對沖突時，可以先進行冷處理，冷靜下來分析事情的來龍去脈，不必沖動的去說一些傷害雙方關系的語言。最好是能雙方冷靜下來，客觀的看待事情，客觀的解決問題，不要把個人感情牽扯進來，那樣的話解決沖突那就更容易了。
宣泄情緒
想要從根本上快速提升情緒管理能力，必要的情緒宣泄還是要的，不然可能會一直處于一個被情緒控制的局面。至于宣泄情緒，最常見的方法就是通過外力來把情緒宣泄出去，不管是大喊或者大叫，還是爬山、運動都是可以的，全憑個人愛好。
訓練理性思維
很多人之所以會被激怒，最根本的原因就是自身缺乏理性思維，沒有建立穩定的自我體系思維。所以獵頭公司建議，平常可以多看看推理、偵探方面的書，以此來培養自身的邏輯思維能力，加強自我分析能力。一旦擁有了理性的邏輯思維之后，面對事情的時候可能就會第一時間做出理性的分析推理，進而達到管理情緒的效果。
保持冷靜分析的處世態度
在遇到問題的時候，一定要首先分析問題的嚴重性，然后再做判斷和決定，千萬不要總是被情緒化做左右，這樣會讓你失去理性的判斷。
提升抗壓能力
給自己設立一些有挑戰性的目標，做有挑戰性的工作。一般來說，隨著個人能力、職位的提升，工作內容和難度的增加，個人的抗壓能力也會隨之提升，管理情緒的能力也會提升。
寬廣心胸
職場人士需要修煉自己的格局，寬廣自己的心胸，成就大格局。正所謂牢騷太多防腸斷，風物長宜放眼量，做人千萬不能太斤斤計較、小家子氣，那樣就落入了下乘。如何寬廣心胸，首先要給自己樹立遠大的目標，目標遠大眼光自然也長遠，就不容易斤斤計較，小家子氣。
