鱈魚(yú)肝油維生素d含量高嗎 鱈魚(yú)肝油和維生素D哪個(gè)好

一、鱈魚(yú)肝油維生素d含量高嗎

維生素D的主要功能是促進(jìn)小腸黏膜對(duì)鈣、磷的吸收，促進(jìn)腎小管對(duì)鈣磷的吸收，缺乏維生素D會(huì)導(dǎo)致骨樣組織鈣化障礙、佝僂病、骨軟化癥，因此很多媽媽會(huì)為孩子補(bǔ)充維生素D，其中鱈魚(yú)肝油就是一種不錯(cuò)的補(bǔ)充維生素D的保健品，那么鱈魚(yú)肝油的維生素D含量是多少呢？

一般來(lái)說(shuō)，正常的鱈魚(yú)肝油采用優(yōu)質(zhì)鱈魚(yú)肝提取的油脂為原料，經(jīng)過(guò)科學(xué)配比，各種營(yíng)養(yǎng)成分及其含量都是比較適中的，以市面上常見(jiàn)的鱈魚(yú)肝油軟膠囊為例，通常一粒鱈魚(yú)肝油軟膠囊，其維生素D的含量大概在0.75-3微克左右，具體多少可以看成分表上的數(shù)據(jù)。

根據(jù)研究，維生素D攝入400IU/天（10μg）就足以預(yù)防佝僂病，0-12個(gè)月的嬰兒無(wú)論采用哪種喂養(yǎng)方式，均應(yīng)達(dá)到該水平；12個(gè)月以后的幼兒、兒童和成人應(yīng)該通過(guò)飲食和/或補(bǔ)充劑達(dá)到600IU/天（15μg），因此，相對(duì)來(lái)說(shuō)，鱈魚(yú)肝油的維生素D含量不算是高的。

二、鱈魚(yú)肝油和維生素D哪個(gè)好

維生素D是嬰幼兒成長(zhǎng)必須的營(yíng)養(yǎng)元素之一，它可以通過(guò)陽(yáng)光照射皮膚轉(zhuǎn)化，不過(guò)對(duì)于戶外活動(dòng)不多，比較少曬太陽(yáng)的孩子來(lái)說(shuō)，通過(guò)飲食和補(bǔ)充劑補(bǔ)充維生素D是很有必要的，補(bǔ)充維生素D可以吃鱈魚(yú)肝油，也可以吃維生素D，那么這兩種哪種好呢？

鱈魚(yú)肝油和維生素D的區(qū)別主要是在成分方面，維生素D主要含有的成分是維生素D，而鱈魚(yú)肝油除了維生素D3之外，還含有維生素A和ω-3脂肪酸，兩者都對(duì)人體有益，能幫助補(bǔ)充鈣和維生素D，促進(jìn)鈣質(zhì)吸收；不過(guò)相對(duì)來(lái)說(shuō)，由于大部分孩子維生素D缺乏，而維生素A則容易過(guò)量，因此相對(duì)來(lái)說(shuō)，如果不需要補(bǔ)充維生素A的話，還是維生素D制劑更安全一些。

總之，這兩種保健品并沒(méi)有哪種好的說(shuō)法，只是要看營(yíng)養(yǎng)的補(bǔ)充需要，建議在醫(yī)生的建議下服用，如果需要同時(shí)補(bǔ)充維生素A和D3，可以選用鱈魚(yú)肝油；如果只是需要補(bǔ)充維生素D，則建議購(gòu)買維生素D的補(bǔ)充劑。