瑜伽輔助工具功能介紹 瑜伽輔助工具的好處

一、瑜伽輔助工具功能介紹

1、瑜伽墊

瑜伽墊是修行者最重要的輔助用品之一，它陪伴修行者時間最長，身體接觸面最廣。一張好的瑜伽墊不但是修行者的靈魂伴侶，更是修行路上的良師益友！

瑜伽墊分為傳統瑜伽墊和正位瑜伽墊。傳統瑜伽墊是沒有線條的瑜伽墊，具有一般的保護、隔離地板、防滑等功能；正位瑜伽墊是有線條的瑜伽墊，在傳統瑜伽墊的基礎上進行改革，運用正位瑜伽系統，把瑜伽導師頭腦里的標尺印刻在墊面上，幫助修行者自己練習正確的瑜伽體式，同時也有利于導師更好的指導修行者的錯誤體式，它即擁有傳統瑜伽墊所有的功能，還擁有輔助引導的功能。

2、瑜伽服

瑜伽服對于練習瑜伽者來說，質量舒適度最重要，不一定是僧衣道袍的禪風服飾，講求的是靈性，體悟的是舒適、感性的禪趣。擁有一套合身舒適的瑜伽服。一套好的瑜伽服重量很輕，在你做動作的時候幾乎無任何阻礙，可以使你隨心所欲做出各種動作。

3、瑜伽鋪巾

瑜伽鋪巾是可以鋪在瑜伽墊上配套使用的，在上面做瑜伽，就可以減少和瑜伽墊的接觸，讓瑜伽墊持久使用，潔凈如新。

瑜伽鋪巾的作用有三個，第一個是手腳易出汗的，鋪上瑜伽鋪巾可以防滑。第二個作用是隔離公共瑜伽墊。第三個作用是保護瑜伽墊，便于清洗。

4、瑜伽球

瑜伽球也稱為健身球或瑜伽健身球，是一種配合運動健身的球類運動工具。當人體與之接觸時，內部充氣的健身球會均勻地撫摸人體的接觸部位從而產生按摩作用，這有益于促進血液循環。瑜伽球的動作編排是針對腹部，背部，腰部等主要部位，練習時要配合緩慢，有節奏的呼吸進行伸展，擠壓等動作，令肌肉得到有效的按摩，放松，消耗脂肪的功效，同時也是一種提高專注能力，減輕精神壓力，增強四肢和脊椎的承受的耐力。

5、瑜伽磚/伸展帶

瑜伽磚/伸展帶是為初級者瑜伽練習者與柔韌性差的練習者提供的一種輔助工具，幫助調整姿勢，輔助身體達到一些動作。瑜伽磚可以幫助我們支撐身體的不同部位，避免初學者因為柔軟度不好或肌力不夠而造成身體其他部位的緊張（如果你沒有瑜伽磚也可以用較厚的書本來代替，沒有伸展帶可用毛巾代替）。在做一些瑜伽基本動作，比如做前曲式手夠不著地時可以用磚過渡；做鴿子式時，夠不著腳時，可以用伸展帶過渡。

6、瑜伽發帶

練習瑜伽體式時建議把頭發束起或者盤起來，干凈利落，以便在運動時觸到頭發引起傷害。

7、拉力帶

一種鍛煉人體技能的輔助設備。具有良好的回彈性，和瑜伽訓練中的動作配合得游刃有余，達到更好的塑性目的。

適合力量比較小的青少年和女性，有效舒展及鍛煉全身肌肉，穩定姿勢及控制伸展距離，有效改善身體活動能力，塑造完美身體曲線，是修習瑜伽和普拉提的最佳輔助用品。能增加鍛煉的趣味性，改變單一的鍛煉方式。

8、瑜伽手套/襪子

瑜伽練習者用來冬天防寒使用，有的用來防滑。

9、瑜伽毛毯

瑜伽毛毯可用于練習者放松時使用。

10、瑜伽眼枕

瑜伽眼枕是絲綢的面料做成的枕頭，特點是具有淡淡的清香。用來瑜伽冥想使用。

11、瑜伽包

當以上東西都準備齊全后,瑜伽包就要派上用場了。較大的包身設計,方便將瑜伽墊、服飾、配件一并收入囊中,方便隨身攜帶。適合初學者,也適合瑜伽老師。

12、瑜伽圈/普拉提圈

普拉提圈，正式名稱應為"阻力環"，亦有很多人叫“瑜伽圈”。由高彈力玻璃纖維制作而成。主要用來塑形。

13、瑜伽吊床

最近流行的空中瑜伽輔助用品，分有彈性的瑜伽吊床和無彈性的瑜伽吊床。

14、瑜伽椅

輔助瑜伽體式的標準性，如輔助挺拔的山式、輔助開髖，輔助脊椎扭轉等等。

15、瑜伽輪

主要輔助后彎性瑜伽體式的用品，如瑜伽輪式。

二、瑜伽輔助工具的好處

1、提供身體支持

輔具可以支撐整個身體的體位或支撐身體的各個部位，通常，由于身體限制或缺乏強度，被認為對特定病癥最有益的體式對患者來說可能無法做到。輔具可以幫助呈現一些較高級的體式，以供初學者、受傷者或殘疾習練者使用。

又如只有獨腿的瑜伽習練者可以通過站立體式練習來解決骨盆骶骨和脊椎中的結構不平衡問題，這些體式通常需要支撐著高凳或平衡木(也稱為瑜伽木馬)來完成。

在瑜伽處方中，體式的順序、執行體式的方式以及每個體式所保持的時間，與體式需達到的正位效果同樣重要。在輔具的支持意義上，可以使患者保持體式的持續時間比獨立進入的持續時間長得多。

2、了解自我身體

輔具可以培養對體式中正位的理解，從而安全完成體式。許多結構性和系統性問題是由身體形成的習慣性不平衡引起或加劇的，如果不加以控制，在執行體式時會問題將持續存在。

輔具作為瑜伽治療師幫助患者研究自己的一致性和存在狀態的工具，經常作為一個切入點來揭示問題的根源，使患者在康復過程中獲得對自己身體的認知。輔具可以教導人從內部看到和感受到自己，由輔具促成的內省增加了瑜伽的冥想效果和心理益處。

3、引導練習方向

輔具也可以以引導的方式使用，來突出體式或呼吸的特定方面。在這個意義中，輔具引導患者關注疾病需要針對解決的區域，并提供方向感，以指導患者注意治療體式中的特定動作。

4、幫助深入習練

瑜伽輔具可用于強化體式在治療應用中所需的動作強度。雖然輔具可以支持并使習練者能夠長時間保持體式，但體式也可以變得更加強烈，或者說可以通過支撐的特定位置使學生更深入地進入到體式中去。

習練者可以以不同方式使用輔具來增強一些體式的特定方面，通過眾多輔具組合可以改變單個體式，以解決從機體到心理的全方位治療問題。

5、輔助身體恢復

事實證明，輔具在瑜伽療法預防和治療疾病方面具有顯著的價值。為了放松和減輕壓力，艾揚格大師開發了通常所說的恢復性練習，在其中，輔具支持習練者能夠進行更多嘗試，使體式可以保持最佳時間。