鮮牛奶什么時候喝最好 喝新鮮牛奶要注意什么

一、鮮牛奶什么時候喝最好

鮮牛奶是很多人都會喝的乳制品，不管是養生還是為了強身健體，喝鮮牛奶都是不錯的選擇，不過喝鮮牛奶也要注意時間問題，不是什么時候都適合喝鮮牛奶的，一般一天中有三個時間段適合喝鮮牛奶：

1、早餐喝

一夜的睡眠后，身體需要攝入較多的營養才能恢復好精神，而鮮牛奶中含有豐富的蛋白質、維生素、鈣等人體所需的營養和能量，搭配面包、饅頭、餅干等食材一起食用營養更加全面均衡，為一上午的工作和學習提供活力。不過要注意，鮮牛奶不宜空腹食用，建議先吃一些早餐墊墊底再喝牛奶。

2、睡前喝

睡眠時人體血液中的鈣含量便會逐漸降低，其骨組織中的一部分鈣鹽便溶解進入血液中，以維持穩定的血鈣濃度，如果睡前喝了牛奶，其中含有的鈣能填補身體所需，達到較好的補鈣效果，促進身體健康發育，預防骨質疏松，如果有一些餓，還可以搭配堅果或蔬果當做夜宵。

3、飯前30分鐘喝

餐前食用牛奶評估餐后血糖值的研究發現，飯前30分鐘喝牛奶，飯后血糖值會比飯后喝牛奶更低；并且飯前喝牛奶能起到一定的飽腹作用，能減少吃飯時食物的攝入量，對于想控制血糖、不想長胖的人來說是不錯的選擇。

喝新鮮牛奶要選對時候，除了這點以外，還有哪些喝鮮牛奶的注意事項呢？

二、喝新鮮牛奶要注意什么

鮮牛奶營養豐富，可為人體提供多種營養物質，不過喝鮮牛奶也有一定的注意事項，比如：

1、鮮牛奶不宜存放過長

鮮牛奶的保質期比較短，即使放在冰箱中冷藏也只能保存兩到三天左右，再長就有變質的危險，尤其是夏天，保存時間更短。因此，喝鮮牛奶建議少量購買，訂購每天配送的鮮牛奶是最好的。

2、鮮牛奶加熱要注意

許多人愛喝熱牛奶，會把買來的鮮牛奶加熱后再食用，加熱鮮牛奶要注意，鮮牛奶不宜帶包裝直接加熱，建議倒入杯子里隔水加熱。

3、不宜直接咬著袋子喝牛奶

有的鮮牛奶是袋裝包裝的，很多人喜歡拿過牛奶直接咬開喝，這樣容易把牛奶包裝袋上的細菌和印刷圖案等吃下去，危害人體健康。

4、空腹不宜喝鮮牛奶

水在牛奶中占較大比重，空腹喝較多的牛奶，稀釋了胃液，不利于食物的消化和吸收；另外空腹時腸蠕動很快，喝完牛奶容易腹瀉。

5、控制好喝鮮奶的量

鮮牛奶營養價值雖高，但也不宜多喝，一天之內牛奶建議不要超過500ml，否則容易導致腹瀉等情況。