輕食健身餐怎么樣 健身輕食餐怎么吃

一、輕食健身餐怎么樣

說到健身減肥，大家都知道，健身講究三分練，七分吃，吃的健康、營養(yǎng)、低卡非常重要，輕食健身餐作為營養(yǎng)均衡，能滿足人體正常能量所需的餐飲，逐漸被健身愛好者所認可。那么輕食健身餐好嗎？

輕食健身餐是一種比較健康的飲食，適合健身人群和想管理體重的人群食用。隨著人們對健康的重視，健身人群越來越多，輕食健身餐的受眾也越來越多，再加上外賣行業(yè)的興起，在健身房吃到輕食健身餐就更方便了，還有一些健身房會自營輕食健身餐，為顧客提供健身餐服務。

二、健身輕食餐怎么吃

健身輕食餐并不是隨便吃的，要講究一定的原則，吃輕食健身餐要講究：

1、低碳水原則

碳水化合物是身體能量主要來源之一，輕食健身餐用全麥面食、燕麥片、糙米、低糖谷物代替精制糖和簡單碳水化合物，碳水化合物的攝入更少。

2、少食多餐

輕食健身可以多吃幾餐，每餐少吃一些，比如下午時吃些低卡零食和水果，少食多餐能降低血壓和膽固醇，還能起到減肥減脂的作用。

3、保證足夠的蛋白質攝入

蛋白質是生命的物質基礎和機體細胞的重要組成，對于健身者而言，蛋白質尤其重要，它能夠促進肌肉的生長，一個成年人攝取蛋白質大約是體重的2倍數(shù)，比如60公斤重的男士要攝取120克的蛋白質。

4、攝入有益脂肪

完整的、未經(jīng)深加工、非油炸的食物中的脂肪屬于有益脂肪，其中含有大量人體所需營養(yǎng)素，比如，不飽和脂肪酸和OMEGA-3脂肪酸，一般核桃、杏仁、三文魚等輕食食物中就多含有這種脂肪。

三、輕食健身餐為什么這么貴

吃過輕食健身餐的朋友都知道，輕食健身餐是比較貴的，明明大部分是蔬菜，肉和主食都比較少，為什么健身輕食餐這么貴呢？

1、輕食健身餐很多都是沙拉，沙拉輕食對食材的新鮮度、衛(wèi)生要求都很高；并且大部分輕食健身餐用的食材，如牛油果、羽衣甘藍、生魚片、秋葵等都是比較昂貴的食材，所以很多輕食健身餐都賣的比較貴。

2、另外，雖然輕食店有所增多，不過相較于輕食餐飲的消費群體來說，增長速度還是比較慢的，市場決定價格，輕食餐的價格也就會貴一些了。

3、還有就是，輕食健身餐的目標群體大多數(shù)年輕人、健身人群，這類人群的消費能力更高，對于低價的輕食可能并不感冒。