練習(xí)瑜伽需要準(zhǔn)備什么？瑜伽用品選購使用保養(yǎng)指南

瑜伽服和瑜伽墊是最重要的，也是初學(xué)者必備的瑜伽用品。其他一些瑜伽輔助工具，可以根據(jù)自身練習(xí)情況按需增加，如瑜伽襪、瑜伽球、瑜伽磚、瑜伽帶、瑜伽鋪巾、瑜伽環(huán)、瑜伽輪、瑜伽毯、瑜伽柱、瑜伽發(fā)帶、瑜伽繩、瑜伽吊床、瑜伽包、瑜伽鞋、瑜伽手套、瑜伽椅、瑜伽書籍等等。

瑜伽墊：將瑜伽墊子平鋪在地面上，可以防止脊椎，腳踝，髖骨，膝關(guān)節(jié)等部位的碰傷。

瑜伽磚：對于一些瑜伽體式，如果手夠不到地面或是身體達(dá)不到平衡，可以用瑜伽磚輔助身體支撐、動作過渡。詳細(xì)>>

瑜伽球：也叫健身球，在瑜伽球上做動作會增加運(yùn)動難度，鍛煉身體平衡感，增強(qiáng)對肌肉的控制力，還可以做很多伸展動作。詳細(xì)>>

瑜伽輪和瑜伽球的區(qū)別>>

瑜伽伸展帶：比如半面式，兩手相扣夠不著時，可以用伸展帶過渡；做舞王式時，手腳夠不到可以借助伸展帶過渡。

瑜伽鋪巾：是鋪在瑜伽墊上使用的，可以更好地吸汗防滑，在用公共瑜伽墊時，鋪巾可以減少練習(xí)者與瑜伽墊的接觸，保證衛(wèi)生。

瑜伽毯子的作用>>

瑜伽磚動作

在做手觸地姿勢如三角伸展式時，可將手支撐到瑜伽磚上；在做脊椎后彎的動作時，可用瑜伽磚來支撐身體，能降低受傷的概率；如金剛坐英雄式坐姿，練習(xí)者腳背不夠柔軟而不能正確完成時，也可借用瑜伽磚的輔助來完善。詳細(xì)>>

瑜伽伸展帶動作

借助瑜伽帶可以做很多瑜伽動作，如，手臂上舉式、上舉十指交扣式、山式的變體、加強(qiáng)前屈伸展式的變體、單腿站立伸展式、三角伸展式、加強(qiáng)前屈伸展式-凹陷的背部、雙角式、完全船式、支撐頭倒立、四腿拱橋式等。詳細(xì)>>

瑜伽球動作

瑜伽球的動作編排，一般都是針對腹部，背部，腰部等部位。如，瑜伽球平板支撐、瑜伽球卷腹、瑜伽球側(cè)抬腿、瑜伽球拉伸、撐地滾球、單腿深蹲、貼球、夾球等。詳細(xì)>>

瑜伽球怎么打氣放氣>>

瑜伽輪動作

倒立初步練習(xí)：雙臂支撐在身下，雙腿并攏伸直，腳背貼于瑜伽輪面上，腰腹核心發(fā)力身體呈倒V型向上挺出。

脊柱后彎練習(xí)：腰部順著瑜伽輪的弧度躺在上面，肩膀張開，頭后仰。蝎子式初步練習(xí)，上半身伸展，瑜伽輪放于腹部下方，雙腿并攏向后上方伸直。

瑜伽墊清洗保養(yǎng)：可以用兩杯水加4滴洗潔精放入噴霧器內(nèi)，噴洗瑜伽墊，然后再用干凈干燥的毛巾擦干即可。如果不喜歡洗潔精的味道，也可以在清水里加入少許的鹽。瑜伽墊平常的保養(yǎng)工作可以借助瑜伽鋪巾，鋪在瑜珈墊上吸收汗水，用過后可以機(jī)洗。

瑜伽服清洗保養(yǎng)：瑜伽服面料比較軟薄，可以手洗。機(jī)洗的話，把衣服放入洗衣袋，翻至反面洗滌，MaiGoo小編建議輕柔洗滌。

瑜伽磚清洗保養(yǎng)：用干凈的布沾濕輕輕擦拭，太臟的話，用軟毛刷，刷洗污垢部分，洗后要自然晾干，避免陽光暴曬。

瑜伽球清洗保養(yǎng)：在清潔瑜伽球時，用清水或肥皂水清洗球的表面，不能用化學(xué)溶劑。為了延長球的壽命，應(yīng)保持房間地板的清潔，避免尖銳的物體。用完之后直接撒氣，放在原來的球盒里面。不要放在高溫的地方。還有一種方法則是買一張網(wǎng)，然后將球放在網(wǎng)中。

黃芩主要用種子繁殖，也可用扦插和分根繁殖。黃芩喜溫暖，耐嚴(yán)寒，地下部可忍受－30℃的低溫；耐旱怕凍，在排水不良或多雨地區(qū)種植，生長環(huán)境，生長不良，容易引起爛根。

黃芩主要用種子繁殖，也可用扦插和分根繁殖。黃芩喜溫暖，耐嚴(yán)寒，地下部可忍受－30℃的低溫；耐旱怕凍，在排水不良或多雨地區(qū)種植，生長環(huán)境，生長不良，容易引起爛根。