鱸魚的熱量是多少 減肥可以吃鱸魚嗎

一、鱸魚的熱量

鱸魚作為一種魚類食物，它的熱量也是不會很高的，根據科學研究表明，100克可食用部分的鱸魚中所含有的熱量僅僅為105大卡，相比較于其他的魚類食物和肉類食物來說，它富含的熱量也是偏低的，并且其中所富含的一些優質蛋白，還有一些礦物元素等非常豐富。如果我們在平時生活中吃一條鱸魚，如果它的重量為700克，可食用部分大約在400克左右，攝入身體的熱量為426大卡，相比較于它的營養價值來說還是非常值得的。

二、減肥可以吃鱸魚嗎

減肥期間是可以吃鱸魚的。鱸魚體內含有豐富的優質蛋白質、維生素、鈣、鋅等營養物質，并且其脂肪含量是相當低的。蛋白質的水解產物能促進水分代謝，能在一定程度上促進水腫的消除，蛋白質還能增加飽腹感，并且不會大量轉換成脂肪。鱸魚既能滿足人體所需營養又不會使人變胖，很適合減肥期間吃。

三、減肥一頓吃多少鱸魚

如果按照一個人50kg來算，一天的基礎代謝率為1200大卡左右。如果一天的攝入的卡路里不超過1200大卡，建議早餐攝入400大卡，中餐500大卡，晚餐300大卡。如果中午吃鱸魚建議吃150g左右，因為午餐一般不僅僅只吃鱸魚。