樹莓的熱量高嗎 吃樹莓能減肥嗎

一、樹莓的熱量高嗎

一般說(shuō)來(lái)100克樹莓的熱量大概在54大卡，比一般水果的熱量低很多，而且很多在減肥的人都在吃這個(gè)，說(shuō)明這個(gè)熱量確實(shí)不高，如果你也在減肥的話，是可以吃這個(gè)的，這個(gè)還有利于減肥呢，但是一次也不要吃的太多，畢竟每樣?xùn)|西吃多了對(duì)身體都是有害的。

二、吃樹莓能減肥嗎

研究發(fā)現(xiàn)，樹莓中的主要芳香物質(zhì)——樹莓酮，能促進(jìn)脂肪燃燒，有效減少體脂含量，預(yù)防脂肪堆積及改善肥胖。赤道附近太平洋島國(guó)上的居民，日日吃樹莓，體內(nèi)樹莓酮含量高出其他地區(qū)的人5倍之多，身體多余的脂肪總能被迅速分解，因此身材毫無(wú)臃腫之態(tài)。

樹莓酮是莓類果實(shí)中特有的芳香物質(zhì)，它的分子結(jié)構(gòu)與具有減肥和改變脂質(zhì)代謝功能的辣椒素極為相似，效果卻是辣椒素的3倍。研究發(fā)現(xiàn)，樹莓酮能直接作用于脂肪細(xì)胞，加快脂肪的分解燃燒并產(chǎn)生能量，同時(shí)抑制腸道對(duì)脂類的吸收，從而有效控制體重、防止肥胖。

三、樹莓的減肥效果好嗎

日本學(xué)者對(duì)樹莓酮的降脂作用進(jìn)行了科學(xué)研究。他們請(qǐng)24名健康女性每天食用200毫克樹莓酮，6周后檢測(cè)其體內(nèi)的脂肪含量。結(jié)果表明，每個(gè)試驗(yàn)對(duì)象的基礎(chǔ)代謝量平均提高了8.9%，體重平均減少了1.3%，體內(nèi)脂肪含量平均下降約1%，腰圍平均減少了1.5厘米，但臀圍沒有變化。研究人員認(rèn)為，這意味著樹莓酮減少內(nèi)臟脂肪的效果比其促使皮下脂肪減少的效果更加明顯。此外，抽血化驗(yàn)肝功能顯示，接受試驗(yàn)的女性，其各項(xiàng)檢測(cè)指標(biāo)均未出現(xiàn)異常。對(duì)內(nèi)臟脂肪多的中老年人進(jìn)行的相同試驗(yàn)也表明，樹莓酮有助于防止肥胖，緩解由肥胖引起的高血脂等疾病。日本學(xué)者還把含樹莓酮的貼片敷在女性們的手臂上，一段時(shí)間后再拿下來(lái)，發(fā)現(xiàn)手臂上的脂肪明顯減少。因此，日本科學(xué)家認(rèn)為，每日攝入適量樹莓或其營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充劑，有助控制體重、保持身材。