呼啦圈對身體有什么危害 哪些人不適合轉呼啦圈

一、呼啦圈對身體有什么危害

轉呼啦圈是一種比較好的運動減肥方式，轉呼啦圈能消耗脂肪，鍛煉肌肉，但是如果鍛煉方法不正確，或者選擇了不合適的呼啦圈，那么就可能對身體造成一定的危害。呼啦圈的危害主要有：

1、腰肌勞損

轉動呼啦圈靠的是腰部用力，因此能鍛煉腰肌、腹肌，但由于轉呼啦圈是一項持續(xù)性的運動，需要一定時間不斷扭動才能達到良好的瘦身和健身效果，因此很多朋友會長時間轉呼啦圈，運動時間過長可能造成腰肌勞損，嚴重情況還可能導致腰椎小關節(jié)增生和腰椎間盤突出等。

2、血管破裂

呼啦圈依靠腰力擺動，其所在的位置是在胸腰椎的連接處，如果呼啦圈的大小和重量不合適，就需要用更大的力來過度扭動，容易造成腰腹脊椎壓力過大，最終可能導致血管破裂，尤其是女性經(jīng)期的時候應避免轉呼啦圈，以免腹部受擠壓導致囊腫破裂、內(nèi)出血。

3、腸道扭轉

轉呼啦圈有利于腸胃蠕動，從而加速體內(nèi)垃圾廢物的排出，促進消化，但如果沒有掌握好正確的鍛煉方法，一直往同一個方向扭轉，很容易造成腸道扭轉。轉呼啦圈的時候要注意定時更換轉動的方向，左右要均勻。

4、傷害臟器

過度轉呼啦圈，甩動的重力會撞擊腹部、背部的內(nèi)臟，尤其是加重的呼啦圈，如果轉圈的時間太長，運動量較大，很可能傷害到內(nèi)臟，嚴重情況還可能造成內(nèi)臟移位。

因此，轉呼啦圈雖然好，但是也要注意正確的鍛煉方法，不然是很容易傷害到自己的，并且還要注意，不是所有人都適合轉呼啦圈的。

二、哪些人不適合轉呼啦圈

呼啦圈可以說是全民運動，容易學，對場地的要求也不大，但對于部分人群來說，轉呼啦圈不僅不能起到運動鍛煉的效果，還會適得其反。不適合呼啦圈運動的人群主要是：

1、兒童身體發(fā)育還不完全，并且掌握不了正確的運動方法，轉呼啦圈可能影響正常發(fā)育，如果要轉呼啦圈，需要用專門的兒童呼啦圈，并注意在大人的監(jiān)護下進行。

2、老人身體的各個器官逐漸老化，身體機能和精力也大不如前，體內(nèi)骨骼、關節(jié)脆弱，很容易扭傷；并且轉呼啦圈需要長時間持續(xù)，不適合老年人。

3、患有腰椎間盤突出癥、腰椎骨質(zhì)增生等腰部疾病的患者，高血壓、低血壓、心臟病患者等也建議不要轉呼啦圈，可以選擇其他一些舒緩的運動來代替。

4、生理期的女性不適合運動，尤其是呼啦圈這種會擠壓、碰撞腹部的運動，運動不當很可能造成內(nèi)出血。