肥胖是什么原因導致的 單純性肥胖_病理性肥胖等原因及減肥方法

長肚子的原因有很多，主要是因為久坐不動或運動不足，導致脂肪容易在腹部堆積，肌肉松弛，進一步凸顯小肚腩。如果喜歡食用高糖、高脂肪的食物，也容易導致脂肪堆積，尤其是腹部，暴飲暴食也會增加脂肪儲存。還有壓力過大會導致皮質醇水平升高，促進脂肪在腹部堆積。年齡增長、遺傳因素、熱量過剩也會導致長小肚腩大肚腩。【詳細>>】

大腿粗壯的原因其實挺多的，首先就是脂肪堆積。如果你吃得太多，動得太少，多余的熱量就會變成脂肪，大腿就容易變粗。其次，肌肉發達也會讓大腿看起來壯實，尤其是經常做深蹲、跑步這些鍛煉腿部的運動。有些人天生就是大腿容易囤肉或者肌肉比較發達，這就是遺傳的原因了。另外，如果你經常久坐不動，血液循環不好，大腿可能會水腫，看起來也會粗一圈。還有，女生在生理期、懷孕或者更年期的時候，激素變化也會讓大腿和臀部更容易囤積脂肪。【詳細>>】

如果經常進行重量訓練或者從事需要用力的體力勞動，胳膊肌肉可能會發達，導致胳膊看起來粗壯。如果體內脂肪比較多，特別是在胳膊部位，那么胳膊就會顯得粗壯，這種情況下的胳膊一般肉質比較松垮。水腫也會出現手臂的變粗，如果上肢淋巴循環不通暢，水分滯留在上手臂，形成水腫。再加上血液循環不良，新陳代謝緩慢，手臂自然就容易長肥肉。缺乏鍛煉也容易手臂粗，因為用下手臂的機會比較多，上手臂很少，尤其是很多上班族女性上手臂幾乎長年搭在辦公桌上，運動的頻率低，脂肪很容易大量堆積，形成“蝴蝶袖”。【詳細>>】

胖了之后很難瘦下來，主要是因為身體有個“記憶模式”。當你長胖的時候，身體會習慣儲存更多脂肪，尤其是當你節食或者運動的時候，身體會覺得你在“鬧饑荒”，反而會降低新陳代謝，拼命保住脂肪，這就讓你瘦得更慢。而且，脂肪細胞一旦變多，雖然能縮小，但很難完全消失，所以減肥后稍微多吃點，脂肪就容易反彈。另外，長期不運動的話，肌肉也會變少，而肌肉是消耗熱量的“大戶”，肌肉少了，消耗的熱量也少了，減肥就更難了。所以，減肥真的需要堅持，不能光靠短期節食，還得結合運動和生活習慣的調整！