打柔力球能鍛煉身體嗎 太極球健身操的好處都有哪些

一、打柔力球能鍛煉身體嗎

體育運動都能鍛煉身體，有人覺得太極柔力球打起來輕飄飄的，起不到鍛煉身體的作用，但其實這是錯誤的，柔力球的鍛煉效果也是相當好的：

1、太極柔力球運動是一種全身性的運動，它可以使頸、肩、腰、腿得到均衡全面的發展，正確的弧形引化動作要求以肩為軸，肩、肘、腕保持一個弧形，因此整個上肢都不是緊張的，這有助于靜脈血的回流。

2、太極柔力球還可以靈活調節運動量，體力差的可以以逸待勞，以不變應萬變，體力好的可以左奔右突，前后變幻，鍛煉時也可以勞逸結合。

3、隨著運動水平的提高，除了健身和競技外，太極柔力球還可以作為表演的手段：單人、雙人及多人可以在音樂的伴奏下，做出各種優美的表演，能極大限度滿足不同層次、不同需求的鍛煉者的需要。

二、太極球健身操的好處都有哪些

太極球健身操是太極柔力球的一種玩法，是單人或多人在音樂的伴奏下，用柔力球表演各種優美的動作，不僅極具觀賞性，而且對鍛煉身體也有很大的好處，太極柔力球運動的好處主要有：

1、增加肢體的靈活性

人成年后，鈣質的吸收減少，排泄加大，尤其是中老年人。缺鈣會導致骨骼變硬、變脆，肢體漸漸變得不靈活，還容易造成骨折和腰膝疼痛等癥，練習太極柔力球運動可以調動整個身體的各個部位，使得肢體得到很好的舒展，增強肢體的柔韌度，從而起到活動肢體，減緩肢體僵硬，增加其靈活性的作用。

2、增強體質和免疫力

太極柔力球運動屬于有氧運動，在做太極球健身操的時候，人體的呼吸系統更加暢通，血液循環和新陳代謝也會得到促進，增強免疫力；此外，柔力球運動可以使心腦血管系統功能更加完善，保證腦供血充足，平衡血壓和心律，進而達到增強體質，減少疾病，延緩衰老的作用。

3、改善睡眠質量

中老年人的睡眠質量普遍不高，適量的運動有助于睡眠，太極柔力球的運動量可以靈活調節，運動過后，身體和心理都得到放松，對于改善睡眠狀態，讓第二天精力更充沛很有效果。

4、提高記憶力

隨著年齡的不斷增長，記憶力會逐漸減退，而在打太極球健身操的時候，一邊要用耳朵聆聽音樂節奏，一邊還要快速回憶太極柔力球的規定套路動作，身體也要跟著做動作，用心體會，用腦記憶，大腦的活動頻率變快了，人的記憶力自然就提升了。